Asanlıqla yuxuya aparan

Digərləri 22 Avq 2023 03:24:00 283 0

Asanlıqla yuxuya aparan

Bu xəbəri də oxu: Artıq hərəkətə keçmək vaxtıdır Cənubi Sudan nümayəndə heyətinin rəhbəri

Asanlıqla yuxuya getməyinizə kömək olacaq qidalar var. 

Son.az lent.az-a istinadən bildirir ki, bu barədə dietoloq Meri Sabat danışıb:

"Yeməklərinizə banan və badam əlavə etmək yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər. Bu iki məhsul daha yaxşı yuxuya getməyinizə kömək edəcək. Badam əzələləri rahatlaşdıran və yuxu zamanı qan şəkərinin səviyyəsini sabitləşdirən maqnezium həmçinin zülalla zəngindir. Onların tərkibində narahatlıq yaratmadan aclığı təmin edən sağlam yağlar da var".

Dietoloqun sözlərinə görə, digər tərəfdən, bananlarda kalium, maqnezium və yuxuya səbəb olan hormonların istehsalını təşviq edən bir amin turşusu olan triptofan da var. Triptofan eyni zamanda yuxu və oyanma dövrlərini tənzimləyən neyrotransmitterlərin xəbərçisidir.

Bununla belə, bu qəlyanaltıları yatmazdan təxminən 1-2 saat əvvəl normada istehlak etmək vacibdir. Bəzən mağazadan alınan badamlara əlavə edilən şəkər və ya duza diqqət edin.

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
Onlara güvənmək təhlükəlidir like
  • 22 Avq 02:36  
Digərləri Onlara güvənmək təhlükəlidir

Astrologiya ilə maraqlananların nəzərinə! Ümid verən və yarı yolda qoya

arrow Ətraflı
Çayın bilinməyən ZƏRƏRLƏRİ like
  • 22 Avq 01:24  
Digərləri Çayın bilinməyən ZƏRƏRLƏRİ

Çay ən çox yayılmış içkilərdən biridir. Bununla belə, həddindən art�

arrow Ətraflı
Sizi daha cazibədar göstərən geyimlər like
  • 22 Avq 01:02  
Digərləri Sizi daha cazibədar göstərən geyimlər

Modelyerlər sizi iş qadını və cazibədar kimi göstərəcək geyimləri aç

arrow Ətraflı
Yataqdan çılpaq görüntüsünü paylaşdı like
  • 22 Avq 00:31  
Şou-biznes Yataqdan çılpaq görüntüsünü paylaşdı

Həyat yoldaşı Sem Asqari ilə boşanma ərəfəsində olan müğənni Britni

arrow Ətraflı
"Barbi"nin uğuru Tom Kruzu əsəbiləşdirib like
  • 22 Avq 00:18  
Şou-biznes "Barbi"nin uğuru Tom Kruzu əsəbiləşdirib

"Barbi" filminin uğurunun Hollivud ulduzu Tom Kruzu əsəbiləşdirdi

arrow Ətraflı
Susuzluğun əlamətləri hansılardır? MÜTƏXƏSSİS AÇIQLADI like
  • 22 Avq 00:09  
Digərləri Susuzluğun əlamətləri hansılardır? MÜTƏXƏSSİS AÇIQLADI

Xüsusilə temperaturun yüksəldiyi bu günlərdə orqanizmimizdə həyati funk

arrow Ətraflı
Günün qoroskopu: Etibara əsla layiq olmayan insanlara inanmayın like
  • 22 Avq 00:01  
Digərləri Günün qoroskopu: Etibara əsla layiq olmayan insanlara inanmayın

Milli.Az dünyanın nüfuzlu və məşhur ulduz falları portalları "Horoscope"

arrow Ətraflı
Rəşidə Behbudova oğlu və gəlininin FOTOsunu paylaşdı like
  • 21 Avq 23:55  
Şou-biznes Rəşidə Behbudova oğlu və gəlininin FOTOsunu paylaşdı

Əməkdar artist Rəşidə Behbudova paylaşımı ilə diqqət çəkib. 

arrow Ətraflı
Xərçəng xəstəsi olan məşhur: like
  • 21 Avq 23:48  
Şou-biznes Xərçəng xəstəsi olan məşhur:

Bir zamanlar rəqsləri ilə gündəmdə olan hazırda isə xərçənglə mübar

arrow Ətraflı
Səidə ərə gedir like
  • 21 Avq 23:42  
Şou-biznes Səidə ərə gedir

Müğənni Səidə Sultan ərə gedir.

arrow Ətraflı
Kamil Zeynallıya qarşı like
  • 21 Avq 23:36  
Kriminal Kamil Zeynallıya qarşı

Bakı Ağır Cinayətlər Məhkəməsində tanınmış idmançı Kamil Zeynallı

arrow Ətraflı
Moskva aeroportlarında kütləvi təxirəsalmalar like
  • 21 Avq 23:30  
Dünya Moskva aeroportlarında kütləvi təxirəsalmalar

Təkcə bu gün Rusiyanın paytaxtı Moskvada təxminən 63 reys təxirə salın

arrow Ətraflı
Efirdə aparıcıdan Tacirə Fədayə ilə bağlı like
  • 21 Avq 23:24  
Şou-biznes Efirdə aparıcıdan Tacirə Fədayə ilə bağlı

Müğənni Tacir Şahmalıoğlu duet ortağı Fədayə Laçınla aralarında ya�

arrow Ətraflı
Pensiyaçılara VACİB XƏBƏR Pensiya YAŞI 74Ə QALDIRILIR? like
  • 21 Avq 23:18  
Digərləri Pensiyaçılara VACİB XƏBƏR Pensiya YAŞI 74Ə QALDIRILIR?

Avropada pensiya yaşı 74-ə qaldırılır. Keçmiş Avropa Parlamentinin deput

arrow Ətraflı