Depressiyanı qidalanma ilə müalicə etmək olar
Digərləri 15 Yan 2023 22:05:00 360 0
Alimlər depressiyadan əziyyət çəkən insanlara mütləq qidalanmanı dəyişməyi və bəzi ərzaqları yeməyi məsləhət görür. Əgər bu məsləhətlərə əməl etsəniz, cəmi 3 aya depressiya əlamətlərini xeyli azaldacaqsız.
Bu xəbəri də oxu: Bu marşrutların fəaliyyəti bərpa edilir
Medicina.az xəbər verir ki, Makkuori Universitetinin alimləri 75 tələbə üzərində təcrübəsi bunu sübut edib. Tələbələr depressiyadan əziyyət çəkirdi və antidepressantlar qəbul edirdilər.
Gənclərin rasionu şəkər, doymuş yağlar, termiki işlənmiş ərzaqlar idi.
75 tələbə 2 qrupa bölünür. Onların yarısına gündə 5 pors tərəvəz və 3 pors meyvə yedizdirilir.
Eləcə də gündə 3 dəfə tam toxumlu ərzaqlar, 3 pors yağsız ət, yumurta, tofu, paxlalılar, 2 xörək qaşığı təmiz zeytun yağı, 1 çay qaşığı sarıkök və ya darçın yeyilməsi tapşırılır.
Bu ərəfədə fast-food, rafinə olunmuş ərzaqlar, yağ, şəkər menyudan çıxarıır.
3 həftədən sonra sağlam menyuya əməl edən iştirakçılarda əhval müsbətə doğru dəyişib. Antiokdisant, minerallar və vitaminlərlə zəngin qidalar beyni qidalandırır, iltihabı götürür, stresi aradan qaldırır, depressiyanı aradan qaldırır.
21 gündən sonra bu cür qidalanan tələbələrdə depresiya dərəcəsi şkala üzrə 7-dən 4-ə enmişdi. Bu da sağlam insanın göstəricisidir.
Stress və həyəcan səviyyəsi də 6-7-dən 4 -ə enib.
Digər qrupda isə hansı ki, əvvəlki qidalanma ilə gedirdilər onlarda depressiya elə əvvəlki səviyyədə qalmışdı.
- 15 Yan 22:01
Su insan orqanizminin əsas tərkib hissəsidir. Suyun kifayət miqdarda qəbulu
Ətraflı
- 15 Yan 21:57
Sabiq nəqliyyat naziri Ziya Məmmədovun oğlu Anar Məmmədovun daha bir şirk
Ətraflı
- 15 Yan 21:55
Əgər yaraya suyun zərəri yoxdursa, adi qaydada dəstəmaz alınır. Yox əg�
Ətraflı
- 15 Yan 21:50
Mərhum din alimi və arif Ayətullah Mamaqani oğluna ünvanladığı vəsiyy
Ətraflı
- 15 Yan 21:49
Serbiya Prezidenti Aleksandr Vuçiç özünü qurda, Avropanı isə qoyuna bənz
Ətraflı
- 15 Yan 21:45
Prostatla bağlı müxtəlif xəstəliklər mövcuddur. Ən geniş yayılanı is
Ətraflı
- 15 Yan 21:35
Adətən biz immuniteti qaldıran qidaları axtarırıq. Amma unuduruq ki, günd
Ətraflı
- 15 Yan 21:33
Bakının Binəqədi rayonunda yol-nəqliyyatı hadisəsi zamanı bir nəfər a�
Ətraflı
- 15 Yan 21:29
Bu il Kollektiv Təhlükəsizlik Müqaviləsi Təşkilatının təlimləri Belar
Ətraflı
- 15 Yan 21:25
Müalicə məqsədilə razyana bitkisinin toxumlarından və yarpaqlqrından ist
Ətraflı
- 15 Yan 21:20
Qeyd edək ki, namaz zamanı deyilməsi vacib olan sözlər bir o qədər də ç
Ətraflı