1. Geç qalxıb geç yemək. 2. Acmadan yemək. 3. Yatmazdan əvvəl yemək. 4. Pis qidalanmaq. 5. Davamlı oturmaq, hərəkətsiz qalmaq. 6. İdman etməmək. 7. Davamlı həddindən artıq stressə məruz qalmaq. 8. Yağ toxuması artımı ilə kilo almaq. 9. Həddindən artıq spirt qəbul etmək. 10. Siqaret çəkmək. 11. Ürəyimizi bir şikayət olana qədər heç ağlımıza gətirməmək.

ƏLAMƏTLƏRƏ DİQQƏTLİ OLUN

Son.az lent.az-a istinadən xəbər verir ki, xüsusilə sinə ağrısı, sinədə sıxışma, tıxanma və ya yanma kimi əlamətlər ürək-damar xəstəliklərinin erkən əlamətləri ola bilər. Bu şikayətlər sinədə sağda və ya solda, qollarda, mədə üzərində, boyunda və ya çənəyə doğru ola bilər. Bununla bərabər tez yorulma, nəfəs darlığı və ya nəfəs ala bilməmə hissi, boğulma hissi, ritm nizamsızlığı, huşunu itirmə hissi və gecə oyandıran tıxanma hissləri bir ürək xəstəliyi əlaməti ola bilər. Kişilərdə 40 yaşından sonra, qadınlarda isə 50 yaşından sonra ürək nəzarəti etdirmək lazımdır. Ancaq adamın ailəsində və bir yaxınında erkən bir ürək xəstəliyi hekayəsi varsa, diabet və ya hipertoniya varsa, çox yüksək xolesterol dəyərləri varsa bu nəzarətin 30 yaşlarında etdirilməsi əhəmiyyətlidir.

KÖKLÜK ÜRƏYƏ YÜKDÜR?

Yağın qarın bölgəsində toplanması ilə xarakterizə olunan yağ təcrübəsi, tac- arteriya xəstəliyi riski baxımından çox əhəmiyyətlidir. Bədən kütlə indeksi ilə ölüm arasında xətti bir əlaqə vardır. Bədən kütlə indeksinin 25 kq/m2 altında olması normal qəbul edilir. 25-30 kq/m2 arası kilo çoxluğu, 30 kq/m2 üzərində isə şişmanlıq qəbul edilir. Artmış bel/omba nisbəti, yəni abdominal şişmanlıq, tac arteriya xəstəliyi riskini xüsusilə artırır. Kişilərdə 0.9, qadınlarda 0.8 altındakı bel-omba nisbəti normal qəbul edilir.