Kardioloq: Sağlam yağlardan imtina etmək düzgün deyil

Digərləri 08 Sen 2025 02:02:00 80 0

Kardioloq: Sağlam yağlardan imtina etmək düzgün deyil

Kardioloq Devid Sabgir sağlam qidalanmada yağların tamamilə çıxarılmasının düzgün olmadığını bildirib. Onun sözlərinə görə, xüsusilə doymamış yağlar ürək-damar sağlamlığında mühüm rol oynayır.

Bu xəbəri də oxu: İranlı blogerin Şəhidlər xiyabanındakı hərəkəti qınandı

Son.az-ın məlumatına görə, "EatingWell" portalına danışan mütəxəssis izah edib ki, mono doymamış yağlar "pis" xolesterinin səviyyəsini azaldaraq, "yaxşı" xolesterini artıra, həmçinin trigliseridlər və qan təzyiqi üzərində müsbət təsir göstərə bilər.

Sağlam yağların gündəlik rasionda yer alması ürəyi qoruyur, insult riskini azaldır və uzunmüddətli toxluq hissi yaradır.

Sabgir həmçinin vurğulayıb ki, bu yağlar orqanizmin A, D, E və K kimi yağda həll olunan vitaminləri mənimsəməsi üçün vacibdir. Bu vitaminlərin çatışmazlığı yorğunluq, dəri quruluğu və immun sisteminin zəifləməsi ilə nəticələnə bilər.

Sağlam yağların əsas mənbələri hansılardır?

Kardioloq aşağıdakı qidaları sağlam yağlarla zəngin mənbələr kimi sadalayır:

Qoz və fındıq kimi çərəzlər

Zeytun yağı

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
23 yaşlı gənc dostunun 83 yaşlı nənəsinə evlilik təklif etdi like
  • 08 Sen 00:47  
Digərləri 23 yaşlı gənc dostunun 83 yaşlı nənəsinə evlilik təklif etdi

Yaponiyada 23 yaşlı tələbə Kofu sinif yoldaşının nənəsi 83 yaşlı Ayk

arrow Ətraflı
Sevda Mardinə gəlin köçür like
  • 08 Sen 00:28  
Şou-biznes Sevda Mardinə gəlin köçür

Aktrisa Sevda Erginçi ailə qurmağa hazırlaşır.

arrow Ətraflı
İranlı blogerin Şəhidlər xiyabanındakı hərəkəti qınandı like
  • 07 Sen 19:19  
Digərləri İranlı blogerin Şəhidlər xiyabanındakı hərəkəti qınandı

Azərbaycana səfər edən iranlı bloger Milad Hadinejadın davranışı sosial

arrow Ətraflı
Zaur onlarla arxiv FOTOlarını paylaşdı like
  • 07 Sen 11:00  
Şou-biznes Zaur onlarla arxiv FOTOlarını paylaşdı

Aparıcı Zaur Kamal arxiv fotolarını sosial şəbəkədə yayımlayıb. 

arrow Ətraflı
Bu kişi 382 gün AC QALIB like
  • 07 Sen 04:04  
Digərləri Bu kişi 382 gün AC QALIB

382 gün davam edən aclıq mümkünsüz görünür, amma bir insan bunu yaşay�

arrow Ətraflı
Yumurtanı belə bişirin daha like
  • 07 Sen 03:03  
Digərləri Yumurtanı belə bişirin daha

Səhər yeməkləri arasında xüsusi yer tutan yeməklərdən biri yaxşı qız

arrow Ətraflı
Bu 3 ifadəni işlətməsəniz, uğurlarınız like
  • 07 Sen 01:01  
Digərləri Bu 3 ifadəni işlətməsəniz, uğurlarınız

Sözlər düşüncəmizi formalaşdırır. Onlar ya bizi məhdudlaşdıra, ya da

arrow Ətraflı
Onkoloji xəstələrin sağ qalma şansını artıran məhsullar like
  • 07 Sen 00:48  
Digərləri Onkoloji xəstələrin sağ qalma şansını artıran məhsullar

Müəyyən qidalanma tərzi xərçəng xəstələrinin müalicədə uğur şans�

arrow Ətraflı
“Nəslində kişi yoxdur ki, desin bu uşaqları haradan doğdun?” like
  • 06 Sen 16:53  
Şou-biznes “Nəslində kişi yoxdur ki, desin bu uşaqları haradan doğdun?”

Son zamanların ən çox tənqidə uğrayanları şou-biznesdəki bir sıra qad�

arrow Ətraflı
Biləcəridəki dəhşətli qəzada ölənlərin KİMLİYİ BİLİNDİ like
  • 06 Sen 16:44  
Digərləri Biləcəridəki dəhşətli qəzada ölənlərin KİMLİYİ BİLİNDİ

Bakının Binəqədi rayonu, Biləcəri qəsəbəsində baş verən dəhşətli

arrow Ətraflı
Azərbaycanda silah səsləri eşidildi like
  • 06 Sen 14:18  
Kriminal Azərbaycanda silah səsləri eşidildi

Beyləqan rayonunun Şahsevən qəsəbəsinin ərazisindəki kafedə atışma ol

arrow Ətraflı
Əsədin lüks avtomobilləri satışa çıxarıldı – FOTO like
  • 06 Sen 14:17  
Dünya Əsədin lüks avtomobilləri satışa çıxarıldı – FOTO

Suriya yeni rəhbərliyi ölkənin bərpası üçün böyük addım atıb.

arrow Ətraflı