Yüksək təzyiqi salmaq üçün


Digərləri 12 İyn 2019 22:53:00 79 0

Yüksək təzyiqi salmaq üçün

Hipertoniya insan sağlamlığına çox ciddi ziyan vurur, ağır xəstəliklərin və pozulmaların (böyrək və göz xəstəlikləri, insult, infarkt) riskini xeyli artırır, həyatı qısaldır.

Təəssüf ki, hipertoniya əksər hallarda simptomsuz, gizli inkişaf edir. Məhz bu səbəbdən onu "gizli qatil" adlandırırlar. Bunu nəzərə alaraq mütəxəssislər təzyiqi müntəzəm olaraq ölçməyi tövsiyə edir.

Müasir kardioloqlar belə hesab edir ki, istənilən yaşda olan sağlam insanda təzyiq 12/80 c.st-dan yuxarı qalxmamalıdır. Əgər təzyiq tez-tez bu rəqəmlərdən yuxarı qalxırsa, vaxt itirmədən həkimə müraciət etmək lazımdır.

Mütəxəssislər qeyd edir ki, bəzi çox sadə qaydalar təzyiqi normada saxlamağa yardım edə bilər. Son.az saglamolun.az-a istinadən bu qaydalarla tanış edir:

1. Duzun qəbulunu  azaldın!

Gün ərzində 5 qr-dan (1 ç.q.) artıq duz qəbul etmək olmaz. Duz orqanizmdə mayeni saxlayır ki, bu da təzyiqin qalxmasına səbəb olur.

Mütəxəssislər hisə verilmiş, duzlu, konservləşdirilmiş məhsullardan, kolbasa-sosis, fast-fud qidalardan imtina etməyi tövsiyə edirlər.

2. Fiziki aktivlik mütləqdir!

Fiziki aktivlik bədən çəkisini və arterial təzyiqi normada saxlamağa yardım edir.

London aeroportunda "Brexit" lağa qoyuldu  FOTO like
  • 12 İyn 22:49  
Digərləri London aeroportunda "Brexit" lağa qoyuldu FOTO

Britaniyanın məşhur strit-art rəssamı Benksinin yeni qrafitisi Londonun Hit

arrow Ətraflı
Natan Seyls Türkiyəyə səfər edəcək like
  • 12 İyn 22:40  
Dünya Natan Seyls Türkiyəyə səfər edəcək

ABŞ Dövlət Departamentinin terrorçuluqla mübarizə üzrə koordinatoru Nata

arrow Ətraflı
55 baş qoyun ildırım vurmasından tələf oldu like
  • 12 İyn 22:35  
Dünya 55 baş qoyun ildırım vurmasından tələf oldu

Türkiyənin Əskişəhər bölgəsində bir gecədə 55 baş qoyunu ildırım v

arrow Ətraflı
ABŞ-ın terrorçuluqla mübarizə üzrə koordinatoru Ankaraya səfər edəcək like
  • 12 İyn 22:35  
Digərləri ABŞ-ın terrorçuluqla mübarizə üzrə koordinatoru Ankaraya səfər edəcək

ABŞ Dövlət Departamentinin terrorçuluqla mübarizə üzrə koordinatoru Nata

arrow Ətraflı
Kişilər üçün ən faydalı bitki çayı  prostatit, adenoma, kişi gücünün azalması... like
  • 12 İyn 22:26  
Digərləri Kişilər üçün ən faydalı bitki çayı prostatit, adenoma, kişi gücünün azalması...

Yağı otu xalq təbabətində "kişi otu" sayılır. Yağı otunun ki

arrow Ətraflı
Azərbaycanda qızıl və gümüş bahalaşıb like
  • 12 İyn 22:04  
Digərləri Azərbaycanda qızıl və gümüş bahalaşıb

Azərbaycanda qızıl və gümüş bahalaşıb.

arrow Ətraflı
Azərbaycanda qızıl və gümüş bahalaşıb like
  • 12 İyn 22:00  
Digərləri Azərbaycanda qızıl və gümüş bahalaşıb

Azərbaycanda qızıl və gümüş bahalaşıb

arrow Ətraflı
Yollarda ölüm kabusu şütüyür like
  • 12 İyn 21:54  
Digərləri Yollarda ölüm kabusu şütüyür

Sərnişinlər ciddi narahatlıq keçirməli, sürücülük vəsiqəsi olmayan

arrow Ətraflı