Qarnı necə əritməlisiniz?

Digərləri 26 Yan 2023 08:25:00 182 0

Qarnı necə əritməlisiniz?

Pəhriz və idmanla vücudun hansısa nahiyəsini əritmək, arıqlamaq təəssüf ki, mümkün deyil.

İmmunitet.az xəbər verir ki, göbək nahiyənizdəki yağlardan xilas olub düz qarına sahib olmaq üçün uzunmüddətli bir pəhriz proqramına uyğunlaşmaq lazımdır. Əks təqdirdə artıq çəkilər yenidən yaranacaq. Xüsusilə də karbonhidratı menyünüzdə azaltmalısınız. Xüsusilə də səhər yeməklərinə diqqət etməlisiniz.

Çünki vücud artıq çəkini əsas səhər saatlarında alır. Simit, bulkalar yerinə yumurta, pendir kimi qidalardan istifadə etməlisiniz. Məsələn, 70 kq olan bir insan gündə ən az 70 qr protein qəbul etməlidir. Ət, toyuq kimi heyvani protein ala bilmədiyimiz zaman bitki tərkibli proteinlərdən dəstək almalısınız. Məsələn, qamburger yerinə qızardılmış toyuq seçilərək yaşayış tərzinizi dəyişdirməyə başlaya bilərsiniz.

Ət tərkibli proteinlər:

Ət, balıq, yumurta, süd, pendir.

Bitki tərkibli proteinlər:

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
Trampın "Facebook" və "Instagram" hesablarını like
  • 26 Yan 08:23  
Dünya Trampın "Facebook" və "Instagram" hesablarını

"Meta" korporasiyası ABŞ-ın keçmiş prezidenti Donald Trampın &qu

arrow Ətraflı
Qara tut (Lat.Morus) haqqında bilmədikləriniz like
  • 26 Yan 08:21  
Digərləri Qara tut (Lat.Morus) haqqında bilmədikləriniz

Qara tut 2-3 sm uzunluğunda yumşaq və dadlı meyvədir. O hündür tut ağac�

arrow Ətraflı
Paşinyanın avantürası: Bakının like
  • 26 Yan 08:20  
Siyasət Paşinyanın avantürası: Bakının

Ermənistanda Avropanın və ümumiyyətlə, kollektiv Qərbin aktivləşməsi g

arrow Ətraflı
Bu il ABŞda artım cəmi like
  • 26 Yan 08:18  
Digərləri Bu il ABŞda artım cəmi

2023-cü ildə ABŞ və Avropa ölkələri öz iqtisadiyyatlarının artımında

arrow Ətraflı
Az kalorili alma cipsinin evdə hazırlanması like
  • 26 Yan 08:15  
Digərləri Az kalorili alma cipsinin evdə hazırlanması

Marketlərdə satılan keyfiyyətsiz yediyiniz cipsiləri yemək ya da uşağın

arrow Ətraflı
"IBM" 4 minə yaxın əməkdaşını like
  • 26 Yan 08:13  
Digərləri "IBM" 4 minə yaxın əməkdaşını

Texnologiya nəhəngi "IBM" 3900 əməkdaşını işdən çıxarmağa

arrow Ətraflı
Ukrayna Tiflisin bu addımından like
  • 26 Yan 08:12  
Siyasət Ukrayna Tiflisin bu addımından

Ukrayna ümid edir ki, Gürcüstan Ukraynaya silah və hərbi texnika ilə yard�

arrow Ətraflı
Qışda quruyan dərini necə qorumalı? like
  • 26 Yan 08:11  
Digərləri Qışda quruyan dərini necə qorumalı?

Təmiz və sağlam dəriyə sahib olmaq hər bir qadının istəyidir. Ancaq də

arrow Ətraflı
İrəvan seçimini etdi: Kreml xaindir like
  • 26 Yan 08:10  
Siyasət İrəvan seçimini etdi: Kreml xaindir

Rusiya və KTMT də İrəvana Ermənistan-Azərbaycan sərhədinə missiya gönd

arrow Ətraflı
ABŞın Rusiyaya yeni təyin olunmuş səfiri like
  • 26 Yan 08:08  
Siyasət ABŞın Rusiyaya yeni təyin olunmuş səfiri

ABŞ-ın Rusiyaya yeni təyin olunmuş səfiri Lin Treysi artıq Moskvadadır.

arrow Ətraflı
Körpələrdə "su zəhərlənməsi" nədir? like
  • 26 Yan 08:05  
Digərləri Körpələrdə "su zəhərlənməsi" nədir?

Yeni doğulan körpələri su ilə qidalandırmaq ölümcül nəticələr verə

arrow Ətraflı
Kanada Ukraynaya 4 "Leopard" like
  • 26 Yan 08:03  
Siyasət Kanada Ukraynaya 4 "Leopard"

Kanada 4 ədəd "Leopard 2" tankını Ukraynaya verməklə "tank

arrow Ətraflı
"Abrams"lar Krıma like
  • 26 Yan 08:02  
Siyasət "Abrams"lar Krıma

ABŞ-ın verəcəyi "Abrams" tankları çətin ki, Ukraynaya Krımı n

arrow Ətraflı
Diqqət dağınıqlığı like
  • 26 Yan 08:01  
Digərləri Diqqət dağınıqlığı

Diqqət pozğunluğu əksər hallarda uşaqlarda görünən patoloji əlamətdir

arrow Ətraflı
Talıbovun Tiflisdə 270 milyonluq imperiyası like
  • 26 Yan 08:00  
Siyasət Talıbovun Tiflisdə 270 milyonluq imperiyası

Türkiyəli biznesmen Emin Uçar Azərbaycanın Naxçıvan eksklavında sərvət

arrow Ətraflı