Yanvarda yeyilməli 5 faydalı balıq növü
Digərləri 21 Yan 2025 05:05:00 65 0
Yanvar ayında təzə balıqların, xüsusilə hamsi (xırçın balıq), kefal, skumbriya, mavi balıq və tekir balığı (Barbun balığı kimi də tanınır) kimi mövsümü növlərin istehlakı həm sağlamlıq, həm də ləzzət baxımından tövsiyə olunur.
Bu xəbəri də oxu: Yeni sədr: "Metrodan daim istifadə edəcəyəm"
Son.az e-saglam.az-a istinadən xəbər verir ki, balıq tərkibindəki omeqa-3 yağ turşuları ilə ürək-damar xəstəliklərinin riskini azaldır, qan dövranını tənzimləyir və infarkt riskini minimuma endirir. Pis xolesterolu azaldaraq yaxşı xolesterolu artırır və yüksək qan təzyiqini normallaşdırır. Eyni zamanda, depressiyanı azaldır, beyin sağlamlığını gücləndirir və Alzheimer xəstəliyinin inkişaf riskini azaldır.
Balıqda olan vitamin və minerallar immunitet sistemini gücləndirir, qışda respirator infeksiyaların və qripin qarşısını almağa kömək edir. Astma və bronxit kimi tənəffüs xəstəliklərinin əlamətlərini yüngülləşdirir. Balığın tərkibindəki kalsium, fosfor və digər minerallar əzələ və toxumaların inkişafını dəstəkləyir, zədələnmiş toxumaların bərpasına kömək edir. Gözdə tor qişanın sağlamlığını dəstəkləyir, görmə qabiliyyətini gücləndirir və quru göz sindromunun əlamətlərini azaldır.
Xüsusilə balığın sümükləri, başı və quyruğu kalsium mənbəyidir. Bu hissələr sümük sağlamlığını gücləndirir və osteoporoz riskini azaldır. Həzm sistemini tənzimləyən balıq quru dərini nəmləndirir və ekzemanın əlamətlərini azaldır.
Bütün bu faydaları nəzərə alaraq, qış aylarında həftədə ən azı iki dəfə balıq yemək hər yaş qrupundan insan üçün vacibdir. Sağlam qidalanma və balanslı pəhriz üçün balıq menyularınıza daxil edilməlidir.
- 21 Yan 04:04
"Ferrari" sürücüsü Lyuis Hemilton məşhur kolumbiyalı aktrisa v�
Ətraflı
- 21 Yan 03:03
Beyin sağlamlığınıza diqqət yetirmək ümumi sağlamlıq və idrak funksiy
Ətraflı
- 21 Yan 02:02
Türkiyəli aktyor Murad Yıldırım fransız aktrisa Eva Qrinlə tərəf müqab
Ətraflı
- 21 Yan 01:01
Xiyarların uzun müddət təzə və xırtıldayan qalması üçün necə düzg�
Ətraflı
- 21 Yan 00:48
"Arıqlasam, evdəkilərə uyğun gəlmərəm. Çox arıqlayanda ailə üzv
Ətraflı
- 21 Yan 00:27
Co Bayden ABŞ prezidentliyinin son saatlarında ailə üzvlərini əfv edib.
Ətraflı
- 21 Yan 00:10
Kürdəmirdə itinə görə qonşusunu döyən 62 yaşlı şəxsə hökm oxunub.
Ətraflı
- 21 Yan 00:01
Milli.Az dünyanın nüfuzlu və məşhur ulduz falları portalları "Horoscope"
Ətraflı
- 20 Yan 23:50
Ermənistanın xarici işlər naziri Ararat Mirzoyan yanvarın 21-də Rusiyanın
Ətraflı
- 20 Yan 23:39
ABŞ-nin 47-ci Prezidenti Donald Trampın inauqurasiyasında milyarderlər də i
Ətraflı
- 20 Yan 23:37
Bakıda narkotik vasitənin təsiri altında avtoxuliqanlıq hərəkətləri ed�
Ətraflı
- 20 Yan 23:30
"Bu gün Amerikanın tam bərpasına yol açacaq bir sıra tarixi sərənca
Ətraflı
- 20 Yan 23:26
Yevlaxda idarəetmədən çıxan VAZ-2110 markalı maşın yol kənarındakı ka
Ətraflı
- 20 Yan 23:24
Samuxda "Ford" markalı yük maşını idarəetmədən çıxaraq yol k
Ətraflı
