Arıqlamaq istəyən tənbəllər üçün


Digərləri 12 Okt 2019 22:03:00 72 0

Arıqlamaq istəyən tənbəllər üçün

Adətən xanımlar idman etməmək üçün  yetərincə vaxtlarının olmadığından gileylənirlər. Amma bu düz fikir deyil. İdman etmək üçün 5 dəqiqəniz hər zaman tapılar.

Son.az medicina.az-a istinadən bildirir ki, arıqlamaq üçün idman zalına getməyiniz də məcbur deyil.   Aşağıda sadalanan beş sadə üsul sizə arıqlamağa kömək edəcək:

5 dəqiqə səhər Zəngli saatdan 5 dəqiqə qabaq oyanmısınız? Əlbəttə bu çox yaxşıdır. Siz indi yerinizdən qalxıb yürüyüş edəcəksiz?! Amma yox çox tənbəllik edirsiz. Eybi yox yəqin ki, özünüzü döşəmənin üstünə atmaq üçün tənbəllik etməzsiniz. İlk olaraq beli üstə uzanıb özünüzü dartının sonra körpü kimi dayanın. İnanın bu sizi bütün gün çevik və gümrah saxlayacaq.

5 dəqiqə işdə İşiniz oturaq olsa da, heç olmasa 5 dəqiqədə hərəkət edin. İş yoldaşlarınıza lazım olan məlumatı telefonla zəng edib demək əvəzinə, otağına gedin. Yerinizdən qalxmamaq üçün o dəqiqə telefonun üstünə qaçmayın. İşdə nahar vaxtı ofisdən bir az kənarlaşmağa çalışın, gəzintilər ayaqlardakı tonusu saxlamaqla bərabər zehini açmağa kömək edəcək. Bunları etdikdən sonra siz gün ərzində və işdən sonra da özünüzü yorğun və halsız hiss etməyəcəksiniz.

Yenə 5 dəqiqə işdə Hiss edirsiniz ki, ki artıq beliniz yorulur? Onda kiçik bir yastığı beliniz ilə kreslonun arasına qoyun. Bu belinizin yorğunluğunu azaldacaq və 8 saatlıq iş günundə belin eyni vəziyyətdə rahat qalmasına kömək edəcək. Həmçinin qamətinizi də yaxşılaşdıracaq.

(adsgarden = window.adsgarden || []).push({});
BMW hidrogen krossoverini nümayiş etdirib  FOTO like
  • 12 Okt 22:01  
Digərləri BMW hidrogen krossoverini nümayiş etdirib FOTO

Frankfurtda keçirilən avtosalonda BMW şirkəti X5 i Hydrogen Next konseptini

arrow Ətraflı
Orqanizmin kalori tələbatı like
  • 12 Okt 21:57  
Digərləri Orqanizmin kalori tələbatı

Kalori orqanizmdə gedən proseslər üçün əsas enerji mənbəyinin vahidi he

arrow Ətraflı
İmmuniteti belə gücləndirin – like
  • 12 Okt 21:55  
Digərləri İmmuniteti belə gücləndirin –

Fəsil dəyişməsi, havaların soyuması soyuqdəymə, zökəm, qripin geniş y

arrow Ətraflı
Yumurta haqda bilmədiklərimiz Bu xəstəliklərdən qoruyurmuş like
  • 12 Okt 21:50  
Digərləri Yumurta haqda bilmədiklərimiz Bu xəstəliklərdən qoruyurmuş

Yumurtanın xolesterin səbəbiylə insan sağlamlığına zərər vurması iddi

arrow Ətraflı
Düzgün aparılmayan konservləşdirilmə botulizm ehtimalını artırır like
  • 12 Okt 21:47  
Digərləri Düzgün aparılmayan konservləşdirilmə botulizm ehtimalını artırır

Elə məhsullar var ki, məsələn, un, yarma, makaron, kartof və s. onları uz

arrow Ətraflı
Patoloji immun fenomenləri like
  • 12 Okt 21:45  
Digərləri Patoloji immun fenomenləri

Beyində əsas sinir mərkəzləri arasında olan qarşılıqlı münasibətlər

arrow Ətraflı
İnsultdan qorunmaq üçün nə edə bilərsən? – like
  • 12 Okt 21:42  
Digərləri İnsultdan qorunmaq üçün nə edə bilərsən? –

İnsult beyin qan dövranı pozulması olub iflic və əlilliklə nəticələnir

arrow Ətraflı
Payızın ən faydalı meyvələrində biri like
  • 12 Okt 21:40  
Digərləri Payızın ən faydalı meyvələrində biri

Payız mövsümünün meyvələrindən biri də feyxoadır. Feyxoa meyvəsinin

arrow Ətraflı
Daş bazarında dava  Ucuz satdığı üçün döyüldü like
  • 12 Okt 21:37  
Digərləri Daş bazarında dava Ucuz satdığı üçün döyüldü

Gəncədə yük avtomobillərin sürücüləri arasında dava olub.

arrow Ətraflı
Subleykemik mieloz like
  • 12 Okt 21:35  
Digərləri Subleykemik mieloz

Subleykemik mieloz leykozun növlərindən biridir.Leykozun bu növü digərlər

arrow Ətraflı
Bugatti Chiron 515 km/saata qədər sürətlənə bilər  VİDEO  FOTO like
  • 12 Okt 21:30  
Digərləri Bugatti Chiron 515 km/saata qədər sürətlənə bilər VİDEO FOTO

Bir müddət bundan öncə, Bugatti şirkətinin xüsusi hazırlanmış Chiron h

arrow Ətraflı
Badamcıqların xroniki xəstəlikləri like
  • 12 Okt 21:25  
Digərləri Badamcıqların xroniki xəstəlikləri

Xroniki adenoidit Xroniki adenoidit udlaq badamcıqlarının iltihabı xəstəl

arrow Ətraflı
Qulaqda küy: Şüyüd suyu onu müalicə edirmi? like
  • 12 Okt 21:20  
Digərləri Qulaqda küy: Şüyüd suyu onu müalicə edirmi?

Şüyüdün faydalı xüsusiyyətləri çoxdur. Bəzi məlumatlara görə, şüy

arrow Ətraflı
Pediatr: “Bəzən adi bir diş müalicəsi ilə ana südü kəsilir...” like
  • 12 Okt 21:15  
Digərləri Pediatr: “Bəzən adi bir diş müalicəsi ilə ana südü kəsilir...”

Ana südü möcüzəli eliksirdir. Elmi olaraq hələ də tərkibi tam müəyyə

arrow Ətraflı
ABŞ Türkiyəni sanksiyalarla təhdid edir like
  • 12 Okt 21:11  
Dünya ABŞ Türkiyəni sanksiyalarla təhdid edir

Birləşmiş Ştatların maliyyə naziri Stiven Mnuçin cümə günü deyib ki,

arrow Ətraflı