Stress zamanı hansı qidalardan qəti şəkildə uzaq durmaq lazımdır ki, vəziyyət daha da pisləşməsin?

Son.az xəbər verir ki, aşağıda bununla bağlı məlumatları oxuya bilərsiniz.

Stress zamanı yeyilməməsi lazım olan qidalar

Bəzi qidalar nəinki kömək etmir, əksinə emosional və fiziki vəziyyəti daha da ağırlaşdıra bilər. Dietoloqlar və psixoloqlar stress dövrlərində bəzi qidaların qəbulunun məhdudlaşdırılmasını və ya tamamilə dayandırılmasını tövsiyə edirlər.

"Sürətli" karbohidratlar və artıq şəkər

Konfetlər, şirniyyatlar, şirin bişmiş məmulatlar, qazlı içkilər, əlavə şəkərli şirələr - bu məhsullar qanda qlükoza səviyyəsinin kəskin artmasına səbəb olur. Bu da qısa müddətli məmnunluq və ya "enerji partlayışı" hissi yaradır, lakin tezliklə sərt bir eniş baş verir. Belə "şəkər dalğalanmaları" isə yorğunluq, əsəbilik, təşviş və əhval dəyişikliklərini gücləndirə bilər ki, bu da stress zamanı son dərəcə arzuolunmazdır. Üstəlik, artıq şəkər istehlakı orqanizmdə iltihab proseslərini gücləndirə və ümumi sağlamlığa mənfi təsir göstərə bilər.

Həddindən artıq kafein qəbulu

Kofe, sərt çay, enerji içkiləri - kafein mərkəzi sinir sisteminin stimullaşdırıcısıdır. Kiçik dozada diqqəti toplamağa kömək edə bilər, lakin stress zamanı bədən artıq yüksək oyanıqlıq vəziyyətində olur. Artıq kafein istehlakı stress simptomlarını gücləndirə bilər: ürəkdöyünmə, əsəbilik, təşviş və yuxu problemləri. Yuxusuzluq isə bədənin stresslə mübarizə qabiliyyətini əhəmiyyətli dərəcədə zəiflədir.

Alkoqol