“5 dəqiqə də yatım, oyanıram” vərdişi sağlamlığımıza necə təsir edir?


Digərləri 14 Yan 2023 15:40:00 245 0

“5 dəqiqə də yatım, oyanıram” vərdişi sağlamlığımıza necə təsir edir?

Yeni ilə qədəm qoyarkən bir çoxumuzun hədəflərindən biri də axşam daha erkən yatıb, səhər tez oyanmaq olur. Lakin bir çox hallarda buna elə ilin ilk həftələrindən əməl edə bilmirik.

Bəzilərimiz mübarizəni davam etdirsək də, təslim olanların da sayı az olmur. 

Axşam gec saatlarda yatan adamlar səhər oyanmaq üçün qurduqları siqnalı "5 dəqiqə də yatım, oyanaram" deyərək dəfələrlə təxirə salmalı olurlar. Nəticədə isə yarıyuxulu oyanmış halda günə əsəbi, stressli başlayırıq. 

Son.az bizim.media-ya istinadən bildirir ki, mütəxəssislərin fikrincə, ən yaxşı yuxu rejimi axşam tez yatıb səhər telefon siqnalı çalmadan özümüzün oyanmağımızdır. Belə ki, yuxunun sonuna yaxın simpatik aktivlik və stress hormonu getdikcə artır. Bu zaman kortizon və onunla birlikdə insulinin artmağa başladığı bir mərhələ ilə insan ayılmağa başlayır. Bu təbii keçid pozularsa, bəzi problemlər yarana bilər.

Vücudumuz gündüz işləmək, gecə isə yuxuda dincəlmək üçün proqramlaşdırılıb. Melatonin hormonu sayəsində gündüzləri yorulmuş hüceyrələrimiz gecə saatlarında özünü bərpa edir.

Qaranlıq və sakit bir mühitdə yatdığımız zaman bu möcüzəvi hormon - melatonin gecə 23:00 və 02:30 aralığında daha çox olmaqla səhər saat 05:00-a qədər ifraz olunmağa davam edir.

Buna görə həmin saatları yuxuda olmaq sağlamlığımıza müsbət təsir edir. 

Vardanyan Qarabağda növbəti “seçki” şousuna hazırlaşır like
  • 14 Yan 15:37  
Siyasət Vardanyan Qarabağda növbəti “seçki” şousuna hazırlaşır

Qaçaq milyarder Ruben Vardanyan və himayədarları Qarabağda, Azərbaycan ər

arrow Ətraflı
Merilin Monroya oxşamaq üçün milyonlar xərcləyir like
  • 14 Yan 15:31  
Şou-biznes Merilin Monroya oxşamaq üçün milyonlar xərcləyir

Amerikalı Serena Smith XX əsrin seks simvolu Merilin Monroya bənzəmək niyy�

arrow Ətraflı
Bu ilin ƏN DƏBLİ papaqları like
  • 14 Yan 15:20  
Digərləri Bu ilin ƏN DƏBLİ papaqları

Bu ilin ən dəbli papaqları "Balaclavanı" modelləri seçilib.

arrow Ətraflı
“Futbolu qoyub kim mənə baxar?” like
  • 14 Yan 15:11  
Şou-biznes “Futbolu qoyub kim mənə baxar?”

""Eltilər" serialını çəkdik, çox gülmüşəm. Ağıla sı�

arrow Ətraflı
Dinləyicilərini təhqir etdi, avtoritetlə sevgili oldu, like
  • 14 Yan 15:00  
Kriminal Dinləyicilərini təhqir etdi, avtoritetlə sevgili oldu,

Son.az Kulis.az-a istinadən müğənni Xatirə İslam haqqında maraqlı faktla

arrow Ətraflı
Gəncə sakinlərində odlu silah aşkarlanıb like
  • 14 Yan 14:51  
Digərləri Gəncə sakinlərində odlu silah aşkarlanıb

Gəncə şəhər Baş Polis İdarəsinin (ŞBPİ) əməkdaşları tərəfindən

arrow Ətraflı
Hər gün limonlu su içsəniz bunlar olacaq like
  • 14 Yan 14:40  
Digərləri Hər gün limonlu su içsəniz bunlar olacaq

C vitamini ilə zəngin olan limon bir çox problemin həllində yardımçıdır

arrow Ətraflı
Bu avtomobillərə əlavə güzəştlər edilə bilər like
  • 14 Yan 14:31  
Digərləri Bu avtomobillərə əlavə güzəştlər edilə bilər

Hazırda ölkəyə idxal edilən və istehsal tarixi 3 ildən yuxarı, mühərri

arrow Ətraflı
2023cü ilin trend gəlinlikləri AÇIQLANDI like
  • 14 Yan 14:20  
Digərləri 2023cü ilin trend gəlinlikləri AÇIQLANDI

Dünyanın tanınmış modelyeri Vera Vanq 2023-cü ilin gəlinlik kolleksiyası

arrow Ətraflı
Hüseynin aktrisa xanımı "Səs Azərbaycan" yarışmasına qatıldı like
  • 14 Yan 14:11  
Şou-biznes Hüseynin aktrisa xanımı "Səs Azərbaycan" yarışmasına qatıldı

Klarnet ifaçısı Hüseyn Məhəmmədoğlunun xanımı, Akademik Milli Dram Tea

arrow Ətraflı
Bərdədə kişi ögey qızını bıçaqladı: "Benzini, kibriti götürüb..." like
  • 14 Yan 14:00  
Digərləri Bərdədə kişi ögey qızını bıçaqladı: "Benzini, kibriti götürüb..."

Bərdə rayonunda 1993-cü il təvəllüdlü Şikar ailə münaqişəsi zəminin

arrow Ətraflı
Hilal yeni sevgilisiylə görüntüləndi like
  • 14 Yan 13:48  
Şou-biznes Hilal yeni sevgilisiylə görüntüləndi

Türkiyəli aktrisa Hilal Altınbilek ilk dəfə sevgilisi Mehmet Can Uzunla bir

arrow Ətraflı
Leyla Abdullayeva etimadnaməsini Emmanuel Makrona təqdim etdi like
  • 14 Yan 13:45  
Siyasət Leyla Abdullayeva etimadnaməsini Emmanuel Makrona təqdim etdi

Azərbaycanın Fransadakı səfiri Leyla Abdullayeva etimadnaməsini bu ölkəni

arrow Ətraflı
Azərbaycanlının ən başlıca PROBLEMİ nədir? like
  • 14 Yan 13:37  
Digərləri Azərbaycanlının ən başlıca PROBLEMİ nədir?

Ev sahibi olmaq istəyən, amma aldığı maaşı gündəlik tələbatlarına v�

arrow Ətraflı
Buzovnada uşaqlarını dini ayinlərə cəlb edənlər haqda araşdırma başladı like
  • 14 Yan 13:29  
Digərləri Buzovnada uşaqlarını dini ayinlərə cəlb edənlər haqda araşdırma başladı

Bakıda bir qrup valideyn uşaqları qanunsuz olaraq dini ayinlərin icrasına

arrow Ətraflı