Yata bilməyən insanlara 5 məsləhət

Digərləri 16 Apr 2023 19:47:00 275 0

Yata bilməyən insanlara 5 məsləhət

Gecələr keyfiyyətli yuxu gün ərzində diqqətin səviyyəsini artırmaqla yanaşı, bədənin psixi və hətta fiziki vəziyyətinə də faydalı təsir göstərir.

Bu xəbəri də oxu: 3 milyon insanı sevindirəcək XƏBƏR Maaş və pensiyalar...

"Yuxu, immunitet sisteminizə qripə qarşı mübarizə aparmağa hazır olan bədəninizi sağlam və formada tutmaq üçün lazım olan istirahət verir", - Son.az lent.az-a istinadən xəbər verir ki, həkim Tayler Vudvord bildirib.

Həkim yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq istəyənlərə bir neçə üsul tövsiyə edir.

Yatmazdan əvvəl istirahət etmək üçün vaxt ayırın. Yatmazdan əvvəl ən azı 30 dəqiqə istirahət edin. Bunu sakitləşdirici musiqi və ya audiokitab dinləmək, isti vanna qəbul etmək və ya oxumaqla etmək olar.

Kofein üçün "komendant saatı" təyin edin. Yaxşı bir gecə yuxusu almaq üçün kofein qəbulunu məhdudlaşdırmalısınız. Yatmazdan üç saat əvvəl kofeinli içkilər içməməyə çalışın.

Ekranların qarşısından çəkinin. Ekranların yaydığı mavi işıq yuxuya nəzarət edən hormon olan melatonini boğur. Daha sürətli yuxuya getmək üçün yatmazdan iki saat əvvəl ekranlardan istifadə etməyin. Bu çətin olarsa, yatmazdan ən azı yarım saat əvvəl ekranlardan qaçmağa çalışın.

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
İstirahət mərkəzində qarşılarına çıxanı güllələdilər ŞOK GÖRÜNTÜLƏR like
  • 16 Apr 19:22  
Dünya İstirahət mərkəzində qarşılarına çıxanı güllələdilər ŞOK GÖRÜNTÜLƏR

Meksikanın Quanaxuato əyalətindəki kurort şəhərciyində silahlı hücum n

arrow Ətraflı
Rusiyanın Ukraynada itkilərinin sayı 182 mini keçib like
  • 16 Apr 18:55  
Dünya Rusiyanın Ukraynada itkilərinin sayı 182 mini keçib

Ukraynada hərbi əməliyyatlar başlayandan indiyədək Rusiya Silahlı Qüvvə

arrow Ətraflı
"Üç kız kardeş"də yeni aktyor like
  • 16 Apr 18:44  
Şou-biznes "Üç kız kardeş"də yeni aktyor

"Kanal D" kanalında yayımlanan "Üç kız kardeş" serial

arrow Ətraflı
Türkiyədə İsraili şoka salacaq elə bir silah var ki... like
  • 16 Apr 18:22  
Dünya Türkiyədə İsraili şoka salacaq elə bir silah var ki...

Türkiyə Egey və Şərqi Aralıq dənizindəki hüquqlarından heç vaxt imtin

arrow Ətraflı
Qay Riçi “Centlmenlər” filminə görə məhkəməyə verildi like
  • 16 Apr 18:11  
Şou-biznes Qay Riçi “Centlmenlər” filminə görə məhkəməyə verildi

Qay Riçi  "Centlmenlər" filminə görə məhkəməyə verilib.

arrow Ətraflı
Bu filmə görə evinə hücum elədilər, yazdıqlarını oğurladılar like
  • 16 Apr 18:00  
Kriminal Bu filmə görə evinə hücum elədilər, yazdıqlarını oğurladılar

Son.az Kulis.az-a istinadən yazıçı Fərman Kərimzadə haqqında 10 maraqlı

arrow Ətraflı
Sizi qışın bezdirici xəstəliklərindən qoruyacaq vasitələr like
  • 16 Apr 17:40  
Digərləri Sizi qışın bezdirici xəstəliklərindən qoruyacaq vasitələr

Soyuq havalarda orqanizm zəifləyir, imminutet düşür. Bu isə xəstəliklər

arrow Ətraflı
İran Ermənistanı silahlandırmaqla səhv edir like
  • 16 Apr 17:31  
Dünya İran Ermənistanı silahlandırmaqla səhv edir

İran dəfələrlə Azərbaycan və Ermənistan arasında münaqişədə maraql�

arrow Ətraflı
Hər qadının qarderobunda bu alt paltarı olmalıdır like
  • 16 Apr 17:20  
Digərləri Hər qadının qarderobunda bu alt paltarı olmalıdır

Hər qadının dolabında bu büstqalter modellərindən mütləq olmalıdır. 

arrow Ətraflı
Türkiyədə şəhərin mərkəzində ayı göründü like
  • 16 Apr 17:11  
Dünya Türkiyədə şəhərin mərkəzində ayı göründü

Türkiyədə tuneldə qaçan ayı barədə video sosial şəbəkələrdə böyü

arrow Ətraflı
Sudanda silahlı toqquşmalarda ölənlərin sayı 56ya çatıb, 600dək insan yaralanıb like
  • 16 Apr 16:51  
Dünya Sudanda silahlı toqquşmalarda ölənlərin sayı 56ya çatıb, 600dək insan yaralanıb

Sudanda toqquşmalar nəticəsində ölənlərin sayı 56-ya çatıb.

arrow Ətraflı