Nəfəsiniz sizi uzun illər yaşada bilər:

Digərləri 30 Yan 2024 21:20:00 305 0

Nəfəsiniz sizi uzun illər yaşada bilər:

Yaşlanma əleyhinə və bərpaedici təbabət üzrə ixtisaslaşan həkim Kien Vuu çox az vaxt tələb edən, lakin ömrü uzadan üsullar təklif edib.

Bu xəbəri də oxu: Komada olan insan nə hiss edir?

Son.az publika.az-a istinadən xəbər verir ki, onun məsləhəti "Business Insider" nəşrində yayımlanıb.

Vuu hesab edir ki, mikromeditasiya ömrü uzadan ən sadə və effektiv üsullardan biridir və bu nəfəs məşqləri təxminən bir dəqiqə çəkir. Sakitləşdirici təsiri sayəsində sağlamlığa müsbət təsir göstərirlər. Vuu stresli vəziyyətdə nəfəs almağa diqqət etməyi tövsiyə edib, dərindən nəfəs alın, dördə qədər sayın, sonra nəfəsinizi tutun və yeddiyə qədər sayın, səkkizinci saniyədə nəfəsinizi buraxın.

Vuuya görə qocalma ilə mübarizənin ikinci üsulu müntəzəm fiziki fəaliyyətdir. O hesab edir ki, gəncliyi qorumaq üçün beş dəqiqəlik yüngül məşqlər etmək kifayətdir. Həkim qeyd edib ki, idman fasiələlərini hər gün və mümkün qədər tez-tez təşkil etmək lazımdır.

Vuu həmçinin daha uzun müddət gənc qalmaq istəyənlərə eyni vaxtda yatmağı tövsiyə edib. Onun fikrincə, aydın rejim hətta yuxu çatışmazlığını kompensasiya edə bilər. Bundan əlavə, həyatı mənalandıracaq bir fəaliyyət tapmağa çağırıb.

"Sizi canlı hiss etdirən məşğuliyyət beyində ömrü uzadan biokimyəvi dəyişikliklərə səbəb olur", - yekunda həkim vurğulayıb.

Son.az Xəbərlərimizi WhatsApp kanalımızdan da oxuyun

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
ABŞ analitiki: Bakının təzyiqlərə meydan oxuması... like
  • 30 Yan 21:16  
Dünya ABŞ analitiki: Bakının təzyiqlərə meydan oxuması...

Baş verənlər çox əlamətdardır. Çünki Azərbaycan kimi Qərbə meydan ox

arrow Ətraflı
Xankəndidə sahibkarlıqla məşğul olmaq istəyənlərə güzəştlər açıqlandı like
  • 30 Yan 21:10  
Digərləri Xankəndidə sahibkarlıqla məşğul olmaq istəyənlərə güzəştlər açıqlandı

Xankəndidə fəaliyyət göstərmək istəyən sahibkarlara bir sıra güzəşt

arrow Ətraflı
Azərbaycanın ən uzunömürlü qadını like
  • 30 Yan 21:10  
Digərləri Azərbaycanın ən uzunömürlü qadını

Azərbaycanda ən yaşlı sakinin 124 yaşı var. Söhbət Ağdaş rayonun Hapı

arrow Ətraflı
Azərbaycanda süni brilliantın istehsalı planlaşdırılır like
  • 30 Yan 21:03  
Digərləri Azərbaycanda süni brilliantın istehsalı planlaşdırılır

Laborator şəraitdə süni brilliantlar bir çox sənayedə, tibbi avadanlıqla

arrow Ətraflı
Azərbaycan icması Romada dinc etiraz aksiyası keçirib FOTO like
  • 30 Yan 21:00  
Dünya Azərbaycan icması Romada dinc etiraz aksiyası keçirib FOTO

Roma şəhərinin məşhur "Piazza dei Santi Apostoli" meydanında İt

arrow Ətraflı
Bakıda olay: "Arvadı ilə münasibətimi bildi, bunu qəbul etdi..." – like
  • 30 Yan 20:55  
Digərləri Bakıda olay: "Arvadı ilə münasibətimi bildi, bunu qəbul etdi..." –

Bakının Xətai rayonunda 1962-ci il təvəllüdlü Əsəd qısqanclıq zəmini

arrow Ətraflı
Sovet dövründən sahibsiz qalmış əmlakların taleyi necə olacaq? like
  • 30 Yan 20:49  
Digərləri Sovet dövründən sahibsiz qalmış əmlakların taleyi necə olacaq?

Azərbaycanda sovet dövründən qalan bəzi sahibsiz əmlakların özəlləşdi

arrow Ətraflı
Kəmalədən yeni like
  • 30 Yan 20:44  
Şou-biznes Kəmalədən yeni

Aktrisa-aparıcı Kəmalə Piriyeva növbəti dəfə kamera qarşısına keçib.

arrow Ətraflı
Lavrov ABŞ, Britaniya və Fransanın nüvə arsenalından danışdı like
  • 30 Yan 20:26  
Digərləri Lavrov ABŞ, Britaniya və Fransanın nüvə arsenalından danışdı

"ABŞ, İngiltərə və Fransanın bütün nüvə silahları birgə arsenal

arrow Ətraflı
DƏHŞƏT: Ailə üzvlərini öldürüb intihar etdi like
  • 30 Yan 20:20  
Digərləri DƏHŞƏT: Ailə üzvlərini öldürüb intihar etdi

Türkiyənin Qaziantepi vilayətində baş verən qətliamın yeni görüntülə

arrow Ətraflı
Britaniya Fələstinin tanınmasını nəzərdən keçirəcək like
  • 30 Yan 19:58  
Dünya Britaniya Fələstinin tanınmasını nəzərdən keçirəcək

Böyük Britaniya müttəfiq ölkələrlə birlikdə Fələstin dövlətinin rə

arrow Ətraflı
53 gün evli qalıb boşanan aktrisa əri ilə barışdı FOTOlar like
  • 30 Yan 19:46  
Digərləri 53 gün evli qalıb boşanan aktrisa əri ilə barışdı FOTOlar

53 gün evli olan Merve Boluğur və DJ Mert Aydının yenidən bir araya gəlm�

arrow Ətraflı
Əməkdar artist: “Xanımların əksəriyyəti arı vurmuş kimi görünür” – like
  • 30 Yan 19:24  
Şou-biznes Əməkdar artist: “Xanımların əksəriyyəti arı vurmuş kimi görünür” –

Əməkdar artist Hüsniyyə Mürvətova üzündə estetik dəyişiklik edən xan

arrow Ətraflı
Arvadını küçənin ortasında vəhşicəsinə öldürdü Dəhşətli qətlin like
  • 30 Yan 18:56  
Digərləri Arvadını küçənin ortasında vəhşicəsinə öldürdü Dəhşətli qətlin

Türkiyənin Zonquldak vilayətində 22 yaşlı həyat yoldaşı Bahar Kanyılm

arrow Ətraflı
"Keçmiş kişiliyini bərpa etsin" like
  • 30 Yan 16:55  
Şou-biznes "Keçmiş kişiliyini bərpa etsin"

Əməkdar artist Elza Seyidcahan növbəti dəfə qohumu ilə bağlı açıqlama

arrow Ətraflı