Hansı daha faydalıdır: tərəvəzlər yoxsa meyvələr?


Digərləri 01 Yan 2023 23:15:00 880 0

Hansı daha faydalıdır: tərəvəzlər yoxsa meyvələr?

İndiyə qədər diyetoloqlar hər gün 5 porsiya meyvə və tərəvəzləri yeməyi tövsiyə edirdilər. Lakin son araşdırmalar bu tövsiyəyə müəyyən dəyişikliklər əlavə edib.

İngiltərə alimləri araşdırmalar nəticəsində belə qərara gəliblər ki, tərəvəzlər meyvələrdən daha faydalıdır, meyvələrin isə müəyyən mənfi tərəfləri var. Bu səbəbdən diyetoloqlar gün ərzində  3 porsiya tərəvəz + 2 porsiya meyvə və hətta 4 porsiya tərəvəz + 1 porsiya meyvə yeməyi tövsiyə edirlər.

Həkimlərin fikrinə görə, meyvələrin çoxlu miqdarda qəbulu qanda lipidlərin artmasına səbəb olur ki, bu da aterosklerozun riskini artırır.

Tərəvəzlərdən fərqli olaraq meyvələr toxluq hissi yaratmır, əksinə iştahanı artırır. Bu isə artıq çəkinin yığılmasına səbəb ola bilər.  Tərəvəzlər əksinə arıqlamağa kömək edir.

Bundan əlavə meyvələrin çoxlu miqdarda qəbulu arterial təzyiqin artmasına səbəb ola bilər.

Stomatoloqların fikrinə görə, şirin meyvələr kariesin riskini artırır.

Bütün bu sadaladığımız "əmmalar" tərəvəzlərə xas deyil. Bu səbəbdən alimlər tərəvəzləri meyvələrdən daha faydalı  hesab edir və tərəzlərin qəbulunu artırmağı tövsiyə edirlər.

Alimlər meyvələri həddindən artıq yeməyi tövsiyə etmirlər, xüsusilə də insanda artıq çəki və ürək-damar sistemi xəstəlikləri olduqda.

Ağıl – ailə xoşbəxtliyinin mühüm amilidir like
  • 01 Yan 23:10  
Digərləri Ağıl – ailə xoşbəxtliyinin mühüm amilidir

Ağıl və zirəklik bir ailənin xoşbəxt olması üçün lazım olan amillər

arrow Ətraflı
Dondurmaların tərkibində antibiotiklər aşkar edilib like
  • 01 Yan 23:05  
Digərləri Dondurmaların tərkibində antibiotiklər aşkar edilib

Rusiyada dondurmaların tərkibində müxtəlif bakteriyalar aşkar edilib.

arrow Ətraflı
Ötən il Azərbaycanda uşaqlara ən çox like
  • 01 Yan 23:03  
Digərləri Ötən il Azərbaycanda uşaqlara ən çox

2022-ci ildə Azərbaycanda uşaqlara ən çox qoyulan adlar məlum olub.

arrow Ətraflı
Payız incisi ƏZGİLİN 10 faydası like
  • 01 Yan 23:01  
Digərləri Payız incisi ƏZGİLİN 10 faydası

Bağırsaqları, qanı toksinlərdən, ağır metallardan, radiasiyadan təmizl�

arrow Ətraflı
Yoluxucu xəstəliklər mövzusu dini mənbələrdə like
  • 01 Yan 22:55  
Digərləri Yoluxucu xəstəliklər mövzusu dini mənbələrdə

1. Müalicəyə başla və Allaha təvəkkül et

arrow Ətraflı
Muxtar Səqəfi cəhənnəmə daxil olacaq...” hədisi nə dərəcədə doğrudur? like
  • 01 Yan 22:50  
Digərləri Muxtar Səqəfi cəhənnəmə daxil olacaq...” hədisi nə dərəcədə doğrudur?

Muxtar Səqəfi cəhənnəmə daxil olacaq..." hədisi nə dərəcədə do�

arrow Ətraflı
Peyvənddən sonra fəsadların qarşısını almaq üçün... like
  • 01 Yan 22:45  
Digərləri Peyvənddən sonra fəsadların qarşısını almaq üçün...

Son zamanlar bəzi valideynlər uşaqlara peyvəndlərin vurulmasından imtina e

arrow Ətraflı
QuraniKərimdə adı çəkilən canlılar like
  • 01 Yan 22:40  
Digərləri QuraniKərimdə adı çəkilən canlılar

Qurani-Kərim qiyamətə kimi öz aktuallığını itirməyən, bəşəriyyəti

arrow Ətraflı
Bu yeməkləri ikinci dəfə qızdırmaq like
  • 01 Yan 22:35  
Digərləri Bu yeməkləri ikinci dəfə qızdırmaq

Bir çox yeməkləri ikinci dəfə qızdıraraq istifadə edirik. Ancaq mütəx�

arrow Ətraflı
Çimnazdan kişilərə: “Pulunuz çox oslun ki, like
  • 01 Yan 22:31  
Şou-biznes Çimnazdan kişilərə: “Pulunuz çox oslun ki,

Açıq-saçıq foto və videoları ilə gündəmdə olan "Vicdan haqqı&quo

arrow Ətraflı
Soyuq olmasa belə üşüyürsünüzsə, like
  • 01 Yan 22:30  
Digərləri Soyuq olmasa belə üşüyürsünüzsə,

Hava çox soyuq olmayanda belə üşüyürsünüzsə, bu, bir çox xəstəliklə

arrow Ətraflı
Şəkərli diabet xəstəliyinin 5 tipi– like
  • 01 Yan 22:25  
Digərləri Şəkərli diabet xəstəliyinin 5 tipi–

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının statistikasına görə, 1980-ci ildən bu

arrow Ətraflı
Beş məsələni 700 alimdən soruşdum, eyni cavabı aldım like
  • 01 Yan 22:20  
Digərləri Beş məsələni 700 alimdən soruşdum, eyni cavabı aldım

İkinci hicri əsrinin tanınmış sufi alimlərindən olan Şəqiq bin İbrahim

arrow Ətraflı
Kivinin 10 faydası like
  • 01 Yan 22:15  
Digərləri Kivinin 10 faydası

Kivi kiçik bir meyvə olmasına baxmayaraq, faydaları çoxdur. Əsil vətəni

arrow Ətraflı
Çətinlik yükümüzü necə asan edək? like
  • 01 Yan 22:10  
Digərləri Çətinlik yükümüzü necə asan edək?

Biz elə bir dünyada yaşayırıq ki, çox sayda çətinliklərimiz vardır. H�

arrow Ətraflı