Qışda xəstələnməmək üçün 7 vacib qayda
Digərləri 08 Yan 2023 20:05:00 273 0
Azərbaycanda bu qış qripə və soyuqdəyməyə yoluxanların sayı daha da çoxdur. Bəs necə edək ki, qışda az xəstələnək?
"Medicina" vacib sağlamlıq qaydalarını təqdim edir.
Normal yuxu - 8 saat yatın Yuxu rejimi və keyfiyyətli yuxu gün boyu daha enerjili olmaq üçün çox əhəmiyyətlidir. Axşam tez yuxuya gedə bilmirsinizsə, o zaman bunun səbəblərini axtarın. Məsələn: çox gec saatda qəhvə içmək sizin yuxuya getməyinizə mane ola bilər. Gec saatda yemək yemək də rahat yatmağa mane olan amillərdəndir.
Onurğaya diqqət
Gündəlik iş rejimi və qaçaqaç insanın qamətinə təsir edir. Araşdırmalara görə, insanın qamətinin gözəl olması, onu sağlamlığından əlavə, psixoloji vəziyyəti üçün də son dərəcə faydalıdır. Hər zaman başınızı və çiyinlərinizi dik tutun. Beləliklə də daha pozitiv və xoşbəxt bir qış keçirə bilərsiniz.
Telefonu burax
Müasir zamanda bir çoxları hər anın fotosunu çəkərək sosial şəbəkədə paylaşmaq istəyir. Bunu edərkən təəssüf ki, yoldaşları və ya ailə üzvləri ilə keçirdiyi vaxtdan ləzzət ala bilmir. Xoşbəxt anların dadını çıxarmaq üçün telefonu bir kənara qoyun. Bir müddət telefondan uzaq olmaqla heç nə itirməzsiniz.
Psixikanı qoru
Münasibətinizdəki bədbinlik özünüzə inama zərər verir. Sizi bədbəxt edən şəxslərə görə daha narahat və qeyri-müəyyən əhval-ruhiyyəyə köklənirsiniz. Sizə və fikirlərinizə dəyər verən və sizi xoşbəxt edən insanlarla birlikdə olmağa çalışın.
Hərəkətdə ol
Araşdırmalara görə, həftədə, ən az 3 dəfə idman etmək depressiyaya düşmək riskini azaldır. Gündəlik həyatınızdakı hərəkətliliyinizi artırın və daha aktiv olun. Sağlam və xoşbəxtlik hormonlarını artıran qidalardan istifadə edin. Bol-bol su için. Bütün bu sadalananları edərək sağlam və rahat bir qış keçirə bilərsiniz.
Özünüzə vaxt ayırın
Bütün gün dostlarınızla, ailənizlə vaxt keçirdiyinizdən özünüz yaddan çıxa bilərsiziniz. Bir müddət tək qalın və nə etmək istədiyinizi düşünün.
Planlı yaşa
Özünüz üçün həyata keçirməli olduğunuz işlərin siyahısını hazırlayın. Planlı olmaq sizin motivasiyanızı artıracaq. Bu isə problemlərin içərisində çaş-baş qalmağınıza və ruhdan düşməyinizə imkan verməyəcək. Beləliklə də qışdan daha rahat və xoşbəxt halda çıxa biləcəksiniz.
Boğaz uru ("zob" xəstəliyi) ilk mərhələdə özünü büruzə ver
![arrow](http://son.az/assets/site/images/news/icon/arrow.png)
Xankəndidəki separatçı rejimin "dövlət naziri" Ruben Vardanyan Q
![arrow](http://son.az/assets/site/images/news/icon/arrow.png)
"2023-cü ildə Ermənistanla Azərbaycan arasında sülh sazişinin imzala
![arrow](http://son.az/assets/site/images/news/icon/arrow.png)
Məşhur futbolçu Jerar Pikenin keçmiş sevgilisi, müğənni Şakiranı ofisi
![arrow](http://son.az/assets/site/images/news/icon/arrow.png)
Təqlid (تَقْليد) kəlməsi, "təqib etmək, bir şeyi boynuna taxma
![arrow](http://son.az/assets/site/images/news/icon/arrow.png)
Bakıda polis narkotik barədə məlumat əsasında bir neçə nəfəri saxlayı
![arrow](http://son.az/assets/site/images/news/icon/arrow.png)
Qurban kəsmək, namaz və oruc kimi hər kəsin yerinə yetirməsi vacib olan i
![arrow](http://son.az/assets/site/images/news/icon/arrow.png)
Qara nöqtələr (kamedonlar) və ağ civzələr (iltihablaşmayan) - aknenin ə
![arrow](http://son.az/assets/site/images/news/icon/arrow.png)
Başörtüsü eyni zamanda Allahın əmri olduğu üçün bir inancı təmsil ed
![arrow](http://son.az/assets/site/images/news/icon/arrow.png)
"Sağlam qida, çox hadisələrə əsəbləşməmək və idmanla məşğul
![arrow](http://son.az/assets/site/images/news/icon/arrow.png)
İstanbulda 17 yaşlı qıza təcavüz etdiyi iddia edilən şübhəli ətrafdak
![arrow](http://son.az/assets/site/images/news/icon/arrow.png)
"Ukraynadakı münaqişənin təhlili göstərir ki, Rusiya NATO qarşısı
![arrow](http://son.az/assets/site/images/news/icon/arrow.png)
Gözəl saçlara sahib olmaq üçün onları nəinki xaricdən, həmçinin "
![arrow](http://son.az/assets/site/images/news/icon/arrow.png)