Xolesterol səviyyəsini necə idarə etməli?
Digərləri 09 Apr 2025 06:33:00 396 0
Xolesterol səviyyəsinə nəzarət sağlamlığı qorumaq və ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını almaq üçün vacib bir aspektdir.
Bu xəbəri də oxu: Saxlanılan icra başçısı və digər rəsmi şəxslərin GÖRÜNTÜLƏRİ VİDEO
Son.az xəbər verir ki, kardioloq, ürək-damar cərrahı Andrey Korolkov xolesterinin səviyyəsinə təsir edən amillər haqqında danışıb.
"Xolesterin hüceyrə funksiyası üçün lazım olan bir maddədir, lakin onun çox olması arteriyalarda lövhə yığılmasına, infarkt və insult riskini artıra bilər.
Xolesterolla mübarizədə ilk addım pəhrizinizi dəyişdirməkdir. Doymamış yağlar, lif, meyvə və tərəvəzlərlə zəngin bir pəhriz "pis" xolesterol (LDH) adlanan səviyyəsini azaltmağa və "yaxşı" xolesterinin (HDL) səviyyəsini artırmağa kömək edir. Fast foodda olan doymuş yağların, eləcə də trans yağların qəbulunu məhdudlaşdırmaq tövsiyə olunur.
İkinci vacib aspekt fiziki fəaliyyətdir. Daimi gimnastika, məşq maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır və sağlam çəkini saxlamağa kömək edir. Gündə ən azı 30-40 dəqiqə fiziki fəaliyyətlə, o cümlədən gəzinti, üzgüçülük və idmanla məşğul olmaq tövsiyə olunur.
Üçüncü amil çəki nəzarətidir. Artıq çəki xolesterol səviyyənizi yüksəldə bilər. Bədən çəkisini 5-10% azaltmaq performansı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər. Bu, balanslı bir pəhriz və müntəzəm idmanla əldə edilir.
Dördüncü aspekt siqareti tərgitmək, ən azı azaltmaq və içkini məhdudlaşdırmaqdır. Siqaret və spirtdən sui-istifadə xolesterol səviyyəsinə və damar sağlamlığına mənfi təsir göstərir, bu da mənfi nəticələrə səbəb olur". (Medicina) Son.az
- 09 Apr 06:19
Dünyanın ən varlı qadınlarının siyahısı açıqlanıb.
Ətraflı
- 09 Apr 06:06
"Deyirlər ki, şou-biznes insanları məsuliyyətsiz, yalançı olurlar. O
Ətraflı
- 09 Apr 05:05
Son illərdə estetik prosedurlar arasında ən çox yayılmış üsullardan bir
Ətraflı
- 09 Apr 04:04
Dəfnə yarpağı ilə evdəki mənfi enerjini yox et - qədim üsul yenidən tr
Ətraflı
- 09 Apr 03:03
Xəbər verdiyimiz kimi, müğənni Səidə Sultan bir müddət əvvəl ana ola
Ətraflı
- 09 Apr 02:02
Tövsiyə olunan həftəlik fiziki fəaliyyət miqdarını yerinə yetirmək hə
Ətraflı
- 09 Apr 01:01
Ancelina Coli - sadəcə bir ulduz deyil, əsl əfsanədir! Onun seçdiyi ətirl
Ətraflı
- 09 Apr 00:52
Şizofreniyadan əziyyət çəkən ana və övladı 1 il 3 aydır ki, dərmanlar
Ətraflı
- 09 Apr 00:48
Kolumbiya Universitetinin məzunu və psixiatr Dr. Judith Joseph psixi sağlaml�
Ətraflı
- 09 Apr 00:39
Ermənistan Daxili İşlər Nazirliyi Qarabağ ermənilərinin pasportlarında d
Ətraflı
- 09 Apr 00:31
Azərbaycanda I rübdə vətəndaşlara geri qaytarılan Əlavə Dəyər Vergisi
Ətraflı
- 09 Apr 00:19
Virtual biznes oyununa qoşuldu, indi isə gənclərə "mən yandım, siz y
Ətraflı
- 09 Apr 00:08
"Kurtlar Vadisi"nin əfsanəvi obrazı Süleyman Çakır 21-ci ilində
Ətraflı
- 09 Apr 00:01
Milli.Az dünyanın nüfuzlu və məşhur ulduz falları portalları "Horoscope"
Ətraflı
- 08 Apr 23:39
Autizm çoxdan ənənəvi olaraq uşaqlıq dövrü ilə əlaqələndirilir, laki
Ətraflı