5 ən sadə pəhriz


Digərləri 20 İyl 2019 21:05:00 56 0

5 ən sadə pəhriz

Bəzi qidalanma planları sizə aclıq çəkmədən və sevimli yeməklərdən imtina etmədən sizə çəki atırmağa kömək edə bilər. Sizə ən sadə pəhriz proqramlarını təqdim edirik.

Az kalorili pəhriz Son.az tibb.az-a istinadən bildirir ki, bu yüngül pəhriz çərçivəsində kalorililiyin azalması adi porsiyaların təxminən üçdə bir hissəsinin azaldılması hesabına olur. Bundan başqa siz buğa verilmiş, soba və ya qrildə bişirilmiş yeməklərdən istifadə edə bilərsiniz. Çalışın qida qəbul edərkən onu yaxşı çeynəyəsiniz. Bu pəhriz zamanı təxminən 3-6 kilo arıqlamaq olur.

Duzsuz pəhriz Pəhriz zamanı qida rasionunu əhəmiyyətli dərəcədə dəyişmək lazım deyil. Bunun üçün sadəcə istifadə etdiyiniz duzun miqdarını bir az azaltmaq lazım olacaq. Yeməkləri bişirmə zamanı deyil, hazır olduqdan sonra duzlayın. Duzu qidada sarımsaq, ədviyyat və limon suyu ilə əvəz edə bilərsiniz. Düzgün yanaşma zamanı bir neçə həftə ərzində siz 3-4 kilo arıqlaya biləcəksiniz.

Zülallı pəhriz Bu tip qidalanma sistemi ilə çəki karbohidratlı məhsulların istifadəsinin azaldılması hesabına olur. Pəhriz zamanı siz aclıq çəkməyəcəksiniz. Ət, balıq, yumurta və süd məhsullarından istənilən miqdarda istifadə etmək olar. 1 həftə pəhriz zamanı siz 8 kiloya qədər arıqlaya bilərsiniz.

Kefir ilə şam yeməyi Bu pəhrizi onun üçün sadə hesab etmək olar ki, pəhriz zaman səhər və nahar yeməyi zamanı siz istədiyiniz məhsullardan istifadə edə bilərsiniz. Pəhriz zamanı yalnız bir məhdudiyyət var ki, o da şam yeməyinin kefirdən ibarət olmasıdır. Pəhriz müddətsizdir və ona riayət edərkən siz 1 həftə ərzində 1.5-2 kilo çəki ata bilərsiniz.

Qusarda qoyun oğruları saxlanıldı like
  • 20 İyl 21:04  
Digərləri Qusarda qoyun oğruları saxlanıldı

Qusar rayonu Gədəzeyxur kənd sakinləri B.Seyidov və İ.Hacəliyev Rayon Pol

arrow Ətraflı
Küveytdə ABŞ hərbçisi həlak olub like
  • 20 İyl 21:03  
Dünya Küveytdə ABŞ hərbçisi həlak olub

ABŞ hərbçisi Küveytdə həlak olub.

arrow Ətraflı
Çuğundur şirəsi uşağın qanını artırmır like
  • 20 İyl 21:03  
Digərləri Çuğundur şirəsi uşağın qanını artırmır

Qan insan həyatı üçün lazım olan ən vacib şərtlərdən biridir. Qan azl

arrow Ətraflı
Avstraliya polisi yeni patrul avtomobilinə sahib olub  FOTO like
  • 20 İyl 21:01  
Digərləri Avstraliya polisi yeni patrul avtomobilinə sahib olub FOTO

"Bərkgedən" patrul avtomobillərinin təkcə Birləşmiş Ərəb Əm

arrow Ətraflı
Bakıda atasının təhqirlərinə dözməyən like
  • 20 İyl 20:59  
Digərləri Bakıda atasının təhqirlərinə dözməyən

Adam bıçaqlamaqda təqsirləndirilən 19 yaşlı Günel məhkəmə önündə t

arrow Ətraflı
Mədəniyyət TVdə "İtirilmiş cənnət" filmi yayımlanacaq like
  • 20 İyl 20:58  
Digərləri Mədəniyyət TVdə "İtirilmiş cənnət" filmi yayımlanacaq

İtirilmiş Cənnət adlı film 26 iyul 20:15 də Mədəniyyət Televiziyasını

arrow Ətraflı
Qorxulu qurd xəstəliyi like
  • 20 İyl 20:55  
Digərləri Qorxulu qurd xəstəliyi

Trixinelloz ən təhlükəli parazit xəstəliklərindən hesab edilir.Xəstəli

arrow Ətraflı
Vegeteryanlıq nədir? like
  • 20 İyl 20:50  
Digərləri Vegeteryanlıq nədir?

Vegeteryanlıq bir növ qidalanmaya olan fərqli baxış tərzidir.Vegeteryanlar

arrow Ətraflı
ABŞda isti hava altı nəfərin ölümünə səbəb olub like
  • 20 İyl 20:49  
Dünya ABŞda isti hava altı nəfərin ölümünə səbəb olub

Anormal isti hava ABŞ-ın müxtəlif ştatlarında ən azı altı nəfərin öl

arrow Ətraflı
Ağrıdan dərmansız da qurtulmaq olar? like
  • 20 İyl 20:45  
Digərləri Ağrıdan dərmansız da qurtulmaq olar?

Bədənimizin istənilən yerində narahatlıq, ağrı yarananda çarə kimi ağ

arrow Ətraflı
İmplant dişləriniz varsa... like
  • 20 İyl 20:40  
Digərləri İmplant dişləriniz varsa...

Son illərdə implant dişlər geniş tətbiq olunur. İmplant dişləri qorumaq

arrow Ətraflı
Yüksək qızdırmadan təbii yolarla qurtulun like
  • 20 İyl 20:35  
Digərləri Yüksək qızdırmadan təbii yolarla qurtulun

Müxtəlif xəstəliklər nəticəsində yüksələn temperatur bədəndə ciddi

arrow Ətraflı
ABŞ-da isti hava altı nəfərin ölümünə səbəb olub like
  • 20 İyl 20:33  
Digərləri ABŞ-da isti hava altı nəfərin ölümünə səbəb olub

Anormal isti hava ABŞ-ın müxtəlif ştatlarında ən azı altı nəfərin öl

arrow Ətraflı
Yeni nəsil Porsche 911 Targa yolda görüntülənib  VİDEO like
  • 20 İyl 20:30  
Digərləri Yeni nəsil Porsche 911 Targa yolda görüntülənib VİDEO

Bu günlərdə Mayamidə bir neçə yeni Porsche 911 sportkarını birlikdə ç

arrow Ətraflı
Qadınlarla kişilər eyni cür düşünür like
  • 20 İyl 20:25  
Digərləri Qadınlarla kişilər eyni cür düşünür

Britaniya mətbuatının yazdığına görə, qadın və kişilər praktik olara

arrow Ətraflı