Normal yuxu rejimi necə tənzimlənməlidir?

Digərləri 26 Mar 2023 00:44:00 222 0

Normal yuxu rejimi necə tənzimlənməlidir?

Yuxu hər bir insan orqanizmi üçün ən vacib rejimdir. Bəzən müşahidə aparsaq, yuxu rejimi düzgün olmayan insanların əsəbi, stressli və neqativ enerji ilə yükləndiyinin şahidi olarıq. 

Maraqlıdır bəs, normal yuxu rejimi necə tənzimlənməlidir?

Son.az lent.az-a istinadən bildirir ki, Səhiyyə Nazirliyinin mütəxəssis-eksperti, terapevt Günay İsmayılova bu sualı cavablandırıb. 

Onun sözlərinə görə, yuxu orqanizmin bərpası üçün zəruri olan təbii bioloji prosesdir:

"Sağlam insan yuxusu orta hesabla sutkada 7-8 saat davam etməlidir. Normalda yuxu gecə saatlarında olmalıdır. İdeal olaraq, insan axşam saat 22:00 ilə 23:00 arasında yatmalı və 3-5 dəqiqə ərzində yuxuya getməlidir. Bu, sağlam yuxu üçün ən optimal vaxtdır. Bu zaman stress hormonu olan kortizolun səviyyəsi azalır, melatonin (yuxu hormonu) isə əksinə yüksəlməyə başlayır.

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
Günün qoroskopu: Güzəştlərə getmək gərəkdir like
  • 26 Mar 00:01  
Digərləri Günün qoroskopu: Güzəştlərə getmək gərəkdir

Milli.Az dünyanın nüfuzlu və məşhur ulduz falları portalları "Horoscope"

arrow Ətraflı
"Kardeşlerim" ulduzu evlənir FOTO like
  • 25 Mar 23:57  
Digərləri "Kardeşlerim" ulduzu evlənir FOTO

"Kardeşlerim" serialında Oğulcan rolunu canlandıran aktyor Cihan �

arrow Ətraflı
Netanyahunun oğlu: “Dövlət Departamenti İsraildəki etirazları maliyyələşdirir” like
  • 25 Mar 23:51  
Dünya Netanyahunun oğlu: “Dövlət Departamenti İsraildəki etirazları maliyyələşdirir”

"ABŞ Dövlət Departamenti İsraildə məhkəmə islahatlarına qarşı h�

arrow Ətraflı
Boşanma xəbərlərini lağa qoydu FOTO like
  • 25 Mar 23:45  
Digərləri Boşanma xəbərlərini lağa qoydu FOTO

Seda Sayan özündən 25 yaş kiçik həyat yoldaşı Çağlar Öktenlə ayrılm

arrow Ətraflı
Rusiyada güclü partlayış baş verdi like
  • 25 Mar 23:39  
Dünya Rusiyada güclü partlayış baş verdi

Rusiyanın Rostov vilayətinin Azov şəhərində güclü partlayış baş verib

arrow Ətraflı
Polşa Ukraynaya 2 milyard avroluq silah verib like
  • 25 Mar 23:33  
Dünya Polşa Ukraynaya 2 milyard avroluq silah verib

Polşa Ukraynaya tədarük etdiyi 2 milyard avro dəyərində silahların sənə

arrow Ətraflı
Ermənilərdən Türkiyə ilə oyunda şok pankart like
  • 25 Mar 23:27  
Dünya Ermənilərdən Türkiyə ilə oyunda şok pankart

Türkiyə və Ermənistan milli komandaları arasında bu gün İrəvanda baş t

arrow Ətraflı
"Efirdə şir, pələng, canavardırlar" Səidə like
  • 25 Mar 23:21  
Şou-biznes "Efirdə şir, pələng, canavardırlar" Səidə

Bir müddət əvvəl müğənni Səidə Sultan verilişlərin birində söylədi

arrow Ətraflı
Orucun sağlamlıq üçün faydaları like
  • 25 Mar 23:15  
Digərləri Orucun sağlamlıq üçün faydaları

Elmi tədqiqatlar göstərir ki, oruc bədən üzvlərinin dincəlməsinə və o

arrow Ətraflı
Nura Suri: "Şəbnəm gündəm üçün mənimlə qalmaqal edir" VİDEO like
  • 25 Mar 23:10  
Şou-biznes Nura Suri: "Şəbnəm gündəm üçün mənimlə qalmaqal edir" VİDEO

"Əslində çox gözəl fikir bildirdim. Dedim ki, Şəbnəmin canlı ifas�

arrow Ətraflı
Qərb Rusiyanın dondurulmuş aktivlərinin investisiyasından 2,6% gəlir gözləyir like
  • 25 Mar 23:04  
Dünya Qərb Rusiyanın dondurulmuş aktivlərinin investisiyasından 2,6% gəlir gözləyir

Avropa Komissiyası (AK) Rusiya Federasiyası Mərkəzi Bankına məxsus Qərbin

arrow Ətraflı
Putindən etiraf: Bu, həqiqətən də təhlükə yaradır like
  • 25 Mar 22:43  
Dünya Putindən etiraf: Bu, həqiqətən də təhlükə yaradır

Qərbin Ukraynaya verdiyi silahlar təhlükə yaradır.

arrow Ətraflı
Almaniya 30 rus diplomatı persona nonqrata elan etmək istəyir like
  • 25 Mar 22:32  
Dünya Almaniya 30 rus diplomatı persona nonqrata elan etmək istəyir

Almaniyanın Xarici İşlər Nazirliyi 30-dan çox rusiyalı diplomatı persona

arrow Ətraflı
Separatçılar təsdiqlədi: Ordumuz irəliləyib, vəziyyət isə… like
  • 25 Mar 22:26  
Siyasət Separatçılar təsdiqlədi: Ordumuz irəliləyib, vəziyyət isə…

Xankəndindəki separatçılar Azərbaycan Ordusunun Şuşa-Turşsu istiqamətin

arrow Ətraflı