Son.az xəbər verir ki, mütəxəssislərə görə, böyüklər üçün ideal yuxu müddəti 7-9 saat arasında dəyişir. Xüsusilə orta yaş və yuxarı yaş qruplarında 7 saatlıq müntəzəm yuxu, həm zehni, həm də fiziki sağlamlıq üçün ən balanslı nəticələr verir.

Harvard və Cambridge universitetlərinin ortaq tədqiqatları göstərib ki, "8 saatlıq qayda" fərdi xüsusiyyətləri nəzərə almır. Mütəxəssislər bildirirlər ki, yuxunun keyfiyyəti, bioloji ritm və həyat tərzi, yuxunun uzunluğundan daha çox rol oynayır.

Yuxu çatışmazlığı nəticəsində immun sistem zəifləyir, stress artır, çəki nəzarəti çətinləşir və ürək xəstəlikləri riski yüksəlir.

Mütəxəssislər keyfiyyətli yuxu üçün əsas qaydaları belə sadalayır:

Bioloji saatı sabit saxlamaq (hətta həftəsonları da eyni vaxtda yatmaq və oyanmaq).