Təbii vitaminləri haradan almalı?


Digərləri 26 Okt 2019 19:10:00 84 0

Təbii vitaminləri haradan almalı?

Vitaminlər sağlam həyat tərzi sürmək üçün orqanizmin ehtiyac duyduğu bir şeydir. Latınca" vita" həyat deməkdir. Vitaminlər 2 qrupa bölünür: - yağda həll olan vitaminlər (A, D, E və K vitamini) - suda həll olan vitaminlər (B qrup vitaminlər və C vitamini). A vitamini orqanizmi infeksiyalardan qoruyur, normal inkişafa səbəb olur, sümük, dişlər və görmə qabiliyyətinin yaxşı olması üçün vacıbdir. A vitamini ən çox qaysıda, cəfəridə, ispanaqda, yerköküdə, portağalda, pomidorda, kahıda olur. D vitamini bağırsaqlardan kalsiumun sorulmasına yardımçı olur. D vitamini balıq və balıq yağında, yumurta, kərə yağı və ətdə olur. Ən təbii yolla D vitaminini Günəş şüalarından almaq olar. E vitamini antioksidant təsirə malikdir. İmmuniteti artırır, yaddaşı möhkəmləndirir. E vitamini ən çox buğdada, paxlalı bitkilərdə, soya yağında, arı südündə, qozda, kərəvizdə, cəfəridə, kələmdə, qarğıdalı yağında olur. B1 vitamini sümük və sinir sisteminin möhkəmlənməsinə yardımçı olur. B1 vitamini buğdada, buğda kəpəyində, təzə meyvələrdə, qoyun ətində, balıq ətində, yumurtada, süddə olur. B2 vitamini çaışmazlığında dildə qızartı, yanma hissi, ağız çevrəsi və dodaqlarda qızarma, çatlar, gözlərdə qaşıntı, saçların tökülməsi kimi potologiyalara səbəb olur. B2 vitamini ən çox qaraciyər, böyrək, buğda unu, kartof, süd, yumurta, pendir, yaşıl tərəvəzlər, fındıq, fıstıq və yerköküdə daha çox olur. B3 vitamini çatışmazlığı podaqraya səbəb olur. B3 ən çox buğda kəpəyində, fıstıqda, mal ətində, portağalda, paxlalı bitkilərdə, yumurta və s. olur. B5 vitamininin çatışmazlığı əllərdə titrəməyə, ürəkdə döyüntülərə səbəb olur. Ən çox qara ciyərdə, mal ətində, toyuqda, çörəkdə olur. B6 vitamini sinir sistemi və hormonların normal fəaliyyəti üçün orqanizmə lazım olan ən faydalı vitaminlərdəndir. Çatışmazlığı baş ağrısına, qan azlığına, dəridə quruluğa, yuxusuzluğa, görmə problemlərinə səbəb olur. B12 vitamini siqaret və qida tosikozlarını orqanizmdən təmizləyir. Çatışmazlığında dildə qıcıqlanma, əl və ayaqlarda uyuşma, yanma və neyrodermit əlamətləri meydana çıxır. B12 vitamini ən çox qaraciyərdə, ürək, böyrək, mal əti, süd, pendir, yumurta və meyvə-tərəvəzlərdə olur. C vitamini orqanizmin immun sistemini möhkəmləndirir, yaraların sağalmasına səbəb olur, damarların divarının möhkəmlənməsinə səbəb olur. Çatışmazlığında diş əti qanaxmaları, diş əti çəkilmələri baş verir. Son.az

(adsgarden = window.adsgarden || []).push({});
Xocavənddə top mərmisi tapılıb (FOTO) like
  • 26 Okt 19:06  
Digərləri Xocavənddə top mərmisi tapılıb (FOTO)

Xocavənd rayonu, Haramı düzü ərazisində mərminin tapılması barədə mə

arrow Ətraflı
Gündə 10.000 addım atmağa başla– Bədəndə like
  • 26 Okt 19:06  
Digərləri Gündə 10.000 addım atmağa başla– Bədəndə

Nəyə görə 10.000 addım. Bu bir proqramdr, həkimlər, dietoloqlar, kardiloq

arrow Ətraflı
Hər gün yediyimiz bu qidalardan UZAQ DURUN, əgər sizdə… – like
  • 26 Okt 19:05  
Digərləri Hər gün yediyimiz bu qidalardan UZAQ DURUN, əgər sizdə… –

