Özünüzü xoşbəxt hiss etmir, yorğun və əsəbisinizsə, OXUYUN!
Digərləri 30 Avq 2023 20:30:00 343 0
Sağlam bədəndə sağlam ruh olar. Orqanizminiz xoşbəxtlik hormonlarını çoxaltmaq, əsəb və stresinizi azaltmaq üçün dəstəyə ehtiyac duyur. Bu isə təkcə gözəl bir musiqiyə qulaq asmaq və ya sevdiyiniz bir işlə məşğul olmaqla mümkün deyil. Düzgün qidalar istehlak etmək lazımdır. Bəs özümüzü necə hiss edəndə hansı qidaları yeməliyik?
Bu xəbəri də oxu: Epoçt parolunuzu necə bərpa etmək olar?
Son.az axşam.az-a istinadən bildirir ki, mənfi əhval-ruhiyyədə qəbul edilməli olan qidaları təqdim edir:
Yorğunsunuzsa stresli bir dövrdəsinizsə və özünüzü halsız hiss edirsinizsə, süd, pendir və ya ayran istehlak edərək sakitləşə və enerji qazana bilərsiniz.
Özünüzə inamınız azalıbsa balıq yeyin. Balıqdakı fosfor özünə inamınızı bərpa etməkdə sizə dəstək olacaq. Balıqdan başqa paxlalı bitkilərin də istehlak etmək tövsiyə olunur.
Əsəbisinizsə kahı, cəfəri, adaçayı, yaşıl çay, fındıq, qoz, bal istehlak edə bilərsiniz. Həmçinin əsəbləşdiyiniz zaman qırmızı ət, qəhvə, siqaret və spirt içkilərdən uzaq durun.
Özünüzü xoşbəx hiss etmək üçün çiyələk, banan, ananas, kivi, göyərti yeyin.
Bundan başqa, maye qəbul etməyə xüsusi diqqət ayırın.
Yaşıl çay: Yaşıl çayın tərkibindəki l-theanine adlı amin turşusu əhval-ruhiyyənizdəki dalğalanmalarda tarazlığı təmin edəcəkdir.
Su: Ən təbii antidepresandır. Bədəninizdə kifayət qədər su yoxdursa, depressiya əlamətləri yaranacaqdır.
Qidalanma həm orqanizm, həm də psixologiya üçün çox vacibdir. Sağlam qidalanmaq və mütəmadi olaraq idman etmək həyat keyfiyyətləri artırır və özünüzü daha yaxşı hiss etməyə imkan verir. Həmçinin, bir mütəxəssisdən psixoloji dəstək almağınız da tövsiyə olunanlar sırasında yer alır.
- 30 Avq 20:22
Qarabağ iqtisadi zonasında yaşayan erməni əhalinin vəziyyəti və ehtiyacl
Ətraflı
- 30 Avq 20:15
Tanınmış fitnes məşqçisi Kamil Zeynallı eşşəyə qarşı amansız rəft
Ətraflı
- 30 Avq 20:08
Keçmiş məhkum sevgilisinin üzərinə "kislota" töküb.
Ətraflı
- 30 Avq 20:00
"Gilan Holding"in adının dəyişdirilməsi ilə yaradılmış "
Ətraflı
- 30 Avq 19:52
Rusiyanın xarici işlər naziri Sergey Lavrov və türkiyəli həmkarı Hakan F
Ətraflı
- 30 Avq 19:45
Azərbaycan Respublikasının müdafiə naziri general-polkovnik Zakir Həsənov
Ətraflı
- 30 Avq 19:38
Avstraliyada həkimlər 64 yaşlı qadının beynində qurd aşkar ediblər.
Ətraflı
- 30 Avq 19:30
Bakının Nərimanov rayonunda 1997-ci il təvəllüdlü İsmayıl sevgi münasi
Ətraflı
- 30 Avq 19:23
"Ya çok seversen"dən sonra daha bir serialın yayım günü dəyişd
Ətraflı
- 30 Avq 19:20
Biz sabah da, biri gün də Qarabağdakı erməniəsilli şəxslərə yardım g�
Ətraflı
- 30 Avq 19:15
Türkiyədə gənc oğlan qətlə yetirilib.
Ətraflı
- 30 Avq 19:11
Texniki məsələləri həll edəndən sonra yardımları həyata keçirəcəyik
Ətraflı
- 30 Avq 18:51
Dövlət Gömrük Komitəsinin Tovuz Gömrük İdarəsinin Əməliyyat və təhq
Ətraflı
- 30 Avq 18:50
"Biz, aşağıda imzası olan vətəndaş cəmiyyəti təşkilatları birg�
Ətraflı