Səhər yeməyində bu qidalardan uzaq durun!

Digərləri 27 Yan 2025 08:34:00 87 0

Səhər yeməyində bu qidalardan uzaq durun!

Tədqiqatlar göstərir ki, işlənmiş ətlər (məsələn, sosis və basdırma) demensiya riskini artıra bilər.

Bu xəbəri də oxu: Azərbaycanın Eritreyada saxlanılan üç gəmisi ilə bağlı SON MƏLUMAT

Son.az xəbər verir ki, Harvard Universitetindən Dr. Daniel Hang bu cür ətlərin həddindən artıq istehlakının demensiya inkişafını sürətləndirə biləcəyinə diqqət çəkib. İstifadə olunan nitritlər və doymuş yağlar beyin sağlamlığını mənfi təsir edə bilər. Bunun yerinə, işlənməmiş qırmızı ət və ya balıq seçilməsi daha sağlam qidadır.

Sağlam səhər yeməyi üçün tövsiyələr:

Bol zülallı qidalar: Yumurta, az duzlu pendir, qatıq.

Tam taxıllı karbohidratlar: Tam buğda çörəyi, yulaf əzməsi.

Tərəvəz və yaşıl bitkilər: Pomidor, xiyar.

Sağlam yağlar: Qoz, zeytun yağı, avokado.

Təbii şəkər mənbələri: Meyvələr (banan, alma, portağal).

Şəkərsiz içkilər: Yaşıl çay, bitki çayı.

Nümunə səhər yeməyi menyusu:

1 qaynadılmış yumurta

1 dilim tam buğda çörəyi

1 dilim ağ pendir

Zeytun, pomidor, xiyar

1 ovuc qoz və ya badam

Şəkərsiz bitki çayı. (Sağlamolun.az) Son.az

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
Çağatay sevgilisi ilə daha çox vaxt keçirmək üçün buna əl atdı like
  • 27 Yan 08:15  
Şou-biznes Çağatay sevgilisi ilə daha çox vaxt keçirmək üçün buna əl atdı

Məşhur türkiyəli aktyor Çağatay Ulusoy yaxın zamanda "Eşref Rüya&q

arrow Ətraflı
"Makronun arvadının kişi doğulduğunu sübut edəcəyəm" like
  • 26 Yan 21:53  
Dünya "Makronun arvadının kişi doğulduğunu sübut edəcəyəm"

Amerikalı jurnalist Kendis Ouens Fransa prezidenti Emmanuel Makronun arvadı Br

arrow Ətraflı
Virusa yoluxmuşam, ölən deyiləm Lukaşenko like
  • 26 Yan 21:40  
Dünya Virusa yoluxmuşam, ölən deyiləm Lukaşenko

Belarus Prezidenti Aleksandr Lukaşenkonun səhhətində problem yaranıb.

arrow Ətraflı
“Uşaqlarım məni qəbul etmirdilər” like
  • 26 Yan 21:28  
Şou-biznes “Uşaqlarım məni qəbul etmirdilər”

Aktyor Taleh Yüzbəyov yeni filmi ilə bağlı paylaşım edib.

arrow Ətraflı
Vayfayı olan hər kəsə xəbərdarlıq... like
  • 26 Yan 21:16  
Digərləri Vayfayı olan hər kəsə xəbərdarlıq...

Vayfay şəbəkələrinin geniş istifadəsi, eyni zamanda, təhlükəsizlik mə

arrow Ətraflı
Ermənistanda Rusiya hərbi qulluqçusunun meyiti tapıldı like
  • 26 Yan 21:05  
Digərləri Ermənistanda Rusiya hərbi qulluqçusunun meyiti tapıldı

Gümrüdə Rusiyanın 102-ci bazasının 23 yaşlı hərbçisinin meyiti tapıl�

arrow Ətraflı
İmişlidə yanğın oldu yüzdən çox ev quşu tələf oldu like
  • 26 Yan 20:59  
Digərləri İmişlidə yanğın oldu yüzdən çox ev quşu tələf oldu

İmişli şəhərində yanğın hadisəsi baş verib.

arrow Ətraflı
Alim Qasımovun evində xeyir iş like
  • 26 Yan 20:46  
Şou-biznes Alim Qasımovun evində xeyir iş

Xalq artisti Alim Qasımovun ailəsində xoş gündür.

arrow Ətraflı
Netanyahu Trampa təşəkkür etdi like
  • 26 Yan 20:21  
Dünya Netanyahu Trampa təşəkkür etdi

İsrailin Baş naziri Benyamin Netanyahu ABŞ Prezidenti Donald Trampa təşəkk

arrow Ətraflı
Rusiyada güclü zəlzələ oldu like
  • 26 Yan 20:14  
Digərləri Rusiyada güclü zəlzələ oldu

Rusiyanın şərqində, Kamçatka sahillərində 5.5 maqnitudalı zəlzələ qey

arrow Ətraflı
Xəzərdə baş verən zəlzələlər təhlükənin xəbərçisidir? like
  • 26 Yan 20:10  
Digərləri Xəzərdə baş verən zəlzələlər təhlükənin xəbərçisidir?

Seysmoloji Xidmət: Xəzərdə qeydə alınan zəlzələlərlə bağlı narahatl

arrow Ətraflı
Eltonun heç yerdə görmədiyiniz qızı like
  • 26 Yan 19:54  
Şou-biznes Eltonun heç yerdə görmədiyiniz qızı

Əməkdar artist Elton Hüseynəliyevin xanımı Tamilla Hüseynəliyeva qızı

arrow Ətraflı
Tramp Qrenlandiyanı alacağına əmindir: "Danimarka icazə verməsə..." like
  • 26 Yan 19:37  
Dünya Tramp Qrenlandiyanı alacağına əmindir: "Danimarka icazə verməsə..."

ABŞ prezidenti Donald Tramp adanın ABŞ-ın nəzarətinə verilməsi ilə bağ

arrow Ətraflı
Furkanla Nianın evinə silahlı basqın edib qızıllarını oğurladılar like
  • 26 Yan 19:25  
Şou-biznes Furkanla Nianın evinə silahlı basqın edib qızıllarını oğurladılar

Tiktoker cütlük Nia və Furkan Ağluçun evinə silahlı basqın edilib.

arrow Ətraflı
Sabahdan Dəmiryol Muzeyi yeni iş qrafikinə keçir like
  • 26 Yan 19:11  
Digərləri Sabahdan Dəmiryol Muzeyi yeni iş qrafikinə keçir

Yanvarın 27-dən etibarən Dəmiryol Muzeyi yeni iş qrafikinə keçir.

arrow Ətraflı