Sağlam ürəyin sirrləri


Digərləri 05 Okt 2021 07:41:00 66 0

Sağlam ürəyin sirrləri

Bildiyimiz kimi, ürək orqanizmdə motor funksiyasını yerinə yetirir.

Ürək orqanizmin əsas "yanacağı" olan qanın dövr etməsini təmin edir. Qan orqanizmin yaşaması və normal fəaliyyəti üçün lazım olan bütün maddələri orqan və toxumalara çatdırır. Ürəyin fəaliyyətində pozulmalar inkişaf etdikdə, qanın normal dövr etmə prosesi pozulur. Bunun nəticəsində isə orqanizmin normal fəaliyyəti və bəzən hətta yaşaması mümkünsüz olur...

Bütün dünyada ürək xəstəlikləri əliliyin və ölümün əsas səbəbi sayılır. Məhz bu səbəbdən insan ürək xəstəliklərin profilaktikası haqqında bilməli və bu bilikləri istifadə etməlidir.

Beləliklə, sağlam ürəyin sirrləri hansılardır?

1. İnsanların əksəriyyəti bilir ki, düzgün qidalanma insanın sağlamlığının təməlidir. Lakin buna baxmayaraq insanların əksəriyyəti düzgün qidalanmır. Təzə meyvə-tərəvəz, təzə ət, toyuq (broyler yox!), balıq, süd məhsulları, yumurta, müxtəlif yarmalar, bitki yağları, buğdanın bərk növlərindən olan çörək - bu məhsullar qidalanmanın əsas hissəsini təşkil etməlidir. Duzlu, yağlı, qızardılmış, konservləşdirilmiş, hisə verilmiş, şirin qidalardan, yarımfabrikat və fast-fud qidalarından uzaq olmaq lazımdır.

2. Deyirlər, hərəkət həyatdır. Bu həqiqətdir. Müasir insanların əksər hissəsi hipodinamiyadan ("az hərəkətlilik") əziyyət çəkir. Alimlərin araşdırmalarına görə, müasir şəhər sakini gün ərzində 9 saat oturaq vəziyyətdə olur. Bu çox böyük problemdir. Günün çox hissəsini oturaq vəziyyətdə olan insanın ürək xəstəliklərinin inkişaf etmə riski fiziki aktiv insanla müqayisədə dəfələrlə çoxdur.

Bu səbəbdən mümkün qədər çox hərəkət edin. Gündəlik piyada gəzintilər (3 km az olmayaraq), üzgüçülük, gündəlik bədən tərbiyəsi çox xeyirlidir.

3. Həkimlərin fikirinə görə, ürəyin əsas düşmənlərdən biri siqaretdir. Belə hesab olunur ki, bu ziyanlı vərdiş ürəyə alkoqoldan, piylənmədən və hipodinamiyadan daha ziyanlıdır.

"Twitter"dəki problemlər like
  • 05 Okt 07:35  
Dünya "Twitter"dəki problemlər

Bəzi istifadəçilərin "Facebook"dakı genişmiqyaslı problemlər f

arrow Ətraflı
Anoreksiya like
  • 05 Okt 07:31  
Digərləri Anoreksiya

Anoreksiya nevrosa - xüsusilə gənc qadınlarda rast gəlinən, yeməkdən imt

arrow Ətraflı
Türkiyədə koronavirusdan 248 nəfər vəfat edib like
  • 05 Okt 07:25  
Dünya Türkiyədə koronavirusdan 248 nəfər vəfat edib

Türkiyədə son 24 saat ərzində yeni növ koronavirusdan (COVİD-19) daha 248

arrow Ətraflı
Qida allergiyası like
  • 05 Okt 07:21  
Digərləri Qida allergiyası

Qida allergiyası normal və zərərsiz qida inqrediyentlərinə qarşı istəni

arrow Ətraflı
Azərbaycanın Xalq artisti vəfat edib like
  • 05 Okt 07:15  
Digərləri Azərbaycanın Xalq artisti vəfat edib

Gəncə Dövlət Dram Teatrının rejissoru, Respublikanın Əməkdar incəsən

arrow Ətraflı
"Facebook" və "İnstagram"ın işi like
  • 05 Okt 07:05  
Dünya "Facebook" və "İnstagram"ın işi

"Facebook" və "İnstagram" sosial şəbəkələrinin fəali

arrow Ətraflı
Qadın çantasında olan 6 toksik əşya ... like
  • 05 Okt 07:01  
Digərləri Qadın çantasında olan 6 toksik əşya ...

Bildiyimiz kimi qadın çantasında heç də az əşya olmur. Hər gün bu əşy

arrow Ətraflı
İranda daha 238 nəfər koronavirusdan ölüb like
  • 05 Okt 06:33  
Dünya İranda daha 238 nəfər koronavirusdan ölüb

İranda ötən sutka ərzində 238 nəfər koronavirusdan (COVID-19) ölüb, 14

arrow Ətraflı
“Facebook” domeni satışa çıxarılıb like
  • 05 Okt 00:59  
Dünya “Facebook” domeni satışa çıxarılıb

"Facebook" (facebook.com) domeni bu cür əməliyyatlarda ixtisaslaşa

arrow Ətraflı
Facebook.com və Instagram.com domeni işləmir like
  • 05 Okt 00:58  
Dünya Facebook.com və Instagram.com domeni işləmir

"Facebook.com" və "Instagram.com" saytları üçün DNS qey

arrow Ətraflı
“Telegram”ın işində nasazlıq yaranıb like
  • 05 Okt 00:52  
Dünya “Telegram”ın işində nasazlıq yaranıb

"Telegram" messencerinin işində nasazlıq ortaya çıxıb.

arrow Ətraflı
Qulançar çox xeyirlidir... like
  • 05 Okt 00:33  
Digərləri Qulançar çox xeyirlidir...

Digər tərəvəzlərlə müqayisə etdikdə o qədər istifadə olunmayan bu m

arrow Ətraflı
İran Tehranın Kiprdə israillilərə qarşı suiqəsd hazırlamaqla bağlı ittihamları rədd edib like
  • 04 Okt 23:00  
Dünya İran Tehranın Kiprdə israillilərə qarşı suiqəsd hazırlamaqla bağlı ittihamları rədd edib

İranın Nikosiyadakı səfirliyi Tehranı Kipr Respublikasında yaşayan israil

arrow Ətraflı