Nə qədər edirəm, yuxuya gedə bilmirəm deyənlər üçün amerikalı pilotların xüsusi " sönmə" texnikasını təklif edirik.

Medicina.az cəmi 2 dəqiqəyə yuxu gətirəcək 50 illik metodu araşdırıb.

Hələ İkinci Dünya Müharibəsində amerikalı pilotlar görürdülər ki, az da olsa mürgüləyib yatmayanda qırıcı pilotlar ciddi səhvlərə yol verir və tapşırıqları yerinə yetirə bilmir.

Ona görə hərbçi pilotlar  yuxunun onlar üçün ölüm-qalımməsələsi olduğunu anlayıb, yuxuya getmək texnikası işləyib hazırlayırlar. Bu elmi metodun test olunması leytenant Bad Vinterə həvalə olunur.

Əvvəllər o futbol treneri idi və idmançıların relaksasiyası işlərini bilirdi.

Bad Vinterin hazırladığı metod özünü doğrultdu və effektiv oldu. Cəmi 6 həftəlik məşqlərdən  sonra pilotların 80%-i cəmi 2 dəqiqəyə yuxuya gedirdilər. Onlar hətta atəş səsləri altında belə oturduqları yerdə şirin-şirin yatıb yuxularını alırdılar.

Metod necədir:

1.Rahat poza alın

İstər çarpayıda uzanın, istər kresloda, hətta olduğunuz istənilən yerdə söykənəcəyi olan stul seçin.

2.Üz əzələlərini boşaldın

Bu işin püf nöqtəsidir. İnsan üzü onu gərginliyini göstərən birinci orqandır. Gözlərinizi bağlayıb, əvvəlcə alnı boşaldın, əzələləri rahatladın, sonra yanaqlar, çənə, boyun və dilinizi boş tutun.

Bunu etdikdə görəcəksiz ki, tənəffüs dərin və aramla olur. Daha sonda yumduğunuz gözləri boşaldın, gözdə 6 əzələ var, onlar yumulanda gərginləşir. Amma insan yuxuda olanda gözlər elə gərginliklə yumulmur.

3.Çiyinlərini aşağı endirin