Saçı tökülənlər bu qidaları yesin –


Digərləri 14 Yan 2023 20:05:00 758 0

Saçı tökülənlər bu qidaları yesin –

Hazırda çoxumuz saç tökülməsindən şikayətlənir və bunun qarşısını almaq üçün çarələr axtarırıq. Bəs bu problemi həll etmək üçün hansı vasitələrdən istifadə etmək lazımdır?

Yediyimiz  qidalardan vitaminlər, minerallar və zülallar qan vasitəsilə saç köklərinə çatır və saçı qoruyub gücləndirir. Buna görə də sağlam və zəngin qidaları yemirsizsə, bu həm də saçlarınızın qurumasına, kövrəkləşməsinə, həm də tökülməsinə səbəb ola bilər.

Elə qidalar var ki, mütəxəssislər məhz saçları tökülənlərə yeməyi məsləhət görür. Türkiyəli qida və pəhriz mütəxəssisi Yeşim Özcan sağlam və  güclü köklü saçlar üçün menyumuzda olması vacib qidalar haqqında danışıb.

Medicina.az həmin qidaları təqdim edir:

Naringi

Sağlam saçlara sahib olmaq istəyirsinizsə, hər gün 2-3 ədəd mandlin yeməyiniz məsləhətdir. Bu meyvənin tərkibindəki C vitamini saç tellərini bəsləyir, kapilyarları gücləndirən kollagen istehsalına kömək edir. Eyni zamanda naringi bədəndə dəmirin qarışmasını artıraraq saçları da gücləndirir.

Naringi içindəki B vitaminləri saçları daha sürətli böyüdür, saç tökülməsini azaldır və ağarma prosesini yavaşladır.

Kök

Beta karotin, vitaminlə zəngin bir tərəvəzdir.  Bədəninizin sebum hazırlaması üçün A vitamininə ehtiyacı var . Sebum isə saçlarımızda gözlə görünən təbii yağlı bir maddədir və baş dərisinə təbii qulluq edir. Sebum olmasa kəpək və quru saç problemi yaşana bilər.

Qatıq

Tərkibində B5 vitamini adlanan pantotenik turşu var. Bu vitamin saç tökülməsi problemlərinin qarşısını alır. B5 vitamini baş dərisində qan axını sürətləndirir və baş dərisində qoruyucu bir quruluşa malikdir. Gündə 2 qab qatıq yemək faydalıdır.

Solmon balığı

Bu balıq omega-3 yağ turşuları ilə zəngin bir balıqdır. Bədənimiz bu sağlam yağları istehsal edə bilmədiyi üçün  qida və ya qida əlavələrdən almalıdır. Omeqa 3 sayəsində saçlar daha parlaq və güclü görünür.

Yumurta

Bədəndə biotinin olmaması saçların qırıqlmasına və baş dərisində kəpəyə səbəb olur. Yumurtada yüksək miqdarda biotin var. Biotin suda həll olunan B vitaminidir. Eyni zamanda yumurta həm də yüksək protein mənbəyidir. Hər gün bir ədəd yumurta yemək lazımdır.

Yulaf

Yulafın tərkibi dəmir, lif, sink, omega-3 və doymamış yağ turşuları ilə zəngindir, saç böyüməsini sürətləndirir və onu qalın və sağlam edir. Yulaf süd ilə bişdikdən sonra meyvə, qoz-fındıq və darçın əlavə edib, səhər yeməyində yeyə bilərsən.

Darçın

Bədəndəki qan dövranını artırır , saç köklərinə oksigen və qida maddələrinin çatmasına kömək edir. Bu təsir saç köklərini gücləndirir və qulluq edir.

