2 dəqiqəyə necə şirin yuxuya getməli?
Digərləri 14 Yan 2023 21:05:00 305 0
Yuxusuzluq və yuxudan doymamaq artıq insanların sağlamlığını təhlükə altında qoyub.
Bu xəbəri də oxu: Azərbaycandan Fars körfəzinə dəmir yolu çəkiləcək?
Nə qədər edirəm, yuxuya gedə bilmirəm deyənlər üçün amerikalı pilotların xüsusi " sönmə" texnikasını təklif edirik.
Medicina.az cəmi 2 dəqiqəyə yuxu gətirəcək 50 illik metodu araşdırıb.
Hələ İkinci Dünya Müharibəsində amerikalı pilotlar görürdülər ki, az da olsa mürgüləyib yatmayanda qırıcı pilotlar ciddi səhvlərə yol verir və tapşırıqları yerinə yetirə bilmir.
Ona görə hərbçi pilotlar yuxunun onlar üçün ölüm-qalımməsələsi olduğunu anlayıb, yuxuya getmək texnikası işləyib hazırlayırlar. Bu elmi metodun test olunması leytenant Bad Vinterə həvalə olunur.
Əvvəllər o futbol treneri idi və idmançıların relaksasiyası işlərini bilirdi.
Bad Vinterin hazırladığı metod özünü doğrultdu və effektiv oldu. Cəmi 6 həftəlik məşqlərdən sonra pilotların 80%-i cəmi 2 dəqiqəyə yuxuya gedirdilər. Onlar hətta atəş səsləri altında belə oturduqları yerdə şirin-şirin yatıb yuxularını alırdılar.
Metod necədir:
1.Rahat poza alın
İstər çarpayıda uzanın, istər kresloda, hətta olduğunuz istənilən yerdə söykənəcəyi olan stul seçin.
2.Üz əzələlərini boşaldın
Bu işin püf nöqtəsidir. İnsan üzü onu gərginliyini göstərən birinci orqandır. Gözlərinizi bağlayıb, əvvəlcə alnı boşaldın, əzələləri rahatladın, sonra yanaqlar, çənə, boyun və dilinizi boş tutun.
Bunu etdikdə görəcəksiz ki, tənəffüs dərin və aramla olur. Daha sonda yumduğunuz gözləri boşaldın, gözdə 6 əzələ var, onlar yumulanda gərginləşir. Amma insan yuxuda olanda gözlər elə gərginliklə yumulmur.
3.Çiyinlərini aşağı endirin
- 14 Yan 21:02
Naxçıvanda dövlət xidmətinin əməkdaşı oğurluq edilib.
Ətraflı
- 14 Yan 21:01
Maya (çörək mayası) saçlara çox yaxşı təsir edir.
Ətraflı
- 14 Yan 20:55
Qurani-kərimin "Bəqərə" surəsində rastlaşdığımız bu əhvala
Ətraflı
- 14 Yan 20:50
Mötəbər dini mənbələrin verdiyi məlumatlara görə, şeytan uzun illər m
Ətraflı
- 14 Yan 20:49
Bu gün səhər saatlarında Qusar rayonunun Yeni Həyat kəndində nənə və n
Ətraflı
- 14 Yan 20:45
Yod qalxanvari vəzinin normal fəaliyyəti üçün olduqca vacib olan maddədir
Ətraflı
- 14 Yan 20:40
Həzrət Peyğəmbəri-Əkrəm (s) buyurur: "Sizlərdən hər hansı birini
Ətraflı
- 14 Yan 20:35
Bəzi canlıların əti insan orqanizmi üçün çox faydalıdır. İnsan ət ye
Ətraflı
- 14 Yan 20:30
Soyuqdəyməni ilk simptomlarından biri olan zökəm adətən ciddi pozulma kim
Ətraflı
- 14 Yan 20:25
Türkiyəli daxili xəstəliklər və kardiologiya mütəxəssisi sağlam qidala
Ətraflı
- 14 Yan 20:21
Bu gün səhər saatlarında Rusiya qoşunları Ukraynanın Dnepr şəhərini ra
Ətraflı
- 14 Yan 20:20
İmam Cəfər Sadiq əleyhissalam buyurur:
Ətraflı
- 14 Yan 20:15
Askarid qurdu dünyada ən çox yayılmış helmintik qurddur. Qurdun uzunluğu
Ətraflı
- 14 Yan 20:10
Quran ayəsinə görə Allaha və Onun Peyğəmbərinə itaət edənlər peyğə
Ətraflı