Həzm problemlərinin qarşısını necə almaq olar? Ekspert rəyi
Digərləri 07 Ağu 2025 01:01:00 88 0
Həzm sistemi sağlamlığımızın əsas sütunlarından biridir və onun düzgün işləməsi ümumi həyat keyfiyyətini birbaşa təsir edir. Son zamanlar müxtəlif həzm problemləri qaz, şişkinlik, mədə narahatlığı, qəbizlik kimi simptomlar daha çox yayılır.
Bu haberi de oku: Günün qoroskopu: Sözləriniz bu gün güllə kimi ola bilər
Son.az xəbər verir ki, bunun qarşısını almaq və həzm sistemini gücləndirmək üçün hansı aşağıdakı addımları atmaq lazımdır.
- Sağlam həzm sistemi üçün əsas qaydalar düzgün qidalanma - Liflə zəngin qidalar tərəvəzlər, meyvələr, tam taxıllar həzm prosesini asanlaşdırır, bağırsaq hərəkətlərini normallaşdırır. - Yağlı, ağır və yüksək şəkərli qidalardan uzaq durmaq şişkinlik və narahatlığı azaldır.
Kifayət qədər su içmək
Su bağırsaqlarda qidanın yaxşı həzm olunmasına və toksinlərin xaricinə kömək edir. Gündə ən azı 1,5-2 litr su içmək məsləhətdir.
Fiziki aktivlik
Mütəmadi hərəkət bağırsaq fəaliyyətini stimullaşdırır və qəbizliyin qarşısını alır. Gündəlik 30 dəqiqə yüngül gəzinti belə faydalıdır.
Stress idarəsi
Stress həzm sistemi üçün ciddi problemlər yarada bilər. Meditasiya, nəfəs məşqləri və rahatlama üsulları stresi azaltmağa kömək edir.