2 dəqiqəyə necə şirin yuxuya getməli?


Digərləri 14 Yan 2023 21:05:00 310 0

2 dəqiqəyə necə şirin yuxuya getməli?

Yuxusuzluq və yuxudan doymamaq artıq insanların sağlamlığını təhlükə altında qoyub.

Nə qədər edirəm, yuxuya gedə bilmirəm deyənlər üçün amerikalı pilotların xüsusi " sönmə" texnikasını təklif edirik.

Medicina.az cəmi 2 dəqiqəyə yuxu gətirəcək 50 illik metodu araşdırıb.

Hələ İkinci Dünya Müharibəsində amerikalı pilotlar görürdülər ki, az da olsa mürgüləyib yatmayanda qırıcı pilotlar ciddi səhvlərə yol verir və tapşırıqları yerinə yetirə bilmir.

Ona görə hərbçi pilotlar  yuxunun onlar üçün ölüm-qalımməsələsi olduğunu anlayıb, yuxuya getmək texnikası işləyib hazırlayırlar. Bu elmi metodun test olunması leytenant Bad Vinterə həvalə olunur.

Əvvəllər o futbol treneri idi və idmançıların relaksasiyası işlərini bilirdi.

Bad Vinterin hazırladığı metod özünü doğrultdu və effektiv oldu. Cəmi 6 həftəlik məşqlərdən  sonra pilotların 80%-i cəmi 2 dəqiqəyə yuxuya gedirdilər. Onlar hətta atəş səsləri altında belə oturduqları yerdə şirin-şirin yatıb yuxularını alırdılar.

Metod necədir:

1.Rahat poza alın

İstər çarpayıda uzanın, istər kresloda, hətta olduğunuz istənilən yerdə söykənəcəyi olan stul seçin.

2.Üz əzələlərini boşaldın

Bu işin püf nöqtəsidir. İnsan üzü onu gərginliyini göstərən birinci orqandır. Gözlərinizi bağlayıb, əvvəlcə alnı boşaldın, əzələləri rahatladın, sonra yanaqlar, çənə, boyun və dilinizi boş tutun.

Bunu etdikdə görəcəksiz ki, tənəffüs dərin və aramla olur. Daha sonda yumduğunuz gözləri boşaldın, gözdə 6 əzələ var, onlar yumulanda gərginləşir. Amma insan yuxuda olanda gözlər elə gərginliklə yumulmur.

3.Çiyinlərini aşağı endirin

Naxçıvanda daha bir ÖZBAŞINALIQ: Xidmət əməkdaşı like
  • 14 Yan 21:02  
Digərləri Naxçıvanda daha bir ÖZBAŞINALIQ: Xidmət əməkdaşı

Naxçıvanda dövlət xidmətinin əməkdaşı oğurluq edilib.

arrow Ətraflı
Saçların tez uzanması üçün. İdeal maska! like
  • 14 Yan 21:01  
Digərləri Saçların tez uzanması üçün. İdeal maska!

Maya (çörək mayası) saçlara çox yaxşı təsir edir.

arrow Ətraflı
Quranda "Bəniİsrailin" inək macərasında nədən danışılır?.. like
  • 14 Yan 20:55  
Digərləri Quranda "Bəniİsrailin" inək macərasında nədən danışılır?..

Qurani-kərimin "Bəqərə" surəsində rastlaşdığımız bu əhvala

arrow Ətraflı
FHNnin əməkdaşı qəzaya like
  • 14 Yan 20:51  
Digərləri FHNnin əməkdaşı qəzaya

Fövqəladə Hallar Nazirliyinin əməkdaşı qəzaya düşüb.

arrow Ətraflı
İblis nə üçün Allaha itaət etmədi?.. like
  • 14 Yan 20:50  
Digərləri İblis nə üçün Allaha itaət etmədi?..

Mötəbər dini mənbələrin verdiyi məlumatlara görə, şeytan uzun illər m

arrow Ətraflı
Nənə və nəvənin öldüyü yanğının səbəbi like
  • 14 Yan 20:49  
Digərləri Nənə və nəvənin öldüyü yanğının səbəbi

Bu gün səhər saatlarında Qusar rayonunun Yeni Həyat kəndində nənə və n

arrow Ətraflı
Yodlaşdırılmış duz haqqında bilmədikləriniz faktlar like
  • 14 Yan 20:45  
Digərləri Yodlaşdırılmış duz haqqında bilmədikləriniz faktlar

Yod qalxanvari vəzinin normal fəaliyyəti üçün olduqca vacib olan maddədir

arrow Ətraflı
Quran oxumağın fəziləti haqda 7 hədis like
  • 14 Yan 20:40  
Digərləri Quran oxumağın fəziləti haqda 7 hədis

Həzrət Peyğəmbəri-Əkrəm (s) buyurur: "Sizlərdən hər hansı birini

arrow Ətraflı
Göyərçin ətinin faydaları like
  • 14 Yan 20:35  
Digərləri Göyərçin ətinin faydaları

Bəzi canlıların əti insan orqanizmi üçün çox faydalıdır. İnsan ət ye

arrow Ətraflı
Zökəmi düzgün müalicə edin, yoxsa... like
  • 14 Yan 20:30  
Digərləri Zökəmi düzgün müalicə edin, yoxsa...

Soyuqdəyməni ilk simptomlarından biri olan zökəm adətən ciddi pozulma kim

arrow Ətraflı
Kəlləpaçanın inanılmaz faydaları Məşhur professordan like
  • 14 Yan 20:25  
Digərləri Kəlləpaçanın inanılmaz faydaları Məşhur professordan

Türkiyəli daxili xəstəliklər və kardiologiya mütəxəssisi sağlam qidala

arrow Ətraflı
"Rusiya, səni lənətə gələsən!"  oğlu həlak olmuş like
  • 14 Yan 20:21  
Siyasət "Rusiya, səni lənətə gələsən!" oğlu həlak olmuş

Bu gün səhər saatlarında Rusiya qoşunları Ukraynanın Dnepr şəhərini ra

arrow Ətraflı
Askarid qurdu insanda çox ciddi fəsadlar verə bilər! like
  • 14 Yan 20:15  
Digərləri Askarid qurdu insanda çox ciddi fəsadlar verə bilər!

Askarid qurdu dünyada ən çox yayılmış helmintik qurddur. Qurdun uzunluğu

arrow Ətraflı
İmanlı insanlar Qiyamət günü kimlərlə yoldaşlıq edəcəklər? like
  • 14 Yan 20:10  
Digərləri İmanlı insanlar Qiyamət günü kimlərlə yoldaşlıq edəcəklər?

Quran ayəsinə görə Allaha və Onun Peyğəmbərinə itaət edənlər peyğə

arrow Ətraflı