Qripdən qorunmaq üçün ilk növbədə düzgün və balanslı qidalanma vacibdir.

Qripə yoluxduqda bədəndə 38 dərəcədən yuxarı hərarət, güclü zəiflik, əzələ ağrıları, quru öskürək, boğazda yanma və burun axıntısı kimi əlamətlər meydana çıxır. Bütün bu hallardan uzaq durmaq üçün immun sistemini gücləndirən qidalara üstünlük verilməlidir.

C vitamini - Güclü antioksidant

C vitamini ən təsirli antioksidantlardan biridir. Əgər bu vitamin süni şəkildə deyil, təbii qidalardan alınarsa, tərkibindəki faydalı fitokimyəvi maddələr də orqanizmə daxil olur. Pomidor, təzə bibər, cəfəri, naringi, portağal, qreypfrut, nar, itburnu və kivi kimi meyvə və tərəvəzlər gündəlik menyuda yer almalıdır.

Sink - Güclü immunitetin açarı

Sink mineralları immun sisteminin fəaliyyətində mühüm rol oynayır. Onun mənbələri arasında dəniz məhsulları, ət, soğan və sarımsaq yer alır. Həmçinin balqabaq tumu, çiy fındıq, qoz, badam, hind quşu və quzu əti, qulançar və göbələk də sinklə zəngindir. Bu maddələr bədəndəki toksinlərlə mübarizə aparan hüceyrələri aktivləşdirir.