Sağlam yolla necə kökəlmək olar?
Digərləri 25 Yan 2025 08:50:00 105 0
Sağlam yolla kökəlmək istəyirsinizsə, balanslı qidalanma, mütəmadi idman və düzgün həyat tərzi ilə bədəninizi dəstəkləmək vacibdir. Aşağıda sağlam şəkildə kökəlməyə kömək edəcək məsləhətlər verilib:
Bu xəbəri də oxu: Bu nazirlik fərdi yaşayış evləri ilə bağlı
Kalorili, Amma Sağlam Qidalarla Qidalanın Zülal zəngin qidalar: Toyuq, balıq, yumurta, pendir, qatıq, qoz-fındıq, badam və lobya. Karbohidrat zəngin qidalar: Tam taxıllı çörək, yulaf, düyü, kartof və şirin kartof. Sağlam yağlar: Zeytun yağı, avokado, kətan toxumu yağı və çia toxumu. Daimi və Mütəmadi Yeməklər Yeyin Gündə 3 əsas yemək və 2-3 ara yemək yeyin. Hər yeməkdə həm zülal, həm karbohidrat, həm də sağlam yağlardan istifadə edin. Meyvə və Tərəvəzləri Unutmayın Lif və vitaminlə zəngin meyvə və tərəvəzlər orqanizmi gücləndirərək sağlam kökəlməyə kömək edər. Kalorisi Yüksək, Qidalı İçkilər İçin Süd, təbii meyvə smuziləri, proteinli sirkəblər və qatıqdan istifadə edin. İdmanla Əzələ Yığın Ağırlıq qaldırma kimi güc məşqləri ilə əzələlərinizi inkişaf etdirin. Hər məşqdən sonra proteinlə zəngin qidalar qəbul edin. Həzm Sisteminizi Dəstəkləyin Bol su için və həzmi yaxşılaşdırmaq üçün probiotik zəngin qatıq və kefir kimi qidalara üstünlük verin. Stressi Azaldın və Yuxu Keyfiyyətinizi Artırın Yetərincə yuxu almaq (7-8 saat) və stressi idarə etmək sağlam çəki artımı üçün vacibdir. Həkimlə Məsləhətləşin Kökəlməkdə çətinlik çəkirsinizsə, bir diyetoloq və ya endokrinoloqa müraciət edin. Bəzən çəki artmaması hormonal problemlər və ya digər sağlamlıq məsələləri ilə bağlı ola bilər. Sağlam Qəlyanaltılar: Badam yağı və ya fıstıq yağı ilə çörək. Pendir və meyvə. Qoz-fındıq və quru meyvələr. Protein barları. Unutmayın, məqsədiniz yalnız çəki artırmaq deyil, həm də sağlam və balanslı bir bədənə sahib olmaqdır. Lalə Qüdrətova Son.az
- 25 Yan 08:20
Rusiya ABŞ-ın "hipersəs" raketlərinin yaradılması layihəsini o�
Ətraflı
- 25 Yan 08:12
Üç nəvəsi olmasına baxmayaraq, heyrətamiz görünüşü və fit bədəni i
Ətraflı
- 25 Yan 08:02
Rusiyanın xalq artisti Sofiya Rotaru satışa qoyduğu Moskvadakı mənzilinin
Ətraflı
- 25 Yan 07:40
Massaçusets Ümumi Xəstəxanası və Harvard Tibb Məktəbinin Kəmiyyət Sağ
Ətraflı
- 25 Yan 07:34
Nigeriyanın Lagos şəhərindən ABŞ-ın Virginia ştatında yerləşən Vaşi
Ətraflı
- 25 Yan 07:01
Alimlər Afrika qitəsinin iki hissəyə bölünməsinin vaxtını yenidən nəz
Ətraflı
- 25 Yan 06:33
"Rusiya Federasiyası Ukrayna ilə bağlı danışıqlara hazırdır".
Ətraflı
- 25 Yan 06:19
ABŞ Prezidenti Donald Trampın şəxsi iqamətgahı olan Mar-a-Laqonun yanında
Ətraflı
- 25 Yan 05:05
"Roskaçestvo" rəsmi portalında "Rossiysky", "Tilsite
Ətraflı
- 25 Yan 04:04
Rusiyanı müvəqqəti tərk edərək Maldiv adalarına istirahətə gedən mə�
Ətraflı
- 25 Yan 03:03
Uzaq Şərq mətbəxi təkcə ləzzətləri ilə deyil, həm də sağlam həyat
Ətraflı