Ömrü uzadan qidalar

Digərləri 26 İyn 2023 21:12:00 327 0

Hamımız gənc qalmaq istəyirik və araşdırmalar göstərir ki, uzunömürlülüyün sirri yediyimiz qidalardadır. Daha sağlam qalmağınız və daha uzun yaşamağınız üçün mütləq yeyib-içdiklərinizə diqqət edin.

Son.az axşam.az-a istinadən bildirir ki, yaşlanma qaçılmaz olsa da, daha uzun və sağlam bir həyat sürmək üçün edə biləcəyiniz çox şey var.

Orqanizmi gənc sağlayan qidalar:

Əsas odur ki, müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola biləcək qeyri-sağlam yağlar, şəkərlər və natriumda yüksək olan işlənmiş qidalardan qaçın. Pəhriz daha sağlam yaşamağa kömək edən mühüm həyat tərzi faktorudur. Meyvə, tərəvəz, tam taxıl, paxlalılar, qoz-fındıq və toxum kimi müxtəlif bitki əsaslı qidalarla zəngin bir pəhriz seçin.

Ömrünüzü sehrli şəkildə uzada biləcək bir yemək olmasa da, xəstəlik riskinizi azaltmağa və sizi qızıl illərinizə çatdırmağa kömək edə biləcək bir çox qidalar var. Məsələn, dünyanın bəzi yerlərində insanların qeyri-adi dərəcədə uzun və sağlam ömür sürdüyü bölgələri müşahidə etsəniz, qidalanma qaydalarının fərqli olduğunu görərsiniz. Bunlar arasında isə ətdən az istifadə birinci sıradadır. Ət əvəzinə tərəvəzlərdən istifadə edin. Ət orqanizmi tez qocaldır.

Çoxlu çərəz yeyin: Tez-tez bir ovuc badam, fıstıq, fındıq, püstə, qoz yeyin. Belə ki, mütəxəssislər qoz-fındıqla zəngin olan Aralıq dənizi salatını məsləhət görürlər. Bu, ürək-damar problemlərini azaldacaq. Fındıq yeyən qrupun ölüm riskinin yüzdə 39 daha az olduğu müşahidə edilib.

Soğan yaşlanmaya qarşı qoruyucu funksiyası olan bir antioksidandır. 2021-ci ildə keçirilən klinik sınaq çox soğan yeməyin idrak funksiyasını yaxşılaşdırmağa kömək etdiyini göstərib.

Taxıl tərkibli qidalardan çox istifadə edin. 2016-cı ildə aparılan araşdırma sübut edib ki, taxıl yeyən insanların daha az taxıl yeyən və ya heç yeməyənlərlə müqayisədə vaxtından əvvəl ölüm riskinin daha az olub.

Sarıkök: Nə qədər çox itifadə etsəniz, orqanizminiz bir o qədər çox sağlam qalacaq. Ona görə də sarıkökü qatığa, başqa qidalara qatıb yeyin. Üzünüzə onunla maska düzəldin.