Tərkibindəki bol miqdardakı vitamin və minerallar sayəsində noxud sağlamlıq baxımından bir çox fayda verir. O, xolesterolun sağlam bir səviyyədə tutulmasından, həzm sistemi sağlamlığına qədər çox geniş bir miqyasda səhiyyə baxımından faydalıdır və tərkibindəki bol miqdardakı liflər köməyiylə ümumi mənada həzm sistemi sağlamlığını qoruyur. Liflər bundan əlavə, başda kolon xərçəngi olmaq üzrə həzm sistemi və bağırsaq xəstəliklərinə tutulma riskini azaldlr.