Axşam yeməkdən imtina haqqında MİFLƏR DAĞIDILDI
Digərləri 21 Avq 2023 20:45:00 336 0
Bəzi insanlar "axşam 6-dan sonra yemək qadağandır" qaydasının effektivliyinə inanmaqda davam edir, lakin həlledici amil istehlak edilən və xərclənən kalorilərin sayı ilə müəyyən edilən enerji balansıdır.
Bu xəbəri də oxu: 2 rayonda yoxlamalar aparıldı: 9 vəzifəli şəxs
Son.az lent.az-a istinadən bildirir ki, bu barədə diyetoloq Alina Dyaçenko danışıb.
"Saat 18-dən sonra yemək yeməmək əfsanədir. Yeməyin həzm olunmağa vaxtı olmalıdır. Yəni yatmazdan təxminən 3 saat əvvəl axşam yeməyi yeməlisiniz. Saat 23:00-da yatırsınızsa, o zaman təxminən 20:00-da nahar edə bilərsiniz" deyə mütəxəssis bildirib.
O deyir ki, vacib olan təkcə nahar vaxtı deyil, həm də hansı qidaları seçdiyinizdir. Axşam saatlarında çox miqdarda karbohidratlar və ya yağlar istehlak etsəniz, bu, növbəti səhər yuxunun keyfiyyətinə və ümumi vəziyyətinizə təsir edərək yeməyin həzm prosesini ləngidə bilər.
"Həqiqətən, vacib məqam axşam tam olaraq nə yeyəcəyinizdir. Şam yeməyi üçün balıq, quş əti, yağsız ət, pendir, yumurta və tərəvəz salatları seçməyi məsləhət görərdim" deyə dietoloq qeyd edib.
Beləliklə, yatmazdan ən azı üç saat əvvəl yeməyi bitirmək məqsədəuyğun olardı. Yuxunuz adətən gecə yarısından başlayırsa, o zaman 21:00-da təhlükəsiz nahar edə bilərsiniz.
"Axşam 18:00-dan sonra yeməyə ciddi qadağa həmişə arıqlamağı təmin etmir, çünki bu vaxta qədər insan 2000 kalori normasını keçərək 7000-ə qədər kalori qəbul edə bilər ki, bu da çəki artımına səbəb olar" .
Mütəxəssisin qeyd etdiyi kimi, arıqlama prosesi yemək vaxtı ilə deyil, istehlak edilən kalorilər arasındakı balanssızlıqla müəyyən edilir. Yəni nəticə əldə etmək üçün alınandan daha çox enerji sərf etmək lazımdır.
- 21 Avq 20:34
Bakıda batma təhlükəsi ilə üzləşən 3 nəfər xilas olunub.
Ətraflı
- 21 Avq 20:25
Bu gün Azərbaycan irqi ayrı-seçkiliyin bütün formalarının ləğv edilmə
Ətraflı
- 21 Avq 20:16
Azərbaycan Animasiya Assosiasiyası və "PERİ FİLM" MMC-nin təşki
Ətraflı
- 21 Avq 20:06
Qadınların estetik əməliyytalara həvəsini bilirik. İndi kişilər də onl
Ətraflı
- 21 Avq 19:57
Tərtər və Qax rayonlarının, həmçinin Yevlax şəhərinin qaz təchizatın
Ətraflı
- 21 Avq 19:48
Sumqayıtda 7 yaşlı uşağın məşq zamanı müəllimi tərəfindən öldür�
Ətraflı
- 21 Avq 19:30
Türkiyənin tanınmış aktrisası tavandan asılan dairədə rəqs edərkən
Ətraflı
- 21 Avq 19:18
Türkiyəli aktrisa Bergüzar Korel görünüşündə dəyişiklik edib.
Ətraflı
- 21 Avq 19:00
"Vaqner" özəl hərbi şirkətinə qoşulan rusiyalı qatil qayıtdı
Ətraflı
- 21 Avq 18:52
Gəncədə kişi həbsdə olan oğluna narkotik keçirməyə cəhd edib.
Ətraflı
- 21 Avq 18:44
Ötən həftə 65 yaşını qeyd edən Madonna oğlu Rokkonu ad günündə yeni
Ətraflı
- 21 Avq 18:36
"İçərişəhər" Dövlət Tarix-Memarlıq Qoruğu İdarəsi və Azə
Ətraflı