Yatmazdan əvvəl bunları etməyin


Digərləri 13 Fev 2018 22:05:00 42 0

Yatmazdan əvvəl bunları etməyin

Yaxşı yuxu sağlamlığın əsas şərtlərindən biridir. Yuxu zamanı insan orqanizmi bərpa olunur, cavanlaşır.

Yaxşı yuxu insanın sinir, ürək-damar və immun sistemləri üçün xüsusilə vacibdir. Müasir insanlar arasında yuxu problemləri çox yayılıb. Bunun səbəbləri arasında bizim pis vərdişlərimizdir.

Son.az saglamolun.az-a istinadən sizə yaxşı yuxunun əsas düşmənlərini təqdim edir:

1. Yatmazdan əvvəl çimməyin. Bu bədən hərarətinin artmasına səbəb olur ki, insan yuxuya gedə bilmir. Yatmazdan ən azı 1 ,5 saat əvvəl çimin.

2. Yatmazdan əvvəl telefon, planşet və ya kompüterdən istifadə etməyin. Qəcetlərin ekranlarının göy işığı yuxu hormonu olan melatoninin ifrazını pozur.

3. Çay içməyin. Çay kofeinlə zəngindir ki, bu maddə beyini stimullaşdırır. Həmçinin çayın sidikqovucu xüsusiyyətləri var. Bu da yaxşı yuxuya mane olacaq. Alimlər yatmazdan əvvəl yarım-1 stəkan su içməyi tövsiyə edirlər ki, insult və infarktın qarşısını alır.  

Üzərindən narkotik, evindən silah tapıldı  VİDEO like
  • 13 Fev 22:02  
Digərləri Üzərindən narkotik, evindən silah tapıldı VİDEO

Neftçala sakinindən narkotik və odlu silah götürülüb.

arrow Ətraflı
Başabəla ustaların sayı azalmır  FOTO like
  • 13 Fev 22:01  
Digərləri Başabəla ustaların sayı azalmır FOTO

İnşaaatda "qəribə" üsulla çalışan və əməklərinin sonucu ab

arrow Ətraflı
Facebook əhalisi qocalır like
  • 13 Fev 21:57  
Digərləri Facebook əhalisi qocalır

"The Guardian" yazır ki, bu tam rəsmi xəbərdir: Facebook qocalar

arrow Ətraflı
"Ağrıverici seks xofunu qırmaq isəyirəm" like
  • 13 Fev 21:56  
Digərləri "Ağrıverici seks xofunu qırmaq isəyirəm"

Bir qadının on il ərzində düzgün diaqnozlaşdırılmayan seks zamanı keç

arrow Ətraflı
Bronxial astmadan əziyyət çəkənlərə – like
  • 13 Fev 21:55  
Digərləri Bronxial astmadan əziyyət çəkənlərə –

Bronxial astma insanı əlilliyə gətirən xəstəlikdir. Bu xəstəliyi ağır

arrow Ətraflı
Zəhərli zobu olanlar üçün kerosinterapiya – like
  • 13 Fev 21:50  
Digərləri Zəhərli zobu olanlar üçün kerosinterapiya –

Toksiki - zəhərli zobda təmizlənmiş kerasinlə kompresslər illərdir sına

arrow Ətraflı
Alimlər elmi kadrların hazırlanması prosesinə daha aktiv cəlb edilməlidir like
  • 13 Fev 21:47  
Digərləri Alimlər elmi kadrların hazırlanması prosesinə daha aktiv cəlb edilməlidir

Əhəmiyyətli elmi uğurlar qazanmış alimlərin elmi-tədqiqat işlərinə, e

arrow Ətraflı
Quranın bütün bəşər üçün nazil olması nə məna daşıyır? like
  • 13 Fev 21:40  
Digərləri Quranın bütün bəşər üçün nazil olması nə məna daşıyır?

Quran o səma kitablarındandır ki, kamil olub, Qiyamətə qədər olan bütün

arrow Ətraflı
Ələtə investorlar necə cəlb edilməlidir?  VİDEO like
  • 13 Fev 21:38  
Digərləri Ələtə investorlar necə cəlb edilməlidir? VİDEO

Dünyada 3500 azad iqtisadi zona var. Ancaq onların cəmi 150-si normal işləy

arrow Ətraflı
Sabah sevgililər günüdür  VİDEO like
  • 13 Fev 21:37  
Digərləri Sabah sevgililər günüdür VİDEO

Cütlüklərin çoxu 14 fevral tarixini sevgililər günü kimi qeyd edir. Artı

arrow Ətraflı
Səbail yeni görkəminə qovuşur  Rayonda like
  • 13 Fev 21:36  
Digərləri Səbail yeni görkəminə qovuşur Rayonda

Paytaxtda pilot layihələrin icrası davam etdirilir. Artıq Səbail rayonunda

arrow Ətraflı
Qışda başıaçıq gəzmək sağlamlığa nə kimi ziyan vurur? like
  • 13 Fev 21:35  
Digərləri Qışda başıaçıq gəzmək sağlamlığa nə kimi ziyan vurur?

Fəsillər dəyişdikcə, geyimlərimiz də dəyişir. Hər fəslin öz geyim t

arrow Ətraflı
Quşlarınızı belə SAXLAYIN! like
  • 13 Fev 21:34  
Digərləri Quşlarınızı belə SAXLAYIN!

Azərbaycanla sərhəd olan iranda quş qripi geniş şəkildə yayılıb. Bu ö

arrow Ətraflı