Sinir sistemini necə möhkəmləndirək? – Əsəbi insanlar DİQQƏTLƏ OXUSUN!
Digərləri 16 İyn 2023 07:24:00 278 0
Müasir insanın həyatı stresslə doludur. Müxtəlif problemlər və qayğılar psixika üçün ciddi sınaqdır. Müharibə və pandemiyadan sonra artıq sinir sistemi normal qalan insan yoxdur.
Bu xəbəri də oxu: Bu gün bəzi yerlərdə işıq olmayacaq
Sinirlərə qulluq etmək səmərəliliyi artırır, yorğunluğu azaldır və ümumi rifahı yaxşılaşdırır.
Son.az "Medicina"ya istinadən xəbər verir ki, sinir sistemini möhkəmləndirməyin bəzi yollarını açıqlayır:
Pis vərdişlərdən qurtulun. Siqareti, spirt və psixoaktiv maddələrin həddindən artıq istifadəsini dayandırmaq lazımdır.
İdman. Fziki məşqlər sinir sistemini mükəmməl şəkildə gücləndirir.
İstirahət. Sinir sisteminin gücləndirilməsində mühüm amil yaxşı yuxu, eləcə də istirahət və əməyin düzgün təşkilidir. Düzgün qidalanma. Sinir sistemini gücləndirməyin və yaxşılaşdırmağın ən yaxşı yollarından biri sağlam qidalanmadır.
Meditasiya - dincəlmək və fikrinizi təmizləmək üçün əla bir yoldur.
D vitamini alın. Müəyyən qədər günəş almaq və ya serotoninin normal səviyyədə saxlanmasına kömək etmək üçün D vitamini əlavələrinin qəbulu.
Menyunuza bunları daxil edin:
sitrus meyvələri, banan əla antidepresanlardır; fermentləşdirilmiş süd məhsulları və süd - əzələləri sakitləşdirən və rahatlaşdıran bir vasitə hesab edilən kalsium ehtiva edir; şokolad - tərkibində olan maqnezium sakitləşdirici təsir göstərir; qara çay, onun bir hissəsi olan teanin sayəsində ümumi sağlamlıq və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır; balıq - sink və selen sinirləri gücləndirir; pomidor - enerji verən və əhval-ruhiyyəni yüksəldən xoşbəxtlik hormonu istehsal edir; mal əti (az yağlı növlər) - məhsul sink və dəmirlə zəngindir; lobya, alma, noxud - tərkibində sinirləri gücləndirən xrom var.
- 16 İyn 07:15
Avtomobil almaq istəyən rusun arzusu ürəyində qalıb.
Ətraflı
- 16 İyn 07:11
Yevlax rayonun bir neçə küçə və prospektində binaların dam örtüyü uç
Ətraflı
- 16 İyn 07:00
Alimlər Yerdə maqnit qasırğaları ilə nəticələnən Günəşdə aktivliyi
Ətraflı
- 16 İyn 06:06
Dünya şöhrətli supermodel Kendall Cennerin ögey bacısı, porno videosu yay
Ətraflı
- 16 İyn 04:04
Şahzadə Uilyamın xanımı Keyt Midltonun tərzi təkrarlanıb.
Ətraflı
- 16 İyn 02:02
Heydər Əliyevin kənd təsərrüfatı sisteminin qurulması və inkişafında
Ətraflı
- 16 İyn 01:30
Ermənistan açıqladı: bu gün, 15 iyunda Gorusun Dığ kəndi istiqamətində
Ətraflı
- 16 İyn 01:01
Tanınmış bəstəkar Xanım İsmayılqızı Əməkdar artist Dilarə Əliyevan
Ətraflı
- 16 İyn 00:50
Türkiyəli müğənni Mustafa Sandalın həyat yoldaşı Melis Sandalın başı
Ətraflı
- 16 İyn 00:41
Zərdab rayonunda 12 yaşlı uşaq su kanalında batıb.
Ətraflı
- 16 İyn 00:26
Xalq artisti Tünzalə Ağayeva yenidən libası ilə gündəmə gəlib.
Ətraflı
- 16 İyn 00:18
ABŞ-ın bir neçə federal hökumət qurumu haker hücumuna məruz qalıb.
Ətraflı
- 16 İyn 00:01
Milli.Az dünyanın nüfuzlu və məşhur ulduz falları portalları "Horoscope"
Ətraflı