Gecə yatmazdan əvvəl bu məhsulları yesəniz...

Digərləri 21 Apr 2023 21:23:00 225 0

Gecə yatmazdan əvvəl bu məhsulları yesəniz...

Yuxu zamanı orqanizm çox enerjiyə ehtiyac duymur və maddələr mübadiləsi ləngiyir, ona görə də yatmazdan əvvəl gec axşam yeməklərindən və qəlyanaltılardan imtina etmək tövsiyə olunur.

Bu xəbəri də oxu: PKK silahı yerə qoya bilər Öcalanın müraciəti gözlənilir

Son.az xəbər verir ki, bu barədə Rusiya Nutritionistlər və Qida Sənayesi Mütəxəssisləri İttifaqının üzvü terapevt Aleksandra Razarenova danışıb.

Həkim onu ​​da qeyd edib ki, şirniyyat, dənli bitkilər, makaron, nişastalı tərəvəzlər, fast food, spirt kimi karbohidratlarla zəngin qidaların qəbulu nəinki məsləhət görülmür, həm də qanda qlükoza səviyyəsinin sürətlə artmasına səbəb ola bilər. Bu, yuxunun keyfiyyətini pisləşdirə bilər, çünki qlükoza səviyyələrindəki dalğalanmalar gecə oyanmalarına səbəb ola bilər.

Yatmazdan əvvəl qəlyanaltı etmək üçün hələ də təcili arzunuz varsa, diyetoloq sümük suyu, qoz-fındıq, toyuq və ya bildirçin yumurtası, avokado, balqabaq və ya çətənə toxumu kimi "doğru" yağlar və protein komponentləri olan qidaları seçməyi məsləhət görür. Siz həmçinin kokos və ya kakao yağı əlavə edərək bitki çayı içə bilərsiniz.

Alexandra Razarenova vurğulayıb ki, yatmazdan əvvəl iştahın artması düzgün olmayan gündəlik pəhrizi göstərə bilər, buna görə də pəhrizinizi təhlil etməli və onu tənzimləməyə başlamalısınız. (publika.az)

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
Məşhurların "mavi işarə"si silindi 3dən başqa like
  • 21 Apr 21:19  
Şou-biznes Məşhurların "mavi işarə"si silindi 3dən başqa

"Tesla" və "SpaceX" şirkətlərinin sahibi, 2022-ci ildən

arrow Ətraflı
"Ölkədə fətvanı mən vermirəm, Ay görünmürsə, necə oruc tutmayım?" like
  • 21 Apr 21:14  
Digərləri "Ölkədə fətvanı mən vermirəm, Ay görünmürsə, necə oruc tutmayım?"

Hər il olduğu kimi, bu il Ramazan bayramının tarixi ilə bağlı mübahisəl

arrow Ətraflı
Sahibə Qafarova Rusiya Dövlət Dumasının sədrinə like
  • 21 Apr 21:09  
Siyasət Sahibə Qafarova Rusiya Dövlət Dumasının sədrinə

Milli Məclisin sədri Sahibə Qafarova Rusiya Dövlət Dumasının İnformasiya

arrow Ətraflı
Görmə qabiliyyətini zəiflədən like
  • 21 Apr 21:04  
Digərləri Görmə qabiliyyətini zəiflədən

Kompüter, telefon və digər elektron vasitələrlə uzun müddət vaxt keçirm

arrow Ətraflı
İdmanla məşğul olmazdan əvvəl və sonra energetik içkilər qəbul etməyin like
  • 21 Apr 20:53  
Digərləri İdmanla məşğul olmazdan əvvəl və sonra energetik içkilər qəbul etməyin

Son vaxtlar bəzi yeniyetmələr energetik içkilərin aludəçisinə çevrilib.

arrow Ətraflı
Məktəbin yeməkxanasında like
  • 21 Apr 20:46  
Dünya Məktəbin yeməkxanasında

Saratov vilayətinin Yerşov şəhərinin məktəb yeməkxanasında yoxlama zama

arrow Ətraflı
Bu qidalar şəkər riskini artırır like
  • 21 Apr 20:32  
Digərləri Bu qidalar şəkər riskini artırır

Amerikalı mütəxəssislər 2-ci tip şəkərli diabet riskini artıran qidalar

arrow Ətraflı
Polis polkovnikleytenantı yeni vəzifəyə təyin edildi like
  • 21 Apr 20:26  
Digərləri Polis polkovnikleytenantı yeni vəzifəyə təyin edildi

Daxili işlər orqanlarında yeni təyinat olub.

arrow Ətraflı
Paşinyan II Qareginə cavab verib: Əgər kilsənin hökumətlə münasibətləri pisdirsə, like
  • 21 Apr 20:20  
Dünya Paşinyan II Qareginə cavab verib: Əgər kilsənin hökumətlə münasibətləri pisdirsə,

Ermənistanın Baş naziri Nikol Paşinyan bütün ermənilərin katolikosu II Q

arrow Ətraflı
A vitamini çatışmazlığı bu xəstəliklərə səbəb olur like
  • 21 Apr 20:15  
Digərləri A vitamini çatışmazlığı bu xəstəliklərə səbəb olur

Vitamin çatışmazlığı bir çox xəstəliklərə səbəb olur. B12 çatışm

arrow Ətraflı
Sultan Əhməd Məscidi təmirdən sonra ibadətə açıq elan edilib like
  • 21 Apr 20:10  
Dünya Sultan Əhməd Məscidi təmirdən sonra ibadətə açıq elan edilib

İstanbulun rəmzlərindən sayılan Sultan Əhməd Məscidi təmirdən sonra bu

arrow Ətraflı
Dünyanın ən faydalı 20 qidası like
  • 21 Apr 19:54  
Digərləri Dünyanın ən faydalı 20 qidası

Dünyanın ən faydalı 20 qidasının adı açıqlanıb.

arrow Ətraflı
May ayı bürclərə nə vəd edir? like
  • 21 Apr 19:47  
Digərləri May ayı bürclərə nə vəd edir?

Artıq may ayının gəlişinə sayılı günlər qalıb. Bəs görəsən, bahar

arrow Ətraflı
Depressiya və immunitet sistem arasında əlaqə aşkarlandı like
  • 21 Apr 19:43  
Digərləri Depressiya və immunitet sistem arasında əlaqə aşkarlandı

Alimlər depressiyanın immunitet sistemlə əlaqəli olduğunu açıqlayıb. 

arrow Ətraflı
Bu ölkələr Ramazan bayramını like
  • 21 Apr 19:33  
Dünya Bu ölkələr Ramazan bayramını

İslam dünyasında Ramazan bayramı günü ilə bağlı yenə fikir ayrılığ�

arrow Ətraflı