Maddələr mübadiləsini yavaşladan 5 məhsul Arıqlamağın
Digərləri 02 Fev 2025 15:32:00 78 0
Metabolizm - orqanizmi enerji ilə təmin edən və metabolik prosesləri tənzimləyən mürəkkəb biokimyəvi reaksiyalar kompleksidir. Çəkimiz, sağlamlığımız və hətta əhvali-ruhiyyəmiz birbaşa metabolizmin sürətindən asılıdır. Maddələr mübadiləsini necə sürətləndirmək və daha çox kalori yandırmaq olar?
Bu xəbəri də oxu: 8 aylıq körpənin üzərinə qaynar su dağıldı
Son.az oxu.az-a istinadən xəbər verir ki, rusiyalı qidalanma üzrə ekspert Yuliya Makeyeva bununla bağlı danışıb.
O bildirib ki, qida rasionuna ilk növbədə daha çox zülallı qidalar - quş əti, balıq, yumurta, süd məhsulları və paxlalılar daxil edilməlidir.
"Zülalların həzmi əhəmiyyətli enerji tələb edir ki, bu da kalori sərfini artırır. Bu effekt qidanın spesifik-dinamik təsiri adlanır. Bu, xəstəliklərdən sonra bərpa və immunitetin qorunması üçün xüsusilə vacibdir", - deyə mütəxəssis izah edib.
Makeyevanın sözlərinə görə, sağlam yağlar, məsələn omeqa-3 yağ turşuları da eyni dərəcədə faydalıdır.
"Bunlar balıq, avokado və qoz-fındıqda olur, beyin fəaliyyətini, hormon fonunu yaxşılaşdırır. Bu, intensiv əqli yük dövrlərində aktualdır. Tam taxıl, tərəvəz və paxlalılardan alınan mürəkkəb karbohidratlar qanda şəkərin kəskin artımına səbəb olmadan uzunmüddətli toxluq hissi və enerji verir.
Termogen effektli məhsullar da metabolizmi sürətləndirməyə kömək edir. Yaşıl çay, acı çili bibəri, qreypfrut istilik istehsalını və yağ yanmasını stimullaşdırır. Fermentləşdirilmiş qidalar (kefir, kimçi, miso) bağırsaq mikroflorasını yaxşılaşdırır, kakao isə tərkibindəki maqnezium, flavonoidlər və inulin sayəsində qan dövranını və həzmi aktivləşdirir", - deyə mütəxəssis məlumat verib.
O, metabolizmi sürətləndirmək üçün hansı məhsulları məhdudlaşdırmalı və ya istifadədən çıxarmalı olduğumuzu da açıqlayıb.
- 02 Fev 15:22
Milli Aviasiya Akademiyasının dördüncü kurs tələbəsi Sultan Sultanlı v�
Ətraflı
- 02 Fev 15:16
Azərbaycan Prezidentinin köməkçisi Hikmət Hacıyevin İrana səfəri və Te
Ətraflı
- 02 Fev 15:08
2023-cü il fevralın 6-da mərkəzi Kahramanmaraş olmaqla Türkiyədə baş ve
Ətraflı
- 02 Fev 15:00
Vaşinqtonda sərnişin təyyarəsi ilə toqquşan hərbi "Black Hawk"
Ətraflı
- 02 Fev 14:59
Türkiyə Silahlı Qüvvələri Suriyanın şimalında yeni əməliyyat keçirib
Ətraflı
- 02 Fev 14:50
Dietoloqlar populyar bir tərəvəzin ürək sağlamlığına mənfi təsir gös
Ətraflı
- 02 Fev 14:30
Ermənistan Baş naziri Nikol Paşinyanın İrəvanın mərkəzindəki Respublik
Ətraflı
- 02 Fev 14:29
İstintaq Komitəsi Moskvanın Kapotnya rayonunda mehmanxanada uşaqların zəh�
Ətraflı
- 02 Fev 14:27
Azərbaycan və Pakistan milyardlarla dollarlıq sazişlər imzalayacaq.
Ətraflı
- 02 Fev 14:10
Ukraynanın 800 minlik ordusu Trampın ABŞ qoşunlarını Avropadan çıxarmaq
Ətraflı
- 02 Fev 14:08
Müğənni Ülviyyə Namazova "Maqazin Plus"a açıqlamasında kövrə
Ətraflı
- 02 Fev 14:00
Avtomobilin dəri salonu lüks əlamətidir, lakin sürücülər üçün problem
Ətraflı