Qışda hansı qidanı qəbul etmək daha faydalıdır?

Digərləri 21 Yan 2023 20:35:00 224 0

Qışda hansı qidanı qəbul etmək daha faydalıdır?

Mütəxəssislər qış aylarında ən faydalı ərzaqlardan söhbət açarkən qida rasionuna yarmaları, yarmalardan bişən sıyığa isə kərə yağı əlavə etməyi məsləhət görürlər. Məsələn, yulaf və ya arpa yarması yaxşı doyuzdurur və donmamağa kömək edir, kərə yağı isə orqanizmi immunitet üçün vacib olan D və A vitaminləri ilə təmin edir.

Qış aylarında qatı şorbalar da faydalıdır, bədəndə toxluq və qızışma hissi yaradır, bu zaman orqanizmi böyük kalori ilə yükləmir. Soyuq dövrlərdə yağlı dəniz balığı yemək də tövsiyə olunur. Bu ərzaq tərkibində ürək və damarlar üçün faydalı olan yağ turşuları ilə zəngindir, eləcə də orqanizmi D vitamini ilə təmin edir.

Digər faydalı ərzaqdan biri zülal, sellüloz, yağ turşuları, E vitamini, maqneziumla zəngin olan qoz-fındıqdır. Lakin kalori toplamamaqdan ötrü onlardan gündə bir ovucdan artıq (təxminən 30 qram) yemək məsləhət görülmür.

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
"Ağıllı ol, yoxsa səni məhv edərəm" Bakıda vəkil like
  • 21 Yan 20:32  
Digərləri "Ağıllı ol, yoxsa səni məhv edərəm" Bakıda vəkil

Bu gün vəkil Bəhruz Bayramovu naməlum şəxs hədələyib.

arrow Ətraflı
Bakıda minik avtomobili yanıb VİDEO like
  • 21 Yan 20:31  
Digərləri Bakıda minik avtomobili yanıb VİDEO

Bakı şəhəri Xətai rayonunda yanğın qeydə alınıb.

arrow Ətraflı
Qanı qatılaşdıran 5 qida – 40 yaşından sonra yemək olmaz like
  • 21 Yan 20:30  
Digərləri Qanı qatılaşdıran 5 qida – 40 yaşından sonra yemək olmaz

Qanı qatılaşdıran və qanın dövranını pozan, bununla da ürək-damar pro

arrow Ətraflı
Masallıda narkokuryerdə heroin like
  • 21 Yan 20:28  
Digərləri Masallıda narkokuryerdə heroin

Masallı Rayon Polis Şöbəsinin əməkdaşlarının keçirdikləri əməliyyat

arrow Ətraflı
Azərbaycan XİNdən Ararat Mirzoyanın fikirlərinə like
  • 21 Yan 20:27  
Siyasət Azərbaycan XİNdən Ararat Mirzoyanın fikirlərinə

Xarici İşlər Nazirliyinin Mətbuat xidməti idarəsinin rəisi Ayxan Hacızad

arrow Ətraflı
"Cəhənnəmi canlıcanlı gördüm" like
  • 21 Yan 20:26  
Şou-biznes "Cəhənnəmi canlıcanlı gördüm"

"Baş Belası" teatr tamaşasının qastrol səfərində olan Türkiy�

arrow Ətraflı
Qışda içkilərə ədviyyat qatmaq çox faydalıdır like
  • 21 Yan 20:25  
Digərləri Qışda içkilərə ədviyyat qatmaq çox faydalıdır

Diyetoloq Anton Brıkinin sözlərinə görə qışda darçın, zəncəfil, hil

arrow Ətraflı
Vətən müharibəsindən sonra 282 nəfər azərbaycanlı mina qurbanı olub2 like
  • 21 Yan 20:24  
Siyasət Vətən müharibəsindən sonra 282 nəfər azərbaycanlı mina qurbanı olub2

"Ermənistan işğal dövründə minlərlə kv. km. Azərbaycan əraziləri

arrow Ətraflı
Tərbiyənin 2 tərəfi və təlimin ayrılmazlığı like
  • 21 Yan 20:20  
Digərləri Tərbiyənin 2 tərəfi və təlimin ayrılmazlığı

Ümumi olaraq tərbiyəni iki hissəyə bölmək olar: cismin tərbiyəsi və ru

arrow Ətraflı
Koronavirusdan daha tez sağalmaq üçün like
  • 21 Yan 20:15  
Digərləri Koronavirusdan daha tez sağalmaq üçün

Koronavirusa yoluxanlar sağalma prosesini aktivləşdirmək və öz vəziyyəti

arrow Ətraflı
Düzgün yuxu rejiminin olmamasının təhlükəsi açıqlanıb like
  • 21 Yan 20:10  
Digərləri Düzgün yuxu rejiminin olmamasının təhlükəsi açıqlanıb

Cənubi Kaliforniya universitetinin alimlərinin fikrinə əsasən, yuxu rejimin

arrow Ətraflı
Ət əvəzi nə yemək olar Zülalla like
  • 21 Yan 20:05  
Digərləri Ət əvəzi nə yemək olar Zülalla

İnsan orqanizminin tikinti materialı zülaldır. Onsuz orqan və toxumalar mə

arrow Ətraflı
Bu 2 ədviyyatın qarışığı XƏRÇƏNGDƏN qoruyur – like
  • 21 Yan 20:01  
Digərləri Bu 2 ədviyyatın qarışığı XƏRÇƏNGDƏN qoruyur –

Mütəxəssislər sübut ediblər ki, sarıkökün qara istiotla qarışığı x

arrow Ətraflı
"Bu da mənim imtahanımdır, söyənlərə 17 dəfə dua edirəm" like
  • 21 Yan 19:59  
Digərləri "Bu da mənim imtahanımdır, söyənlərə 17 dəfə dua edirəm"

"Bəlkə 4 il əvvəlki verilişdə bu sözlərə başlasaydım, başıma b

arrow Ətraflı
Şamaxı sakini odlu silahla özünü like
  • 21 Yan 19:58  
Digərləri Şamaxı sakini odlu silahla özünü

Şamaxı rayonunda intihar hadisəsi baş verib.

arrow Ətraflı