Bu piyləri qısa zamanda əritmək üçün bir neçə idman hərəkəti var ki, onlardan biri də "jump burpees" hərəkətidir.

Hərəkət çiyin və üst ayaq əzələlərini birinci dərəcəli olaraq hərəkət etdirir. Qan dövranını yaxşılaşdırır, qadınlarda qadın, kişilərdə kişi hormonunu artırır.

Hərəkət zamanı sürətlə nəfəs aldığınıza görə bədən daha çox oksigen qəbul edir. Oksigen qəbulu isə yağların əriməsinə kömək edir.