Evi yığışdırın və... 523 kalori yandırın


Digərləri 08 Apr 2018 19:49:00 111 0

Evi yığışdırın və... 523 kalori yandırın

Gərgin iş qrafiki və ev işləri ilə əlaqədar xanımların çoxu idmana getməyə vaxt tapa bilmir. Lakin ev işləri də sizin idmanınız ola bilər. Nəticədə həm eviniz səliqəli olar, həm də özünüz formada qalarsınız. Əlbəttə, yandırdığınız kalorilər çəkiniz və evinizin böyüklüyündən asılı olaraq dəyişəcək. Amma ekspertlər bu yolla ayda ən az 1 kilo arıqlamağınıza zəmanət verir. Son.az ailem.az-a istinadən 5 addımda 523 kalori yandırmağın bir neçə yolunu təqdim edir.

Döşəməni silin. Beləliklə, 20 dəqiqədə təxminən 157 kalori yandırmış olacaqsınız. Döşəməni silərkən bir qolunuzdan dəstək alıb, digər qolunuzu bükmədən özünüzdən uzaqlaşdırmaq əhəmiyyətlidir. Qolunuzun ən çox uzandığı məqamda digər qolunuzu bükmədən özünüzə çəkin və bədənin yüksəlməsinə icazə verin. Qollar, göbək və qarın əzələləriniz işləyəcək.

Şüşələri silin. Bu, sizə 20 dəqiqədə 77 kalori yandırmağa imkan verəcək. Üstəlik, qol və çiyin əzələləriniz də işləyəcək.

Döşəməni tozsoranlayın. Beləcə, 30 dəqiqədə təxminən 88 kalori yandırarsınız. Döşəməni silərkən etdiyiniz kimi qolunuzu geniş tutaraq, tozsoranı bədəninizdən uzaqlaşdırmağı unutmayın. Qolunuz ən çox uzandığı nöqtəyə çatanda tozsoranı özünüzə çəkib hərəkəti təkrarlayın. Bu formada döşəməni təmizləməklə ayaqlar, göbək və qol əzələlərinizi işlədə bilərsiniz.

Tozları alın. Bu addımda bədəniniz bir az istirahət edəcək. Amma kalori yandırmağa davam edəcəksiniz. Digərlərinə nisbətən asan olsa da, toz alaraq 30 dəqiqədə 83 kalori yandırarsınız.

Ütüləyin. Son zərbəni ütü ilə vurun. İşin bu qismində bir az yorulacaqsınız. Lakin təslim olmayın. 45 dəqiqə paltar ütüləyərək, bədəninizdəki 118 kalori ilə vidalaşacaqsınız. Geyimləri yığacağınız səbəti yerə qoyun. Beləliklə, hər dəfə geyimləri səbətə qoymaq və götürmək sizin əyilib-qalxmanız deməkdir.

1 saat evi tozsoranlamaq təxminən 175 kalori yandırmağınıza imkan verəcək ki, bu da bir boşqab makarona ekvivalentdir. 1 saat ev tozsoranlamaq 20 dəqiqə sürətli yeriməyə bərabərdir.

1 saat toz alsanız, 166 kalori yandırarsınız. Bu kiçik bir şokoladın kalorisinə ekvivalentdir. 20 dəqiqə aerobika edərkən yandırılan kalori ilə eynidir.

Ot biçmək 1 saatda 370 kalori yandırır. Bu, 50 dəqiqə tennis oynamağa ekvivalentdir. Üstəlik, ot biçmək ürək əzələlərini də işlədir.

