Gündə neçə banan yemək olar?
Digərləri 23 Noy 2025 06:06:00 86 0
Sağlam qidalanma mövzusu yenidən gündəmə gəlib.
Bu xəbəri də oxu: Keçmiş prokuror psixiatriya xəstəxanasında müalicə olunur
Son.az xəbər verir ki, dietoloqlar gündə nə qədər yemək qəbul edilməli olduğu və düzgün porsiya seçiminin insan orqanizminə hansı faydalar verdiyi barədə maraqlı açıqlamalar yayıb.
Mütəxəssislərin sözlərinə görə, gündə 3 əsas (səhər, nahar, axşam) və 1-2 ara ara yeməyi kimi ən ideal qidalanma modelidir. Bununla yanaşı porsiyaların ölçüsü və qəbul edilən qidanın tərkibi həlledici rol oynayır.
Neçə dəfə yemək daha doğrudur?
• Gündə 3 dəfə müntəzəm yemək maddələr mübadiləsini sabit saxlayır. • Ara öğünlər qan şəkərinin düşməsinin qarşısını alır və gün ərzində enerjini qoruyur. • Uzun müddət ac qalmaq isə bədənin "enerji yığma" prosesini aktivləşdirir və çəki artımına səbəb ola bilər.
Düzgün porsiya nə deməkdir?
Dietoloqlar bildirir ki, bir porsiya:
Ovuca yerləşən miqdarda ət və ya balıq,
Bir kasa qədər tərəvəz,
Kiçik boşqab dolusu düyü, qarabaşaq, makaron və ya digər karbohidratlar hesab olunur.
Həddindən artıq yemək sindromu və mədə problemlərinin qarşısını almaq üçün porsiyaya nəzarət vacibdir.
Düzgün qidalanmanın FAYDALARI
• Çəkinin normada saxlanması • Qan şəkərinin tənzimlənməsi • Ürək-damar xəstəlikləri riskinin azalması • Enerji səviyyəsinin yüksəlməsi • Həzm sisteminin yaxşılaşması • Gündəlik fəaliyyətlərdə daha yüksək diqqət və məhsuldarlıq
Mütəxəssislər qeyd edir ki, təkcə yeməyin miqdarı deyil, sağlam tərkibli qidaların seçilməsi də vacibdir. Tərəvəz, meyvə, tam taxıllar və proteinlə zəngin məhsullar gündəlik rasionda üstünlük təşkil etməlidir.
Qidalanma ekspertləri xəbərdarlıq edir: hər kəsin bədən quruluşu və metabolizması fərqli olduğundan, xüsusi sağlamlıq problemi olan şəxslər porsiya və menyunu mütləq həkimlə dəqiqləşdirməlidir.
Hüseyn Son.az
- 23 Noy 05:05
Niderlandın Maastrixt Universitetinin alimləri mütəmadi olaraq qızardılmı
Ətraflı
- 23 Noy 04:04
Rusiyalı səyyah Yelena Liseykina xarici ölkələrdə təhlükəli qida seçim
Ətraflı
- 23 Noy 03:03
Pişiklər aləmi həqiqətən də heyrətamizdir. Burada elə unikal cinslər v
Ətraflı
- 23 Noy 02:02
"Qarnın şişməsi, gəyirmə və nəfəs almaqda çətinlik həzm sistem
Ətraflı
- 23 Noy 01:12
Braziliyada keçirilən COP30 sammitində danışıqlara rəhbərlik edən Türk
Ətraflı
- 23 Noy 01:07
Bir vaxtlar təmir edilmiş Ağdaş-Zərdab yolu indi bərbad vəziyyətdədir.
Ətraflı
- 23 Noy 01:05
Paltaryuyana yerləşməyən iri və həcimli yorğanların necə təmizlənəc�
Ətraflı
- 23 Noy 01:01
Kəklikotu həm təbii müalicə vasitəsi, həm də ədviyyat kimi geniş istif
Ətraflı
- 23 Noy 00:49
Naibə Allahverdiyeva keçmiş ərinin ona tətbiq etdiyi psixoloji təzyiqlərd
Ətraflı
- 23 Noy 00:39
M.Maqomayev adına Azərbaycan Dövlət Akademik Filarmoniyasında görkəmli b�
Ətraflı
- 23 Noy 00:37
Türkiyədə dənizə düşən mikroavtobus sürücüsü qəzadan xəsarət alma
Ətraflı
- 23 Noy 00:36
Paytaxtda hər addımbaşı nar şirəsinin sıxılaraq satılmasına rast gəli
Ətraflı
- 23 Noy 00:32
Sosial şəbəkələrdə, xüsusilə "TikTok"da süni intellekt vasit�
Ətraflı
- 23 Noy 00:31
Xalq artisti Səidə Quliyevanın oğlu Fərhaddan danışıb.
Ətraflı
- 23 Noy 00:24
Türkiyənin Adıyaman bölgəsində tələbələrin qaldığı KYK (Kredit və
Ətraflı