Mütəxəssislər bildirirlər ki, bəzi təbii qidalar orqanizmin rahatlamasına və keyfiyyətli yuxunun təmin olunmasına kömək edə bilər. Aşağıda yuxusuzluqla mübarizədə faydalı ola biləcək 5 əsas qidanı təqdim edirik:

1. Banan

B6 vitamini və maqneziumla zəngin olan banan əzələlərin boşalmasına və sinir sisteminin sakitləşməsinə kömək edir. Bu meyvə melatonin və serotonin ifrazını da stimullaşdırır, bu da yuxu ritmini tənzimləyir.

2. Süd

İsti süd tərkibindəki triptofan və kalsium sayəsində orqanizmi sakitləşdirərək daha tez yuxuya getməyə kömək edir. Xüsusilə yatmazdan əvvəl bir stəkan isti süd tövsiyə olunur.

3. Yulaf ezmesi (yulaf sıyığı)

Yulaf tərkibindəki melatonin və kompleks karbohidratlar sayəsində beyində serotonin səviyyəsini artırır. Bu da dincəlməni asanlaşdıraraq yuxunu keyfiyyətli edir.