3 addımla 45 kilo arıqladı: “İstədiyinizi yeyərək arıqlamaq mümkündür”
Digərləri 30 Okt 2025 07:07:00 70 0
Arıqlamaq prosesi çox vaxt çətin və yorucu görünə bilər. Lakin düzgün plan və şüurlu addımlarla istənilən məqsədə çatmaq mümkündür. 28 yaşlı Benji Xavier də bunun canlı sübutudur. O, 45 kilo arıqlayıb və bu dəfə qazandığı nəticəni qalıcı saxlamağı da bacarıb.
Bu xəbəri də oxu: Saxlanılan icra başçısının qızı hakimdir FOTO
Son.az xəbər verir ki, Xavier deyir ki, məktəb illərində arıqlasa da, bu onu xoşbəxt etməyib. Sərt pəhrizlərə əməl etdiyi dövrdə yeməklərlə sağlam olmayan münasibət qurduğunu bildirir: "Daim yeyə bilmədiyim şeylər haqqında düşünürdüm. Özümə qadağa qoyanda daha çox yemək istəyirdim."
O, illər sonra arıqlamağa yenidən qərar verib - bu dəfə özünü məhrum etmədən. 2021-ci ilin avqustunda alış-veriş zamanı geyinə biləcəyi ölçüdə paltar tapmadıqda, həyatında dəyişiklik etməyə qərar verib.
Arıqlamaqda kömək edən 3 əsas addım Yeməkləri əvvəlcədən hazırlamaq
Xavier deyir ki, sağlam yeməklərə asanlıqla çıxışının olması ona çox kömək edib. Əvvəllər acanda tez bir fast food sifariş edirmiş, bu da arıqlama prosesinə mane olurmuş. "Fast food çox kalorilidir, arıqlamaq istəyən biri üçün təhlükəlidir," - deyə o, qeyd edir.
İndi isə o, həftəsonları marketə gedir, bazar günü isə bütün həftəlik yeməklərini hazırlayır. "Səhərlər yeməyimi bişirib günlər boyu yeyə biləcəyim şəkildə hazırlayıram," Xavier deyib.
Böyük həcmli, az kalorili yeməklər seçmək
Arıqlamaq üçün yandırdığınız kaloridən az yemək lazımdır. Amma bu, ac qalmaq mənasına gəlmir. Xavier "həcmli yemək" üsulunu tətbiq edib: çox, amma az kalorili qidalar. "Az kalori qəbul edərək çox yeyirsiniz," - deyir əlavə edib.
- 30 Okt 06:06
Həkimlər bildirirlər ki, balıq orqanizm üçün ən vacib zülal və omeqa-3
Ətraflı
- 30 Okt 05:05
Yeni elmi araşdırma göstərib ki, diş itkisi yalnız estetik problem deyil,
Ətraflı
- 30 Okt 04:04
Mütəxəssislər bildirirlər ki, bəzi otaq bitkiləri yalnız dekorativ məqs
Ətraflı
- 30 Okt 03:03
Əllərin və ayaqların rənginin dəyişməsi orqanizmdə ciddi problemlərin
Ətraflı
- 30 Okt 02:02
İnstagram istifadəçi təcrübəsini yaxşılaşdırmaq məqsədilə yeni və
Ətraflı
- 30 Okt 01:49
Aktrisa Sədaqət Dadaşova ilk dəfə müğənni qızı Səidə Dadaşova ilə
Ətraflı
- 30 Okt 01:01
Bədənini təbii yollarla təmizləmək istəyənlər üçün əncir və çör�
Ətraflı
- 30 Okt 00:55
Heydər Əliyev Fondunun vitse-prezidenti, IDEA İctimai Birliyinin təsisçisi
Ətraflı
- 30 Okt 00:50
Almaniyada "qayda və nizam" anlayışı o qədər önəmlidir ki, yay
Ətraflı
- 30 Okt 00:28
Polis və təhlükəsizlik mütəxəssisləri ev sahiblərini yeni yayılan oğu
Ətraflı
- 30 Okt 00:15
Demək olar ki, hər evdə olan, amma çox tez boyatlayan çörəklər üçün m
Ətraflı
- 30 Okt 00:02
Xalq şairi Sabir Rüstəmxanlı qızı Aydan Rüstəmxanlı ilə müğənni El�
Ətraflı
- 30 Okt 00:01
Milli.Az dünyanın nüfuzlu və məşhur ulduz falları portalları "Horoscope"
Ətraflı
- 29 Okt 23:57
Müğənni Şəbnəm Tovuzlu yeni avtomobil və villa alıb.
Ətraflı
- 29 Okt 23:53
Ukrayna ordusunda xidmət edən polkovnik sosial şəbəkədə paylaşdığı fo
Ətraflı