Hansı vərdişlər tam sağlam yuxuya kömək edəcək?

Digərləri 15 Apr 2023 08:29:00 233 0

Hansı vərdişlər tam sağlam yuxuya kömək edəcək?

Yaxşı bir gecə yuxusu ümumi sağlamlığımız və rifahımız üçün vacibdir. Bununla belə, COVID-19 pandemiyasının yaratdığı stress və qeyri-müəyyənlik səbəbindən bir çox insan yaxşı yatmaqda çətinlik çəkir.

Son.az lent.az-a istinadən məlumat verir ki, pis yuxu beyin funksiyasına zərər verir, hormonlara mənfi təsir göstərir və gündəlik həyatda performansa mane ola bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, həm böyüklərdə, həm də uşaqlarda çəki artımına və xəstəlik riskini artıra bilər.

Daha yaxşı yatmağınıza kömək etmək üçün beş məsləhət:

- Axşam saatlarında kofein qəbul etməkdən çəkinin, çünki o, sinir sistemini aktivləşdirə və gecələr orqanizmin təbii istirahətini məhdudlaşdıra bilər.

- Nizamsız və ya gündüz yuxusunu minimuma endirin, çünki bədəni çaşdıra bilər və gecə yuxusuna təsir edə bilər.

- Yataq otağınızı düzgün havalandırma, daha az səs-küy, daha az açıq işıqlandırma və rahat mebel ilə yaxşı bir gecə yuxusu üçün hazırlayın. - Gecə gec yeməkdən çəkinin.

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
Bayrağımızın yandırılmasını like
  • 15 Apr 08:23  
Digərləri Bayrağımızın yandırılmasını

Xəbər veridiyimiz kimi, ötən gün İrəvanda ağır atletika üzrə Avropa �

arrow Ətraflı
Dietoloqlar suyun içilə biləcək ən yaxşı like
  • 15 Apr 07:56  
Digərləri Dietoloqlar suyun içilə biləcək ən yaxşı

Su insan orqanizminin son dərəcə vacib tərkib hissəsidir və onun çatışm

arrow Ətraflı
Makron pensiya islahatları barədə qanun layihəsini imzalayıb like
  • 15 Apr 07:50  
Dünya Makron pensiya islahatları barədə qanun layihəsini imzalayıb

Fransa prezidenti Emmanuel Makron pensiya islahatları barədə qanun layihəsin

arrow Ətraflı
Yaponiyanın baş nazirinin çıxışı zamanı like
  • 15 Apr 07:45  
Dünya Yaponiyanın baş nazirinin çıxışı zamanı

Şənbə günü Yaponiyanın baş naziri Fumio Kişidanın ictimaiyyət qarşıs

arrow Ətraflı
Yumurta yeyənlərə XƏBƏRDARLIQ like
  • 15 Apr 07:40  
Digərləri Yumurta yeyənlərə XƏBƏRDARLIQ

Mikrobioloq Esra Şəkər yumurta ilə bağlı xəbərdarlıq edib. 

arrow Ətraflı
Abşeronda anbar yanıb like
  • 15 Apr 07:35  
Digərləri Abşeronda anbar yanıb

Abşeron rayonunun Fatmayı kəndində ümumi sahəsi 12 m² olan tikili və bit

arrow Ətraflı
Bayrağımızı yandıran Ermənistanda like
  • 15 Apr 07:29  
Digərləri Bayrağımızı yandıran Ermənistanda

Xəbər verdiyimiz kimi, Ermənistanın paytaxtı İrəvanda keçirilən ağır

arrow Ətraflı
İmmuniteti gücləndirən 4 əsas vitamin like
  • 15 Apr 07:23  
Digərləri İmmuniteti gücləndirən 4 əsas vitamin

Bədəninizin müqavimətini qorumaq üçün immunitet sisteminiz güclü olmal�

arrow Ətraflı
Fransada yenidən iğtişaşlar başlayıb VİDEO like
  • 15 Apr 07:16  
Dünya Fransada yenidən iğtişaşlar başlayıb VİDEO

Cümə günü Fransanın bir sıra şəhərlərində keçirilən etiraz aksiyala

arrow Ətraflı
DİQQƏT! Bu dərmanlar xərçəngə səbəb olur like
  • 15 Apr 07:10  
Digərləri DİQQƏT! Bu dərmanlar xərçəngə səbəb olur

Ürək və revmatizm kimi xəstəliklərin müalicəsində və sızanaqlara qar�

arrow Ətraflı
Dünyanın ən inkişaf etmiş insanabənzər robotu nələr bilir? VİDEO like
  • 15 Apr 06:06  
Digərləri Dünyanın ən inkişaf etmiş insanabənzər robotu nələr bilir? VİDEO

Böyük Britaniyanın "Engineered Arts" şirkəti tərəfindən hazır

arrow Ətraflı
Günelin Mayami istirahətindən görüntülər FOTO like
  • 15 Apr 04:04  
Şou-biznes Günelin Mayami istirahətindən görüntülər FOTO

Müğənni Günel Zeynalova istirahətə yollanıb.

arrow Ətraflı
Eyni "WhatsApp" hesabı 4 fərqli smartfonda istifadə edilə bilər like
  • 15 Apr 03:03  
Digərləri Eyni "WhatsApp" hesabı 4 fərqli smartfonda istifadə edilə bilər

"WhatsApp"-ın yeni funksiyası sınaq üçün istifadəyə verilib.

arrow Ətraflı
Mervenin geyimi lağa qoyuldu Hamı çılpaq olduğunu düşündü FOTO like
  • 15 Apr 02:02  
Şou-biznes Mervenin geyimi lağa qoyuldu Hamı çılpaq olduğunu düşündü FOTO

Şəffaf libasına sinə bandı taxan Merve Boluğur dekoltəsi ilə diqqət ç�

arrow Ətraflı