Bayram günlərində necə qidalanmaq lazımdır?
Digərləri 25 Dek 2024 07:01:00 48 0
Bayram günləri həm ləzzətli yeməklərin dadını çıxarmaq, həm də sağlamlığımıza diqqət etmək üçün balans yaratmağı tələb edir.
Son.az bayram süfrəsində sağlam qidalanmağı təmin etmək üçün bəzi məsləhətləri sizə təqdim edir:
Hissələrə Diqqət Edin
Çeşidlər çox olduqda, hər yeməkdən az miqdarda götürərək dadına baxın. Beləcə, həddindən artıq yeməkdən qaça bilərsiniz.
Günə Sağlam Səhər Yeməyi ilə Başlayın
Bayram süfrəsindən əvvəl yüngül və balanslı bir səhər yeməyi edin. Bu, gün ərzində həddindən artıq yemək istəklərini azaldacaq.
Su İçməyi Unutmayın
Bol su içərək nəmlənməni təmin edin. Şirin içkilər və qazlı sular yerinə təmiz su və ya bitki çaylarına üstünlük verin.
Şirniyyatlara Nəzarət Edin
Şirniyyat istehlakında həddi aşmayın. Şirniyyatlardan kiçik porsiyalar götürərək balansı qorumağa çalışın.
Tərəvəzlərə Yer Verin
Süfrənizdəki salatlara və tərəvəz yeməklərinə üstünlük verin. Bu, həm doyurucu olacaq, həm də həzmi asanlaşdıracaq.
Yavaş Yemək Vərdişi
Yeməkləri tələsmədən yeyin. Beynin toxluq siqnalını daha tez qəbul etməsi üçün yemək vaxtını uzadın.
Hərəkətdə Olun
Bayram günlərində az da olsa fiziki fəaliyyətə vaxt ayırın. Məsələn, yeməkdən sonra qısa bir gəzinti həzmi yaxşılaşdıracaq.
Bayram süfrələrinin dadını çıxarmaqla yanaşı, sağlamlığınızı qorumağı unutmayın. Balansı qoruyaraq həm ləzzətdən, həm də sağlamlıqdan zövq ala bilərsiniz!
- 25 Dek 06:53
Prezident İlham Əliyevin tapşırığına uyğun olaraq, işğaldan azad edilm
Ətraflı
- 25 Dek 06:47
Azərbaycan-Gürcüstan sərhədində yerləşən "Qırmızı körpü"
Ətraflı
- 25 Dek 06:33
Düzgün duruş bədənin balansını qorumaq və onurğanın düzgün işləm�
Ətraflı
- 25 Dek 06:19
İnstaqram sosial şəbəkəsi istifadəçilər üçün daha bir funksiyanı ist
Ətraflı
- 25 Dek 06:06
Xolesterol səviyyəsinin normada saxlanması sağlamlığın qorunmasında vaci
Ətraflı
- 25 Dek 05:05
Adətən qız övladının doğulmasına görə qadınlara "irad" tutu
Ətraflı
- 25 Dek 04:04
Türkiyəli aktyor və yutuber Mahsun Karaca şəxsi həyatı ilə yenidən gün
Ətraflı
- 25 Dek 03:03
Stenford Universitetinin alimləri insan orqanizmində əvvəllər elmə məlum
Ətraflı
- 25 Dek 02:02
Məşhur stilist və vizajist Anar Ağakişiyev paylaşımı ilə diqqət çəki
Ətraflı
- 25 Dek 01:01
Sosial media hesabında maraqlı hadisələr paylaşması ilə tanınan Dr. Sudh
Ətraflı
- 25 Dek 00:49
2006-2010-cu illər arasında ekranlarda yayımlanan "Yaprak Dökümü"
Ətraflı
- 25 Dek 00:42
"Zəngəzur dəhlizi ilə bağlı Türkiyə Azərbaycanla müzakirələri d
Ətraflı
- 25 Dek 00:37
Gələn ildən artacaq əməkhaqqı, pensiya və müavinətlərlə bağlı YENİ
Ətraflı
- 25 Dek 00:26
Daxili İşlər Nazirliyi (DİN) vətəndaşları rəqəmsal platformalarda yay�
Ətraflı
- 25 Dek 00:18
Yeni il hər mədəniyyətdə fərqli adət-ənənələrlə qarşılansa da, bə
Ətraflı