Son dövrlərin bəlası: qəbzlik
Digərləri 17 Noy 2024 00:45:00 74 0
Qəbzliyin qarşısını almaq və onu müalicə etmək üçün həm qidalanma, həm də həyat tərzi dəyişiklikləri önəmlidir. Son.az qəbzlik problemindən azad olmaq üçün əsas tövsiyələr təqdim edir:
Bu xəbəri də oxu: Nar qabığındakı möcüzə Qaynadıb içən şəfa tapır...
Qidalanma Dəyişiklikləri Lifli Qidalar İstifadə Edin:
Gündəlik rasionunuza daha çox təzə meyvə, tərəvəz, tam taxıllar, paxlalılar və quru meyvələr (xüsusilə gavalı) daxil edin. Gündə 25-30 qram lif qəbul etmək bağırsaq hərəkətlərini normallaşdırır. Kifayət Qədər Su İçin:
Susuzluq qəbzliyin əsas səbəblərindən biridir. Gündə 8-10 stəkan su içməyə çalışın. İlıq su ilə günə başlamaq həzm sistemini oyandırmağa kömək edir. Yağlı Qidalar:
Təbii yağlarla zəngin qidalar (məsələn, zeytun yağı, avokado) həzm sisteminə dəstək ola bilər. Həyat Tərzi Dəyişiklikləri Müntəzəm Hərəkət:
Fiziki aktivlik bağırsaq hərəkətlərini stimullaşdırır. Gündəlik 20-30 dəqiqəlik gəzinti faydalıdır. Yoga və ya pilates kimi hərəkətlər də bağırsaq fəaliyyəti üçün müsbət təsir göstərə bilər. Tualet Nizamını Qoruyun:
Bağırsaq hərəkətini təbii ritmlə etmək üçün özünüzü sıxmayın və tualetə getməyi təxirə salmayın. Stressi Azaldın:
Stress bağırsaq funksiyasını ləngidə bilər. Rahatlama texnikaları (məsələn, meditasiya) faydalıdır. Təbii və Evdə Hazırlanan Çarələr Gavalı və ya Quru Ərik:
Quru gavalı təbii laksatifdir. Gündə 4-5 ədəd yemək bağırsaq hərəkətlərinə kömək edir. Bitki Çayları:
İtburnu və nanə çayı qəbzliyi yüngülləşdirə bilər. Limon və İlıq Su:
Səhərlər limon suyu ilə qarışdırılmış ilıq su içmək bağırsaqları aktivləşdirir. Kətan Toxumu:
Yeməklərə kətan toxumu əlavə etmək bağırsaq hərəkətlərini tənzimləməyə kömək edir. Həkimə Müraciət Lazımdır: Qəbzlik uzun müddət davam edərsə və ya əlavə simptomlarla (qarın ağrısı, qanaxma və s.) müşahidə olunarsa, həkim məsləhəti almaq vacibdir. Bu tövsiyələr bağırsaq hərəkətini normallaşdırmağa kömək edə bilər və qəbzliyi aradan qaldırmaqda təsirli üsullardır. Lalə Qüdrətova Son.az Xəbərlərimizi WhatsApp kanalımızdan da oxuyun
- 17 Noy 00:24
Hamilə qadın həyat yoldaşının onu xəstəxanaya yerləşdirdikdən sonra x
Ətraflı
- 17 Noy 00:11
Son 30 ildə dünyada şəkər xəstəliyi halları ikiqat artıb. Dünya Səhiy
Ətraflı
- 17 Noy 00:09
Hazırda ölkəmizdə BMT-nin İqlim Dəyişikliyi üzrə Çərçivə Konvensiy
Ətraflı
- 17 Noy 00:01
Milli.Az dünyanın nüfuzlu və məşhur ulduz falları portalları "Horoscope"
Ətraflı
- 16 Noy 23:54
Kürdəmirdə doğuş üçün xəstəxanaya gətirilən 20 yaşlı ananın uşa�
Ətraflı
- 16 Noy 23:45
Yeni ilə kolleqanıza hədiyyə seçərkən onun maraqlarını, iş şəraitini
Ətraflı
- 16 Noy 23:37
Beynəlxalq Muğam Mərkəzində Aşıq musiqisindən ibarət konsert proqramı
Ətraflı
- 16 Noy 23:32
Rəqqasə Fatimə Fətəliyeva istirahət üçün Türkiyəyə yollanıb.
Ətraflı
- 16 Noy 23:14
Xəbər verdiyimiz kimi ABŞ-ın erməni lobbi hərəkatının əsas fiqurların
Ətraflı
- 16 Noy 23:01
Mariinski Teatrının baş rəqqası Vladimir Şklyarov vəfat edib.
Ətraflı
- 16 Noy 22:48
Bir qrup Azərbaycan vətəndaş cəmiyyətinin təmsilçisi ABŞ konqresmeninin
Ətraflı
- 16 Noy 22:46
Aparıcı Zaur Baxşəliyev "Bizimləsən" verilişində küçələrd�
Ətraflı
- 16 Noy 22:24
Dekabr ayında bəxti gətirəcək bürclər, əsasən, bəzi astroloji tranzitl
Ətraflı