Bunun qarşısını almaq tam mümkün olmasa da infeksiyaların riskini azaltmaq üçün bəzi çox sadə məsləhətlərə əməl etmək lazımdır.

1. Burnunuzu isti saxlayın

Soyuqdəymə xəstəliklərinin qarşısını almaq üçün ayaqları istidə saxlamaq lazımdır. Bunu hamı bilir. Lakin həkimlər ayaqlardan əlavə burnu da isti saxlamağı tövsiyə edirlər. Burun virus və infeksiyalar üçün əsas "giriş qapı"dır. Burun soyuyanda onun qan dövranı zəifləyir və selikli qişalara daha az sayda immun hüceyrələri çatır. Nəticədə virus və infeksiyaların riski də artır. Bu səbəbdən burnunuz donursa onu şərflə bağlayın.

2. Paltarları isti suda yuyun

Son.az saglamolun.az-a istinadən bildirir ki, soyuq fəsillərdə paltarları 40 C aşağı suda yumaq tövsiyə edilmir. İsti su paltarların üzərinə düşən mikrobları öldürür. Soyuq suda bu prosess daha zəif gedir.

3. Şirniyyatları azaldın

Şəkər immun sisteminin ilk düşmənidir. Şəkər immun hüceyrələrinin fəaliyyətinə mənfi təsir edir. Bu səbəbdən mütəxəssislər soyuq fəsillərdə şirniyyatları meyvə quruları və çərəzlərlə əvəz etməyi tövsiyə edirlər.

4. Daha çox yatın

Yuxu güclü immunitet üçün çox vacibdir. Məhz yuxu zamanı bizim immun sistemimiz fəal şəkildə işləyir. İmmuniteti gücləndirmək üçün 8 saatdan az yatmayın.

5. Əl və üzünüzü daha tez-tez yuyun

(adsgarden = window.adsgarden || []).push({});