Sümükləri qorumaq üçün

Digərləri 02 Fev 2024 07:50:00 326 0

Sümükləri qorumaq üçün

Sümüklər canlı toxumalardan ibarətdir. Köhnə sümük toxuması daim yeni sümük toxuması ilə əvəz olunur və yenilənir. 30 yaşdan sonra sümük toxuması daha çox əvəz olunduğundan bir o qədər çox da məhv olur. 

Bu xəbəri də oxu: Qadın avtobus idarə edən ərinə bıçaqla hücum etdi

Son.az qafqazinfo.az-a istinadən mövzu ilə bağlı neyrocərrahiyyə mütəxəssisi Kerem Bıkmazın əhəmiyyətli məlumatlarını təqdim edir:

25-30 yaş aralığı sümüyün qorunması üçün çox vacib dövrdür. Çünki bu yaşlar nə qədər sümük kütləsi yaratmağını və yaşlandıqca onu nə qədər tez itirdiyinizi göstərir. 

Kifayət qədər kalsium və D vitamini almaq, eyni zamanda müntəzəm məşqlər sümükləri möhkəmləndirir.

Kalsium (CA): Skelet quruluşumuz bədəndəki kalsiumun 99%-ni ehtiva edir. Kalsium ürəyin, sinirlərin və əzələlərin müntəzəm işləməsi üçün lazımdır və əzələ daralmasından qan laxtalanmasına qədər bir çox mühüm mexanizmlər üçün həyati əhəmiyyət kəsb edir.

Süd və süd məhsullarında sümüklərin ehtiyac duyduğu kalsium var.

D vitamini: Bu vitamin bədənin kalsiumu udması üçün lazımdır. Kifayət qədər D vitamini almamaq bədəninizin sümüklərinizdə yığılan kalsiumu istifadə etməsinə səbəb ola bilər.

D vitamininin əsas mənbələri süd, balıq yağı, yumurta sarısı, qaraciyər və qızılbalıq kimi yağlı balıqlardır.

Məşq: Məşq sağlam sümüklər üçün mütləqdir. Xüsusilə, çəki məşqləri (buraya ağırlıq qaldırmaq, qaçış, gəzinti, pilləkən qalxma kimi hərəkətlər daxil ola bilər) sümüklərinizi gücləndirməyə kömək edir.

Son.az Xəbərlərimizi WhatsApp kanalımızdan da oxuyun

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
Bakıda taksi piyadanı vurdu like
  • 02 Fev 07:44  
Digərləri Bakıda taksi piyadanı vurdu

Bakının Sabunçu rayonunda yol qəzası zamanı bir nəfər ağır xəsarət a

arrow Ətraflı
Adamova: Bakı ilə İrəvan arasında dialoqa dəstək veririk like
  • 02 Fev 07:39  
Dünya Adamova: Bakı ilə İrəvan arasında dialoqa dəstək veririk

Çexiya bu gün Cənubi Qafqaz regionuna davamlı sülhün və əmin-amanlığı

arrow Ətraflı
Zalujnı sükutu pozdu: Rusiyanın üstünlüyü... like
  • 02 Fev 07:31  
Dünya Zalujnı sükutu pozdu: Rusiyanın üstünlüyü...

Ukrayna Silahlı Qüvvələrinin baş komandanı Valeri Zalujnı istefası ilə

arrow Ətraflı
Bu faydalı qida da çox yeyəndə dərd verir like
  • 02 Fev 07:26  
Digərləri Bu faydalı qida da çox yeyəndə dərd verir

Sağlamlıq üçün bir çox faydası olan acı bibərin həddindən artıq isti

arrow Ətraflı
Zəlzələdə oğlunu, gəlinini və nəvələrini itirən qadın like
  • 02 Fev 07:23  
Dünya Zəlzələdə oğlunu, gəlinini və nəvələrini itirən qadın

Ötən il fevralın 6-da Türkiyənin Kahramanmaraş bölgəsində baş verən z

arrow Ətraflı
Husilər Britaniya gəmisinə hücum etdi like
  • 02 Fev 07:20  
Dünya Husilər Britaniya gəmisinə hücum etdi

Yəməndəki Husi üsyançıları Qırmızı dənizdə İsrailə gedən Britaniy

arrow Ətraflı
Ukrayna tələb etdi, Argentina polisi rusu saxladı like
  • 02 Fev 07:14  
Dünya Ukrayna tələb etdi, Argentina polisi rusu saxladı

Argentina polisi Kiyevin tələbi ilə rusiyalını saxlayıb, onun Ukraynaya m�

arrow Ətraflı
Həftədə bir dəfə seksin faydaları like
  • 02 Fev 07:05  
Digərləri Həftədə bir dəfə seksin faydaları

Müntəzəm cinsi əlaqə qadın sağlamlığı üçün faydalıdır.

arrow Ətraflı
Bu 4 BÜRCÜN qisməti açıldı, nişan hazırlıqlarına başlayın like
  • 02 Fev 06:59  
Digərləri Bu 4 BÜRCÜN qisməti açıldı, nişan hazırlıqlarına başlayın

Veneranın bürclər arasında səyahəti romantikanı və müsbət qarşılıql

arrow Ətraflı
Dünyanın ən yaşlı videobloqeri o oldu like
  • 02 Fev 06:53  
Dünya Dünyanın ən yaşlı videobloqeri o oldu

Çinli təqaüdçü dünyanın ən yaşlı videobloqeri olub.

arrow Ətraflı
Goranboy sakinin itkin düşdüyü zaman yaddaşını itirən idman müəllimi: “Qumar oynayırdıq” like
  • 02 Fev 06:35  
Digərləri Goranboy sakinin itkin düşdüyü zaman yaddaşını itirən idman müəllimi: “Qumar oynayırdıq”

Dörd il öncə itkin düşən Goranboy kənd sakini Cavid Sabir oğlu Bayramovu

arrow Ətraflı
“Rusiya artıq Ermənistanın hərbi tərəfdaşı ola bilməz” like
  • 02 Fev 06:20  
Digərləri “Rusiya artıq Ermənistanın hərbi tərəfdaşı ola bilməz”

"Ermənistan kiminlə hərbi əməkdaşlığı inkişaf etdirməli olduğun

arrow Ətraflı
“Yaxın Şərqdəki maraqlarımızı qorumaq üçün hər şeyi edəcəyik” like
  • 02 Fev 06:10  
Dünya “Yaxın Şərqdəki maraqlarımızı qorumaq üçün hər şeyi edəcəyik”

"ABŞ ordusuna qarşı hücumlara dözməyəcəyik. Yaxın Şərqdəki qüv

arrow Ətraflı