Oruc tutanlar nə qədər su içməlidir?

Digərləri 01 Apr 2023 22:46:00 304 0

Oruc tutanlar nə qədər su içməlidir?

Oruc tutarkən düzgün su istehlakı bədənin maye balansını qoruyarkən gün ərzində susuzluğunun qarşısını alır. Bəs, sahur və iftarda nə qədər su istehlak edilməlidir?

Bu xəbəri də oxu: İqlim dəyişikliyinin ağciyər xəstəliklərinə

Son.az lent.az-a istinadən xəbər verir ki, mütəxəssislər sahurla iftar arasında ən azı 2,5 litr su içməyi tövsiyə edir. Ramazan ayında orqanizmin mayeyə ehtiyacı artdığından su istehlakı gündəlik miqdardan çox olmalıdır.

Sahur və iftar arasında istehlak edilən su maddələr mübadiləsini sürətləndirir, oruc zamanı zəiflik və yorğunluğun qarşısını alır. Su eyni zamanda, bədəndəki maye tarazlığını qoruduğu üçün daha sağlam bir oruc tutma prosesi yaşanır.

Təbii ki, su istehlakını artırmağın başqa yolları da var. Bunlardan birincisi suda yüksək qidalar istehlak etməkdir. Bu qida maddələri demək olar ki, sudan ibarət olduğu üçün bədənə itirilmiş mayenin yerini doldurmağa kömək edir.

Başqa bir yol çay, qəhvə, limonad, qazlı içkilər kimi mayeləri məhdudlaşdırmaqdır. Bu içkilərin tərkibindəki su miqdarı əsl mənada su istehlakı sayıla bilməz və orqanizmin daha çox su itirməsinə səbəb olacaq.

Qaçınılması lazım olan bəzi qidalar da var. Ramazanda ədviyyatlı, duzlu və yağlı qidalar qəbul edilməməlidir, çünki onlar orqanizmdə su itkisinə səbəb olur.

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
"Evim, maşınım var, nə edirəm kişini" like
  • 01 Apr 22:39  
Şou-biznes "Evim, maşınım var, nə edirəm kişini"

"Nə üçün insanlar hədsiz gözəl olmaq istəyir? Eybəcər adam var? M

arrow Ətraflı
Bakıda sökülən qəzalı binaların like
  • 01 Apr 22:34  
Digərləri Bakıda sökülən qəzalı binaların

Bakı Şəhər İcra Hakimiyyətində paytaxtın təsərrüfat strukturlarının

arrow Ətraflı
Azərbaycanda daha 75 nəfər koronavirusa yoluxub, 2 nəfər vəfat edib like
  • 01 Apr 22:21  
Digərləri Azərbaycanda daha 75 nəfər koronavirusa yoluxub, 2 nəfər vəfat edib

Azərbaycan Respublikasında koronavirus (COVID-19) infeksiyasına 75 yeni yolux

arrow Ətraflı
Çaydan çox istifadə bu problemlərə like
  • 01 Apr 22:12  
Digərləri Çaydan çox istifadə bu problemlərə

Çayın bir çox faydası olduğu kimi mənfi tərəfləri də var.

arrow Ətraflı
Ordumuz Laçında yeni mövqeləri BELƏ TUTDU: like
  • 01 Apr 22:08  
Digərləri Ordumuz Laçında yeni mövqeləri BELƏ TUTDU:

Sosial şəbəkələrdə Azərbaycan ordusunun Laçın rayonunda sərhəd zonas�

arrow Ətraflı
Ülviranın həkim qızı gözəlliyi ilə like
  • 01 Apr 22:00  
Şou-biznes Ülviranın həkim qızı gözəlliyi ilə

Tanınmış aparıcı Ülvira Qarayeva sosial mediada paylaşım edib.

arrow Ətraflı
Səhər yeməyi üçün ən zərərli qida birləşməsi like
  • 01 Apr 21:55  
Digərləri Səhər yeməyi üçün ən zərərli qida birləşməsi

Portağal şirəsi və şəkərsiz qəhvə səhər yeməyi üçün ən zərərli

arrow Ətraflı
Ana və qızı özlərini binadan atdılar like
  • 01 Apr 21:49  
Dünya Ana və qızı özlərini binadan atdılar

Türkiyədə ana və qızı intihar edib.

arrow Ətraflı
Zelenski Rusiya Maliyyə Nazirliyinə like
  • 01 Apr 21:27  
Dünya Zelenski Rusiya Maliyyə Nazirliyinə

Ukrayna prezidenti Vladimir Zelenski Rusiya Federasiyasının Federal Təhlükə

arrow Ətraflı
Pornoya baxanlara şəxsi həyatla bağlı like
  • 01 Apr 21:22  
Digərləri Pornoya baxanlara şəxsi həyatla bağlı

Briqama Yanqa Universitetinin amerikalı alimləri yeni araşdırma çərçivəs

arrow Ətraflı
Fransız polisi mərakeşli jurnalistə irqçi şüar səsləndirib: "Qayıt ölkənə" like
  • 01 Apr 21:16  
Dünya Fransız polisi mərakeşli jurnalistə irqçi şüar səsləndirib: "Qayıt ölkənə"

Fransada pensiya islahatlarına qarşı keçirilən aksiyanı lentə alan jurnal

arrow Ətraflı
İran like
  • 01 Apr 21:09  
Dünya İran

İranın cənubunda 5,1 bal gücündə zəlzələ baş verib.

arrow Ətraflı
Hava asılılığından qurtulmağın yolu açıqlandı like
  • 01 Apr 21:05  
Digərləri Hava asılılığından qurtulmağın yolu açıqlandı

Meteohəssaslıqdan əziyyət çəkən insanlar yaxşı bilirlər ki, hava şər

arrow Ətraflı
Azərbaycanda ÜDM maksimuma çatacaq "Qazprombank" like
  • 01 Apr 20:54  
Digərləri Azərbaycanda ÜDM maksimuma çatacaq "Qazprombank"

"Qeyri-neft-qaz sektorunun inkişafı sayəsində onun ÜDM-də payı Azər

arrow Ətraflı