Hər səhər yeməyiniz zamanı yeyin...
Digərləri 28 Yan 2023 23:01:00 291 0
Səhər yeməyi orqanizm üçün ən vacib sayılan qida hesab edilir. Biz orqanizmimiz üçün lazım olan qida və enerjinin əsas hissəsini səhər yeməyindən alırıq.
Bu xəbəri də oxu: Ballıcaya 32 il əvvəl Xocalını tərk etdiyi maşınla qayıdır
Səhər yeməyi bizim maddələr mübadləmizi və gün boyu aktiv həyatımızı təmin edir. Səhər yeməyi nəinki, gündəlik enerjimiz üçün, hətta arıqlamağımız üçün də vacib sayılır.
Mütəxəssislər buna gərə arıqlamaq istəyənlərə səhər yeməyində yulaf kəpəyi yeməyi məsləhət bilir. Onlar bu qərarı 36 kişi və qadın üzərində apardıqları araşdırmalar sayəsində veriblər.
Araşdırma zamanı 36 nəfər artıq çəkidən əziyyət çəkən adamı 3 qrupa bölmüşlər. Bütün qruplarda olan adamlara gün ərzində 350 kalori dəyərində qida təyin etmişlər. Birinci qrupda olan adamlarına səhər yeməyində yulaf yeməyi, ikinci qrupda olan adamlara qarğıdalı yeməyi, üçüncü qrupdakı adamlar isə yanlız səhər yeməyində su içməyi məsləhət bilmişlər. Hər üç qrupun adamlarına isə 3 saat ərzində nələri və nə zaman aclıq hiss edtiyini qeyd etməyi tapşırmışlar. Bu müddət ərzində isə onların qanında şəkərin və insulinin miqdarı müayinə edilmişdir.
Araşdırmada iştirak edənlər günorta və axşam yeməyinə eyni qidalarla qidalanmışlar.
Araşdırmaların nəticələri səhər yeməyində yulaf yeyən adamların günorta yeməyi zamanı 31% az kalori qəbuıl etdiyini təyin etmişdir. Səhər yeməyində yulaf yemək günorta və axşam yeməyi zamanı 50% kalori az qida qəbul edilməsinə səbəb olur.
İkinci qrupun adamları isə səhər yeməyindən 3 saat sonra acmışlar. Səhər su içən adamlarda da eyni aclıq hissi aşkar edilmişdir.
Yulafla qidalanan adamlarda aclıq hissinin olmamasına səbəb onun mədədən gec həzm olunmasıdır. Qarğıdalı ilə qidalanan insanların qanında qlükozanın artması avtomatik olaraq aclıq hissinin baş qaldırmasına səbəb olur.
- 28 Yan 22:59
Ukraynalı musiqiçilərə, aktyorlara Almaniyada keçiriləcək festivalda Rusi
Ətraflı
- 28 Yan 22:57
"Aygün Kazımova illərin sınağından keçmiş dostumdur. Onun illər ə
Ətraflı
- 28 Yan 22:56
90-ların seks simvolu Pamela Andersonun keçmiş həyat yoldaşından ona 10 mi
Ətraflı
- 28 Yan 22:50
İmam Cəfəri Sadiq (ə) bir rəvayətdə ibadət edənlərin, Allaha nə üç�
Ətraflı
- 28 Yan 22:45
Fiziki, emosional, kimyəvi və zehni səbəblərdən yaranan stres, bu gün bir
Ətraflı
- 28 Yan 22:43
Səmavi dinlərdə Məhəmməd peyğəmbər (s)Müqəddəs İslam dininin elçis
Ətraflı
- 28 Yan 22:41
Qərbi Azərbaycana Qayıdış böyük bir prosesdir. Buna beynəlxalq zəmanət
Ətraflı
- 28 Yan 22:40
Yanvarın 28-də İran İslam Respublikasının Prezidenti Seyid İbrahim Rəisi
Ətraflı
- 28 Yan 22:38
Qərbi Azərbaycan İcmasının sədr müavini, millət vəkili Ramil Həsənin
Ətraflı
- 28 Yan 22:36
"İrandakı səfirliyimizin əməkdaşı əliyalın şəkildə terrorçunun
Ətraflı
- 28 Yan 22:35
Kürək, bel ağrılarının 80%-i əzələ sistemi spazmı, miaffasial ağrıla
Ətraflı
- 28 Yan 22:30
Tibb elmləri namizədi, rusiyalı uroloq-androloq Sergey Fesenko cibdəki telef
Ətraflı