Depressiyanı qidalanma ilə müalicə etmək olar

Digərləri 15 Yan 2023 22:05:00 363 0

Depressiyanı qidalanma ilə müalicə etmək olar

Alimlər depressiyadan əziyyət çəkən insanlara mütləq qidalanmanı dəyişməyi və bəzi ərzaqları yeməyi məsləhət görür. Əgər bu məsləhətlərə əməl etsəniz, cəmi 3 aya depressiya əlamətlərini xeyli azaldacaqsız.

Bu xəbəri də oxu: Çində meşə ilə örtülmüş nəhəng mağara tapıldı

Medicina.az xəbər verir ki, Makkuori Universitetinin alimləri 75 tələbə üzərində təcrübəsi bunu sübut edib. Tələbələr depressiyadan əziyyət çəkirdi və antidepressantlar qəbul edirdilər.

Gənclərin rasionu şəkər, doymuş yağlar, termiki işlənmiş ərzaqlar idi.

75 tələbə 2 qrupa bölünür. Onların yarısına gündə 5 pors tərəvəz və 3 pors meyvə yedizdirilir.

Eləcə də gündə 3 dəfə tam toxumlu ərzaqlar, 3 pors yağsız ət, yumurta, tofu, paxlalılar, 2 xörək qaşığı təmiz zeytun yağı, 1 çay qaşığı sarıkök və ya darçın yeyilməsi tapşırılır.

Bu ərəfədə fast-food, rafinə olunmuş ərzaqlar, yağ, şəkər menyudan çıxarıır.

3 həftədən sonra sağlam menyuya əməl edən iştirakçılarda əhval müsbətə doğru dəyişib. Antiokdisant, minerallar və vitaminlərlə zəngin qidalar beyni qidalandırır, iltihabı götürür, stresi aradan qaldırır, depressiyanı aradan qaldırır.

21 gündən sonra bu cür qidalanan tələbələrdə depresiya dərəcəsi şkala üzrə 7-dən 4-ə enmişdi. Bu da sağlam insanın göstəricisidir.

Stress və həyəcan səviyyəsi də 6-7-dən 4 -ə enib.

Digər qrupda isə hansı ki, əvvəlki qidalanma ilə gedirdilər onlarda depressiya elə əvvəlki səviyyədə qalmışdı.

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
İlıq su limonla müalicəvi və profilaktik vasitə like
  • 15 Yan 22:01  
Digərləri İlıq su limonla müalicəvi və profilaktik vasitə

Su insan orqanizminin əsas tərkib hissəsidir. Suyun kifayət miqdarda qəbulu

arrow Ətraflı
Ziya Məmmədovun oğlunun daha bir şirkəti like
  • 15 Yan 21:57  
Digərləri Ziya Məmmədovun oğlunun daha bir şirkəti

Sabiq nəqliyyat naziri Ziya Məmmədovun oğlu Anar Məmmədovun daha bir şirk

arrow Ətraflı
Dəstəmaz üzvlərində yara varsa nə etməli? like
  • 15 Yan 21:55  
Digərləri Dəstəmaz üzvlərində yara varsa nə etməli?

Əgər yaraya suyun zərəri yoxdursa, adi qaydada dəstəmaz alınır. Yox əg�

arrow Ətraflı
Adəm övladının rəğbət etdiyi şeylərin çoxu ehtiyacları olmayan şeylərdir like
  • 15 Yan 21:50  
Digərləri Adəm övladının rəğbət etdiyi şeylərin çoxu ehtiyacları olmayan şeylərdir

Mərhum din alimi və arif Ayətullah Mamaqani  oğluna ünvanladığı vəsiyy

arrow Ətraflı
Qalmaqallı bəyanat: Özünü qurda, Avropanı qoyuna bənzətdi FOTO like
  • 15 Yan 21:49  
Siyasət Qalmaqallı bəyanat: Özünü qurda, Avropanı qoyuna bənzətdi FOTO

Serbiya Prezidenti Aleksandr Vuçiç özünü qurda, Avropanı isə qoyuna bənz

arrow Ətraflı
Kişilərdə prostat genişlənməsinin səbəbləri like
  • 15 Yan 21:45  
Digərləri Kişilərdə prostat genişlənməsinin səbəbləri

Prostatla bağlı müxtəlif xəstəliklər mövcuddur. Ən geniş yayılanı is

arrow Ətraflı
İmmuniteti çökdürən ərzaqların like
  • 15 Yan 21:35  
Digərləri İmmuniteti çökdürən ərzaqların

Adətən biz immuniteti qaldıran qidaları axtarırıq. Amma unuduruq ki, günd

arrow Ətraflı
Bakıda qadını avtomobil like
  • 15 Yan 21:33  
Digərləri Bakıda qadını avtomobil

Bakının Binəqədi rayonunda yol-nəqliyyatı hadisəsi zamanı bir nəfər a�

arrow Ətraflı
Abşeronda yol qəzası olub, ölən və like
  • 15 Yan 21:32  
Digərləri Abşeronda yol qəzası olub, ölən və

Abşeron rayonunda yol-nəqliyyat hadisəsi baş verib.

arrow Ətraflı
Ürək şişləri hiyləgər xəstəlik like
  • 15 Yan 21:30  
Digərləri Ürək şişləri hiyləgər xəstəlik

Ürək şişlərinə kifayət qədər nadir hallarda rast gəlinir.

arrow Ətraflı
KTMTnin 3 təlimi Belarusda like
  • 15 Yan 21:29  
Siyasət KTMTnin 3 təlimi Belarusda

Bu il Kollektiv Təhlükəsizlik Müqaviləsi Təşkilatının təlimləri Belar

arrow Ətraflı
Hava ilə bağlı XƏBƏRDALIQ like
  • 15 Yan 21:28  
Digərləri Hava ilə bağlı XƏBƏRDALIQ

Sabahla bağlı tibbi-meteoroloji proqnoz açıqlanıb.

arrow Ətraflı
Razyananın qeyriadi 10 faydası Qazı qovur, like
  • 15 Yan 21:25  
Digərləri Razyananın qeyriadi 10 faydası Qazı qovur,

Müalicə məqsədilə razyana bitkisinin toxumlarından və yarpaqlqrından ist

arrow Ətraflı
Namaza təzə başlayan adam sözləri yadında saxlaya bilmədiyi təqdirdə kağıza baxa bilərmi? like
  • 15 Yan 21:20  
Digərləri Namaza təzə başlayan adam sözləri yadında saxlaya bilmədiyi təqdirdə kağıza baxa bilərmi?

Qeyd edək ki, namaz zamanı deyilməsi vacib olan sözlər bir o qədər də ç

arrow Ətraflı