Qeyri-adi müalicəvi sarğı hazırlanıb like
  • 08 Apr 19:45  
Digərləri Qeyri-adi müalicəvi sarğı hazırlanıb

Amerika alimləri yaraların sürətli sağalmasına imkan verən sarğı hazır

arrow Ətraflı
Bu üsulla çəkmələriniz su keçirməyəcək like
  • 08 Apr 19:39  
Digərləri Bu üsulla çəkmələriniz su keçirməyəcək

Çəkmələrimiz nə qədər keyfiyyətli olsa da, yağışlı və qarlı havada

arrow Ətraflı
Niderlandda antiAzərbaycan qruplarına qarşı like
  • 08 Apr 19:34  
Siyasət Niderlandda antiAzərbaycan qruplarına qarşı

Haaqada Azərbaycan səfirliyi qarşısında Niderland Krallığında yaşayan a

arrow Ətraflı
Bu adi ağrılar xərçəngin əlaməti ola bilər like
  • 08 Apr 19:29  
Digərləri Bu adi ağrılar xərçəngin əlaməti ola bilər

Bəşəriyyətin ən böyük bəlalarından birinə çevrilən xərçəng xəst

arrow Ətraflı
"Ford" və "Mercedes" toqquşub, 4 nəfər xəsarət alıb like
  • 08 Apr 19:25  
Digərləri "Ford" və "Mercedes" toqquşub, 4 nəfər xəsarət alıb

Zərdabda 4 nəfərin xəsarəti ilə nəticələnən yol qəzası baş verib.

arrow Ətraflı
Kapron corabları cırılmağa qoymayan FƏRQLİ ÜSUL like
  • 08 Apr 19:20  
Digərləri Kapron corabları cırılmağa qoymayan FƏRQLİ ÜSUL

Elə bir ev tapmazsan ki, orada soyuducu olmasın. Meyvə-tərəvəzlərin, süd

arrow Ətraflı
3040cı illərin gözəlləri  FOTO like
  • 08 Apr 19:15  
Digərləri 3040cı illərin gözəlləri FOTO

Əgər modanın inkişafının ən pik nöqtəsinin indiki zamana təsadüf etdi

arrow Ətraflı
Quru və çatlamış dodaqlara like
  • 08 Apr 19:10  
Digərləri Quru və çatlamış dodaqlara

Dodaqlar bədənimizdəki ən həssas yerlərdən biridir. Sadəcə günəşə

arrow Ətraflı
İqtisadi müstəqillik siyasi müstəqilliyin qarantıdır like
  • 08 Apr 19:05  
Digərləri İqtisadi müstəqillik siyasi müstəqilliyin qarantıdır

Azərbaycan iqtisadi baxımdan özünü tamamilə təmin edən və çətinliyi o

arrow Ətraflı
Türkiyənin tanınmış aktyoru ailəsi ilə Bakıda  FOTO like
  • 08 Apr 18:57  
Digərləri Türkiyənin tanınmış aktyoru ailəsi ilə Bakıda FOTO

Son.az xəbər verir ki, tanınmış türk aktyoru Atilla Şendil Bakıya gəlib

arrow Ətraflı
Şirvanda ev yandı like
  • 08 Apr 18:55  
Digərləri Şirvanda ev yandı

Şirvan şəhərində ümumi sahəsi 100 m² olan birmərtəbəli 3 otaqlı evin

arrow Ətraflı
"Qəbələ"dən növbəti heç-heçə like
  • 08 Apr 18:53  
İdman "Qəbələ"dən növbəti heç-heçə

Topaz Premyer Liqasında XXII turun oyunları keçirilir. Günün

arrow Ətraflı
Almaniyada terror aktı törətməyi planlaşdıran 4 nəfər saxlanıldı like
  • 08 Apr 18:50  
Dünya Almaniyada terror aktı törətməyi planlaşdıran 4 nəfər saxlanıldı

Almaniya hüquq-mühafizə orqanları bu gün Berlində keçiriləcək marafon z

arrow Ətraflı
Finlandiyada qəza: like
  • 08 Apr 18:45  
Dünya Finlandiyada qəza:

Finlandiyanın şərqində qatarın relsdən çıxması nəticəsində 50 min li

arrow Ətraflı