Almacıq sümüyünün üstündə yerləşən gicgahlarda yaranan ağrının bir

arrow Ətraflı
Repsol ikinci 400 kilovatlıq stansiyanı işə salıb like
  • 26 Okt 19:01  
Digərləri Repsol ikinci 400 kilovatlıq stansiyanı işə salıb

İspan Repsol neftqaz nəhəngi Avropada ən güclü elektrik yükləmə stansiy

arrow Ətraflı
Buzova 120 milyona ev alıb like
  • 26 Okt 18:58  
Digərləri Buzova 120 milyona ev alıb

Rusiyalı müğənni Olqa Buzova nəhayət özünə ev alıb.

arrow Ətraflı
Natavan Zaurla Günaya əsəbiləşdi: "Hörmətsizlik etməyin" like
  • 26 Okt 18:54  
Şou-biznes Natavan Zaurla Günaya əsəbiləşdi: "Hörmətsizlik etməyin"

Müğənni Natavan Həbibi uzun fasilədən sonra efirə çıxıb.

arrow Ətraflı
Zamanın viran etdiyi "Div evi" sirrini açacaq adamı gözləyir  FOTO like
  • 26 Okt 18:48  
Digərləri Zamanın viran etdiyi "Div evi" sirrini açacaq adamı gözləyir FOTO

"Divə kə" - talış dilindən tərcümədə "Div evi" dem

arrow Ətraflı
ABŞın büdcə kəsri 1 trilyona çatır like
  • 26 Okt 18:42  
Dünya ABŞın büdcə kəsri 1 trilyona çatır

2019 maliyyə ilində ABŞ federal büdcəsinin defisiti 26% artıb.

arrow Ətraflı
Elmar Məmmədyarov Nigerin Xarici işlər naziri ilə görüşüb like
  • 26 Okt 18:39  
Siyasət Elmar Məmmədyarov Nigerin Xarici işlər naziri ilə görüşüb

Azərbaycanın Xarici İşlər naziri Elmar Məmmədyarov Bakıda keçirilən Qo

arrow Ətraflı
Toy qanununu pozana hökumət “toy tutacaq” like
  • 26 Okt 18:36  
Dünya Toy qanununu pozana hökumət “toy tutacaq”

Özbəkistanda toy və ailə mərasimlərinin keçirilməsi qaydalarını pozanl

arrow Ətraflı
İranda qanunsuz ov edənə maraqlı cəza: like
  • 26 Okt 18:33  
Digərləri İranda qanunsuz ov edənə maraqlı cəza:

İranın Tehran vilayətinin Firuzkuh rayonunda qanunsuz muflon ovu ilə məşğ

arrow Ətraflı
Elmar Məmmədyarov Nigerin Xarici işlər naziri ilə görüşüb (FOTO) like
  • 26 Okt 18:31  
Digərləri Elmar Məmmədyarov Nigerin Xarici işlər naziri ilə görüşüb (FOTO)

Elmar Məmmədyarov Bakıda keçirilən Qoşulmama Hərəkatının XVIII Zirvə

arrow Ətraflı
Türkiyə İraqda 4 terrorçunu məhv etdi like
  • 26 Okt 18:30  
Dünya Türkiyə İraqda 4 terrorçunu məhv etdi

Türkiyənin Pəncə-3 əməliyyatı çərçivəsində İraqın şimalındakı X

arrow Ətraflı
“Pokrov Məhərrəm” yenidən həbs olundu like
  • 26 Okt 18:27  
Dünya “Pokrov Məhərrəm” yenidən həbs olundu

Rusiyada yaşayan azərbaycanlı məşhur iş adamı "Pokrov Məhərrəm&qu

arrow Ətraflı
Kişidən 15 yaşlı qıza qarşı RÜSVAYÇI HƏRƏKƏT like
  • 26 Okt 18:24  
Kriminal Kişidən 15 yaşlı qıza qarşı RÜSVAYÇI HƏRƏKƏT

Göyçay rayonunda 16 yaşına çatmayan qızla cinsi əlaqədə olmaqda ittiham

arrow Ətraflı