Bakıda qadın həkimin film kimi fırıldaq əməli like
  • 14 Yan 20:04  
Digərləri Bakıda qadın həkimin film kimi fırıldaq əməli

Şirvan Əlillərin Regional Bərpa Mərkəzinin sabiq baş həkimi, son olaraq

arrow Ətraflı
Daha 4 yük avtomobili Laçın yolundan maneəsiz keçib like
  • 14 Yan 20:02  
Siyasət Daha 4 yük avtomobili Laçın yolundan maneəsiz keçib

Azərbaycanın qeyri-hökumət təşkilatlarının (QHT) nümayəndələrinin Qa

arrow Ətraflı
Azərbaycan səfiri etimadnaməsini Roma Papası Fransiskə like
  • 14 Yan 19:56  
Siyasət Azərbaycan səfiri etimadnaməsini Roma Papası Fransiskə

Azərbaycanın Müqəddəs Taxt-Tacdakı səfiri İlqar Muxtarov etimadnaməsini

arrow Ətraflı
Armudun bitməyən faydaları – like
  • 14 Yan 19:25  
Digərləri Armudun bitməyən faydaları –

Armud ən faydalı meyvələrdən biridir. Armudun tərkibində vitaminlər, min

arrow Ətraflı
Xalq artisti vəfat etdi – FOTO like
  • 14 Yan 19:23  
Dünya Xalq artisti vəfat etdi – FOTO

SSRİ Xalq artisti İnna Çurikova vəfat edib.

arrow Ətraflı
Qərb bizə görə Türkiyə ilə savaşacaq? like
  • 14 Yan 18:59  
Siyasət Qərb bizə görə Türkiyə ilə savaşacaq?

Ermənistanın kollektiv Qərbdən hər hansı illuziya və yüksək gözləntis

arrow Ətraflı
Xomeyninin fitvaları ilə qadınların like
  • 14 Yan 18:58  
Siyasət Xomeyninin fitvaları ilə qadınların

İslam hökuməti qurulanda qadınlar inqilabın önündə gedirdi. O dövrdə i

arrow Ətraflı
Dünyanın həm vaxt, həm də məsafə cəhətdən ən uzun çay kruizi başlayır like
  • 14 Yan 18:51  
Dünya Dünyanın həm vaxt, həm də məsafə cəhətdən ən uzun çay kruizi başlayır

Bu gün Hindistandan dünyanın ən uzun çay kruizinə start verilib. Komfortlu

arrow Ətraflı
Son dövrün məşhur saç trendi: like
  • 14 Yan 18:20  
Digərləri Son dövrün məşhur saç trendi:

Hər kəsin ortaq nöqtələrindən biri olan saç baxımı günü-gündən inki

arrow Ətraflı
“Apple” şirkətinin baş direktorunun gəlirləri azaldı like
  • 14 Yan 18:11  
Dünya “Apple” şirkətinin baş direktorunun gəlirləri azaldı

"2023-cü ildə "Apple" şirkətinin baş direktoru Tim Kuk ötə

arrow Ətraflı
“Bremen musiqiçiləri” Talassemiya Mərkəzində göstərilib  FOTO like
  • 14 Yan 18:03  
Kriminal “Bremen musiqiçiləri” Talassemiya Mərkəzində göstərilib FOTO

Maraqlı səhnə əsərləri ilə tamaşaçılarını sevindirən Azərbaycan D�

arrow Ətraflı
Erotik filmə görə təzyiqlərə məruz qaldı, rejissor onu çəkilişdən qovdu like
  • 14 Yan 18:00  
Kriminal Erotik filmə görə təzyiqlərə məruz qaldı, rejissor onu çəkilişdən qovdu

Son.az Kulis.az-a istinadən aktrisa, Əməkdar artist Vəfa Zeynalova haqqınd

arrow Ətraflı
İndi də Hazal Kayanı məhkəməyə verdi like
  • 14 Yan 17:51  
Şou-biznes İndi də Hazal Kayanı məhkəməyə verdi

Daha əvvəl türkiyəli aktrisalar Ezgi Mola və Farah Zeynep Abdullahı məhk�

arrow Ətraflı
Miss Vyetnamın şəffaf geyimi qalmaqal yaratdı like
  • 14 Yan 17:20  
Digərləri Miss Vyetnamın şəffaf geyimi qalmaqal yaratdı

Miss Vyetnam 2022 yarışmasının qalibi səhnəyə şəffaf geyimdə çıxıb.

arrow Ətraflı
Cüneyt Arkının ailəsində miras davası like
  • 14 Yan 17:11  
Şou-biznes Cüneyt Arkının ailəsində miras davası

Mərhum türkiyəli aktyor Cüneyt Arkının övladları arasında miras üstün

arrow Ətraflı