1 həftədə 12 kiloqram arıqladan pəhriz


Digərləri 28 May 2023 11:40:00 237 0

1 həftədə 12 kiloqram arıqladan pəhriz

Doyurucu özəlliyi ilə pəhriz proqramlarında istifadə olunan yumurta toxluq hissi yaradaraq çəki atmaqda yardımçı olur. Lakin yumurtanın sarısı ilə ağının tərkibində olan zülallar fərqlidir. Ağına nisbətdə daha çox kalorili olan sarısından idmançılar çox vaxt istifadə etmir. Bir çox mütəxəssisin fikrincə, bu yanlışdır. Çünki tərkibində olan yağlar və zülallar bir-birini tamamlayır, orqanizmə lazım olan proteini ötürür.

Son.az Axşam.az-a istinadən bir həftədə 12 kiloqram çəki atmağa yardımçı olacaq yumurta pəhrizini təqdim edir: 

1. gün

Səhər yeməyi: az yağlı süd, 2 qaynadılmış yumurta, 2 portağal.

Nahar: Qaynadılmış dərisiz toyuq, bir qab qatıq.

Şam yeməyi: 1 portağal, 2 qaynadılmış yumurta və toyuq.

2. gün

Səhər yeməyi: 2 qaynadılmış yumurta, 1 limon suyu.

Nahar: 1 qreypfrut, qızardılmış balıq.

Şam yeməyi: 3 qaynadılmış yumurta.

3. gün

Səhər yeməyi: 2 qaynadılmış yumurta, 1 stəkan limon suyu.

Şam yeməyi: 1 qreypfrut, qaynadılmış qırmızı ət.

Nahar: 3 yumurta.

4. gün

Səhər yeməyi: soğan, şüyüd və cəfəri ilə birlikdə 3 yumurta.

Nahar: qaynadılmış toyuq.

Şam yeməyi: 2 portağal, 1 qaynadılmış yumurta.

5. gün

Səhər yeməyi: 2 qaynadılmış yumurta, 2 yerkökü.

Nahar: təzə sıxılmış portağal suyu, 2 yerkökü.

Şam yeməyi: 1 qaynadılmış yumurta, buxarda bişmiş balıq.

6. gün

Səhər yeməyi: qatıq, portağal və ya limon suyu.

Nahar: 2 qreypfrut və 2 qaynadılmış yumurta.

Şam yeməyi: 1 stəkan su.

7. gün

Səhər yeməyi: Qreypfrut suyu və 2 yumurta.

Nahar: 1 portağal qaynadılmış qırmızı ət.

Şam yeməyi: 1 stəkan su

Son.az 

Aİ İlon Maska qarşı sanksiyalar tətbiq edə bilər like
  • 28 May 11:31  
Dünya Aİ İlon Maska qarşı sanksiyalar tətbiq edə bilər

Avropa Komissiyasında daxili nəzarət və Ukraynaya sursat tədarükünə cava

arrow Ətraflı
50ci illər: Balon ətəklər yenidən dəbə gəldi like
  • 28 May 11:20  
Digərləri 50ci illər: Balon ətəklər yenidən dəbə gəldi

Balon ətəklər bu ilin ən populyar tendensiyalarından biridir. Həm gündəl

arrow Ətraflı
Bu ilin sentyabrına qədər Zabux kəndi zabuxluların sərəncamına veriləcək like
  • 28 May 11:12  
Siyasət Bu ilin sentyabrına qədər Zabux kəndi zabuxluların sərəncamına veriləcək

Biz bu ilin sentyabr ayına qədər Zabux kəndini də tamamilə inşa edib zabu

arrow Ətraflı
Ukrayna Ordusu ötən gecə İran istehsalı olan 52 “Şahid” məhv edib like
  • 28 May 11:11  
Dünya Ukrayna Ordusu ötən gecə İran istehsalı olan 52 “Şahid” məhv edib

Ukrayna hərbçiləri bu gecə Rusiyanın dronlarının kütləvi hücumu zaman�

arrow Ətraflı
Prezident: Laçın şəhərində hər şey çox böyük zövqlə yaradılır like
  • 28 May 11:09  
Siyasət Prezident: Laçın şəhərində hər şey çox böyük zövqlə yaradılır

Biz öz doğma torpaqlarımızı işğalçılardan azad edəndən sonra mən dem

arrow Ətraflı
İnanılmaz ailə olayı: Oğlan anasını marketə göndərdi, bacısı ilə... like
  • 28 May 11:00  
Kriminal İnanılmaz ailə olayı: Oğlan anasını marketə göndərdi, bacısı ilə...

Bakının Suraxanı rayonunda 2001-ci il təvəllüdlü Elçin yetkinlik yaşın

arrow Ətraflı
Qərbi Azərbaycan İcmasının BMTyə ünvanlandığı məktub təşkilatın rəsmi sənədi kimi yayılıb like
  • 28 May 10:59  
Siyasət Qərbi Azərbaycan İcmasının BMTyə ünvanlandığı məktub təşkilatın rəsmi sənədi kimi yayılıb

Xəbər verdiyimiz kimi, Qərbi Azərbaycan İcması BMT-nin Baş katibi Antonio

arrow Ətraflı
İlk dəfədir ki Türkiyədə prezident seçklkərinin ikinci turu olur like
  • 28 May 10:56  
Digərləri İlk dəfədir ki Türkiyədə prezident seçklkərinin ikinci turu olur

İlk dəfədir ki Türkiyədə prezident seçkilərinin ikinci turu olur.

arrow Ətraflı
Türkiyədəki seçkilərdə aktivlik müşahidə olunur like
  • 28 May 10:54  
Digərləri Türkiyədəki seçkilərdə aktivlik müşahidə olunur

Türkiyədəki seçliərdə aktivlik müşahidə olunur.

arrow Ətraflı
Lalə Azərtaş yüksək məbləğdə qrant qazandı like
  • 28 May 10:52  
Şou-biznes Lalə Azərtaş yüksək məbləğdə qrant qazandı

Tanınmış aparıcı Lalə Azərtaş "Heydər Əliyev ili"nə həsr o

arrow Ətraflı
Rusiyanın Britaniyadakı səfiri Qərbi sülhə çağırır like
  • 28 May 10:46  
Dünya Rusiyanın Britaniyadakı səfiri Qərbi sülhə çağırır

Rusiyanın Britaniyadakı səfiri Andrey Kelin ölkəsinin sülhə hazır olduğ

arrow Ətraflı
Kann festivalının Ən Yaxşı Qadın Oyunçusu mükafatını aldı like
  • 28 May 10:35  
Şou-biznes Kann festivalının Ən Yaxşı Qadın Oyunçusu mükafatını aldı

Türkiyənin məşhur aktrisası Merve Dizdar 76-cı Kann Film Festivalında Ən

arrow Ətraflı
Rusiya Ukraynanın paytaxtına hücum edib: like
  • 28 May 10:24  
Dünya Rusiya Ukraynanın paytaxtına hücum edib:

Kiyevdə Rusiya pilotsuz uçuş aparatlarının hücumu zamanı Ukrayna hərbçi

arrow Ətraflı