Beyində qan dövranını yaxşılaşdıran sadə masaj

Digərləri 13 Apr 2023 23:03:00 304 0

Beyində qan dövranını yaxşılaşdıran sadə masaj

Sadə məşqlərin köməyi ilə bədənin daha sürətli yuxuya getməsinə kömək edə bilərsiniz, eyni zamanda yatmazdan əvvəl həddindən artıq fəaliyyətin qəbuledilməz olduğunu nəzərə almaq lazımdır.

Bu xəbəri də oxu: Bu şəxslər yanvarın 1dən 285 manat alacaq

Son.az xəbər verir ki, bu barədə "Ria Novosti"yə psixoloq, kinezioloq Anna Ovnitskaya məlumat verib.

"Orqanizmin yuxu rejiminə keçməyə hazırlaşdığı saat 19:00-dan 20:00-a qədər endokrin sistemin tsikllərini nəzərə alaraq, həddindən artıq fiziki fəaliyyət, həddindən artıq yemək, ağır fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq, məşq etmək, həddindən artıq emosional ünsiyyətə girmək və ya televizora baxmaq tövsiyə edilmir.

Yuxuya getməyin ən yaxşı yollarından biri masajdır. Məsələn, üz üçün xüsusi məşqlər edə bilərsiniz: qaşlarınızı yuxarı qaldırın, üçə qədər sayın və yavaş-yavaş aşağı salın, sonra alnınızı güclü şəkildə büzün və üz ifadələrini zəiflədin. Siz həmçinin gözlərinizi bağlaya, sonra yavaş-yavaş aça bilərsiniz. Bu, sakitlik və emosional tarazlığa nail olmağa kömək edəcək.

Üzün digər hissələri də masaja cəlb edilə bilər. Məsələn, çənənizi sıxın, sonra rahatlayın və ya ağzınızı və dodaqlarınızı sıxın, onları hərəkət etdirin və yavaş-yavaş əzələləri buraxın. Yaxud da yataqda rahatlamaq üçün gözlərinizə isti bir sarğı qoya bilərsiniz", - ekspert qeyd edib.

Ovnitskaya prosedurun sonunda barmaqları üzdə gəzdirməyi məsləhət görüb.

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
“Hepimiz erməniyiz” deyənlər, baxın və dillənin – like
  • 13 Apr 22:58  
Siyasət “Hepimiz erməniyiz” deyənlər, baxın və dillənin –

Bir neçə gün öncə qatı duman səbəbindən, yolu azaraq, Ermənistan tər�

arrow Ətraflı
Azərbaycanda COVID19a yoluxanlarən sayı AÇIQLANDI: like
  • 13 Apr 22:53  
Digərləri Azərbaycanda COVID19a yoluxanlarən sayı AÇIQLANDI:

Azərbaycan Respublikasında koronavirus (COVID-19) infeksiyasına 88 yeni yolux

arrow Ətraflı
Həyat yoldaşını döyüb öldürən şəxs saxlanıldı like
  • 13 Apr 22:48  
Kriminal Həyat yoldaşını döyüb öldürən şəxs saxlanıldı

Aprelin 8-də Ağstafa rayon sakini, 1988-ci il təvəllüdlü Günel Məmmədov

arrow Ətraflı
Yaşlanma əlamətləri nədir? Alimlər açıqladı like
  • 13 Apr 22:44  
Digərləri Yaşlanma əlamətləri nədir? Alimlər açıqladı

Orqanizmlərin hüceyrə və toxumalarında qocalma əlamətlərindən biri qüs

arrow Ətraflı
Fransa səfirliyinə tükürpədən like
  • 13 Apr 22:39  
Dünya Fransa səfirliyinə tükürpədən

Fransanın Moskvadakı səfirliyinə içərisində sümüklər olan bağlama gö

arrow Ətraflı
Bakıda gözəllik salonunda törədilən qətlin like
  • 13 Apr 21:26  
Kriminal Bakıda gözəllik salonunda törədilən qətlin

Bakıda 37 yaşlı qadın qətlə yetirilib.

arrow Ətraflı
Açıq havada 2 saat bu hərəkətləri mütləq edin like
  • 13 Apr 21:22  
Digərləri Açıq havada 2 saat bu hərəkətləri mütləq edin

Mütəxəssislər açıq havada ən azı, 2 saat gəzməyi, idmanla məşğul ol

arrow Ətraflı
Çavuşoğlu: Türkiyə Azərbaycandan aldığı qazı həm də qonşu ölkələrə tədarük edir like
  • 13 Apr 21:16  
Siyasət Çavuşoğlu: Türkiyə Azərbaycandan aldığı qazı həm də qonşu ölkələrə tədarük edir

Türkiyə Azərbaycan, Misir və ABŞ-dan təbii və maye qaz alaraq həm öz t�

arrow Ətraflı
Türkiyə və Misir enerji sahəsində əməkdaşlığı daha da sıxlaşdıracaq like
  • 13 Apr 21:10  
Dünya Türkiyə və Misir enerji sahəsində əməkdaşlığı daha da sıxlaşdıracaq

Ankarada səfərdə olan Misirin xarici işlər naziri Sami Şükri ilə türkiy

arrow Ətraflı
Uşaqlarda iştahasızlığın aradan qaldırılması yolları like
  • 13 Apr 21:06  
Digərləri Uşaqlarda iştahasızlığın aradan qaldırılması yolları

Uşaqlarda iştahasızlıq müasir dövrdə valideynlərin şikayətləndiyi ən

arrow Ətraflı
Bölgələrdən su qıtlığı var? VİDEO like
  • 13 Apr 20:48  
Digərləri Bölgələrdən su qıtlığı var? VİDEO

Son illərdə rəsmi qurumlar Azərbaycanda su qıtlığının yarana biləcəyi

arrow Ətraflı
İlham Əliyevin Bosniya və Herseqovinaya rəsmi səfəri başa çatıb like
  • 13 Apr 20:46  
Siyasət İlham Əliyevin Bosniya və Herseqovinaya rəsmi səfəri başa çatıb

Azərbaycan Respublikasının Prezidenti İlham Əliyevin Bosniya və Herseqovin

arrow Ətraflı
Laçındakı mina partlayışı yaşayış evinin girişində baş verib ANAMA like
  • 13 Apr 20:40  
Digərləri Laçındakı mina partlayışı yaşayış evinin girişində baş verib ANAMA

Laçında bir nəfərin xəsarət alması ilə nəticələnən mina partlayış�

arrow Ətraflı
Dövlət Komissiyası itkin düşən hərbçilərlə bağlı daha bir məlumat yaydı like
  • 13 Apr 20:38  
Siyasət Dövlət Komissiyası itkin düşən hərbçilərlə bağlı daha bir məlumat yaydı

Əsir və itkin düşmüş, girov götürülmüş vətəndaşlarla əlaqədar D�

arrow Ətraflı