Müxtəlif qidalarda KALORİ MİQDARI Arıqlamaq istəyənlər üçün CƏDVƏL


Digərləri 26 Fev 2018 23:21:00 131 0

Müxtəlif qidalarda KALORİ MİQDARI  Arıqlamaq istəyənlər üçün CƏDVƏL

Arıqlamağın ən asan yolu gün ərzində qəbul etdiyimiz kalori miqdarını azaltmaqdır.

Belə hesab olunur ki, arıqlamaq üçün qadın gün ərzində  1200, kişi isə 1800 kkaloridən çox qəbul etməməlidir. Daha az kalori qəbul etmək tövsiyə edilmir ki, bu halda müxtəlif pozulmalar (zəiflik, halsızlıq, yorğunluq və s.) inkişaf edə bilər.

Diyetoloq və ya həkimin nəzarəti altında arıqlayan insanlar daha az kalori qəbul edə bilər. Lakin bu halda həkim onların vəziyyətinə daim nəzarət edir və lazım olduqda müdaxilə edə bilər.

Müstəqil şəkildə arıqlamaq qərarına gəlmisinizsə, yuxarıda qeyd etdiyimiz kalori miqdarını aşağı salmayın.  

İşinizi asanlaşdırmaq üçün Son.az saglamolun.az-a istinadən müxtəlif qidaların kalori miqdarını təqdim edir.

Bu məlumatın köməyi ilə hər bir insan özünə uyğun olan pəhriz tərtib edə bilər:

- Qayqanaq (2 yumurtadan) - 190 kkal

- 1 bişmiş yumurta - 70 kkal

- yulaf yarması sıyığı (100 qr, yağsız, şəkərsiz) - 68 kkal

- alma - 35-45 kkal (yaşıl almada daha azdır)

- portağal (100 qr) - 47 kkal

- kivi (100 qr) - 47 kkal

- banan (100 qr) - 89 kkal

- tərəvəz şorbası (400 qr) - 160 kkal

- borş ətlə (400 qr) - 250 kkal

- düyü (1 porsiya) - 140 kkal

- qarabaşaq (1 porsiya, yağsız) - 155 kkal

42 yaşlı kişi döyülüb like
  • 26 Fev 23:12  
Kriminal 42 yaşlı kişi döyülüb

Salyan rayonunda döyülmə hadisəsi baş verib.

arrow Ətraflı
Alimlər insan gözünün bənzərini yaradıblar like
  • 26 Fev 23:03  
Digərləri Alimlər insan gözünün bənzərini yaradıblar

ABŞ-ın Harvard Universitetinin bir qrup mütəxəssisi elektron idarə olunan

arrow Ətraflı
Elmdə İNQİLAB - Süni göz yaradıldı like
  • 26 Fev 23:00  
Digərləri Elmdə İNQİLAB - Süni göz yaradıldı

ABŞ-ın Harvard Universitetinin bir qrup mütəxəssisi elektron idarə olunan

arrow Ətraflı
Salyanda 42 yaşlı kişi döyülüb like
  • 26 Fev 22:59  
Sosial Salyanda 42 yaşlı kişi döyülüb

Hadisə rayonun Babazənan yaşayış massivində qeydə alınıb

arrow Ətraflı
Maye sabun istifadə edənlərə XƏBƏRDARLIQ: "Dərini qurudur..." like
  • 26 Fev 22:53  
Digərləri Maye sabun istifadə edənlərə XƏBƏRDARLIQ: "Dərini qurudur..."

Artıq məişətdə qatı sabunların əvəzinə maye sabunlardan istifadə edir

arrow Ətraflı
Azərbaycanlı əlili ailəsi ilə Fransada həbs etdilər like
  • 26 Fev 22:44  
Digərləri Azərbaycanlı əlili ailəsi ilə Fransada həbs etdilər

Altı nəfərdən ibarət azərbaycanlı ailə Fransada ev dustaqlığındadır.

arrow Ətraflı
Ukraynada beynəlxalq axtarışda olan Azərbaycan vətəndaşı tutulub like
  • 26 Fev 22:40  
Digərləri Ukraynada beynəlxalq axtarışda olan Azərbaycan vətəndaşı tutulub

Ukraynanın Zaparojye vilayətində beynəlxalq axtarışda olan Azərbaycan və

arrow Ətraflı
Azərbaycanda atçılıq turizmi  FOTO like
  • 26 Fev 22:35  
Digərləri Azərbaycanda atçılıq turizmi FOTO

Türk dünyasının ayrılmaz bir hissəsi olan Azərbaycanda qədimdən zamanla

arrow Ətraflı
Ukraynada beynəlxalq axtarışda olan Azərbaycan vətəndaşı tutulub like
  • 26 Fev 22:31  
Sosial Ukraynada beynəlxalq axtarışda olan Azərbaycan vətəndaşı tutulub

O, narkotik maddələrin qanunsuz dövriyyəsində ittiham olunur

arrow Ətraflı
3 otaqlı evdə yanğın olub like
  • 26 Fev 22:31  
Digərləri 3 otaqlı evdə yanğın olub

Lerikdə yanğın hadisəsi qeydə alınıb.

arrow Ətraflı
"Şərqi Qutada 500 nəfər ölüb, 15 min nəfər yaralanıb" like
  • 26 Fev 22:26  
Dünya "Şərqi Qutada 500 nəfər ölüb, 15 min nəfər yaralanıb"

BMT Təhlükəsizlik Şurasının atəşkəsə dair qəbul etdiyi qətnaməyə b

arrow Ətraflı
Macarıstanda Xocalı faciəsinin ildönümü ilə bağlı kütləvi tədbirlər keçirilib  FOTO like
  • 26 Fev 22:22  
Digərləri Macarıstanda Xocalı faciəsinin ildönümü ilə bağlı kütləvi tədbirlər keçirilib FOTO

Azərbaycanın Macarıstandakı səfirliyinin təşəbbüsü və birbaşa dəst

arrow Ətraflı
Bölgələrdə kinoteatrlar özəlləşdirilir  VİDEO like
  • 26 Fev 22:17  
Digərləri Bölgələrdə kinoteatrlar özəlləşdirilir VİDEO

Bölgələrdəki kinoteatrlar özəlləşdirilir. Son.az bildirir ki, Əmlak Mə

arrow Ətraflı